鸡里脊肉

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谷薯芋、杂豆、主食

米饭热量：116大卡(每100克)玉米(鲜)..热量：106大卡(每100克)

燕麦片热量：367大卡(每100克)面包热量：312大卡(每100克)

红薯热量：99大卡(每100克)

小米粥热量：46大卡(每100克)

马铃薯热量：76大卡(每100克)包子〔猪肉馅〕热量：227大卡(每100克白薯)

热量：104大卡(每100克)桂格即食免煮燕麦片〔袋装〕热量：390大卡(每100

克)烙饼热量：255大卡(每100克)白粥热量：46大卡(每100克)全麦面包热量：

246大卡(每100克)黄油面包热量：329大卡(每100克)饺子〔猪肉白菜馅〕热

量：218大卡(每100克)

面条(煮)热量：109大卡(每100克)

方便面热量：472大卡(每100克)

果料面包，又叫面包、水果面包热量：278大卡(每100克)

红豆热量：309大卡(每100克)饺子〔猪肉韭菜馅〕热量：250大卡(每100克)

小豆粥热量：61大卡(每100克)

煎饼热量：336大卡(每100克)

过桥米线热量：92大卡(每100克)

绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆热量：316大卡(每100克)

薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁...热量：357大卡(每100克)

粉丝〔干〕热量：335大卡(每100克)

面条(标准粉，切面)热量：280大卡(每100克)

年糕热量：154大卡(每100克)

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牛角面包热量：375大卡(每100克)

红烧牛肉方便面〔面饼+调味料+蔬菜+肉酱〕热量：447大卡(每100克)

山药热量：56大卡(每100克)

什锦炒饭热量：188大卡(每100克)

芋头热量：79大卡(每100克

黑芝麻汤圆，又叫元宵热量：311大卡(每100克)

黑米热量：333大卡(每100克)

饺子〔三鲜馅〕热量：240大卡(每100克)

凉面，又叫过水面热量：167大卡(每100克)

稻米，又叫大米热量：346大卡(每100克)

油饼热量：399大卡(每100克)

芋头(煮)热量：60大卡(每100克)

挂面热量：346大卡(每100克)

烤馍锅巴，又叫馍片热量：408大卡(每100克)

米粉〔干〕热量：346大卡(每100克)

XX治〔夹鸡蛋、干酪〕热量：234大卡(每100克)

热干面热量：152大卡(每100克)

海鲜鸡汁味米线〔米线+调味料+蔬菜+肉酱〕热量：167大卡(每100克)

甘薯片，又叫白薯干、番薯片热量：340大卡(每100克)

豌豆〔干〕，又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、...热量：313大卡(每100克)

玉米沙拉〔肯德基〕，又叫甜玉米籽粒热量：119大卡(每100克)

顶味鸡蛋面，又叫鸡蛋面热量：358大卡(每100克)

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通心面，又叫意大利面热量：350大卡(每100克)

凉粉(带调料)热量：51大卡(每100克)

伊田面馆.拉面，又叫拉面热量：168大卡(每100克)

面条(干切面)热量：355大卡(每100克)

叉烧包，又叫叉烧包热量：260大卡(每100克)

蛋类、肉类与制品

鸡蛋，又叫鸡子、鸡卵热量：144大卡(每100克)

猪肉(瘦)，又叫猪精肉热量：143大卡(每100克)

鸡蛋〔煮〕热量：151大卡(每100克)

鸡，又叫家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉热量：167大卡(每100克)

火腿肠热量：212大卡(每100克)

鸡蛋白(鸡蛋清)，又叫鸡蛋白热量：60大卡(每100克)

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咸鸭蛋，又叫盐蛋、腌蛋、味蛋热量：190大卡(每100克)

猪肉(肥瘦)，又叫豕肉、彘肉热量：395大卡(每100克)

鸡胸脯肉，又叫鸡柳肉、鸡里脊肉、鸡胸、鸡胸肉热量：133大卡(每100克)

草鱼，又叫鲩鱼、混子、草鲩、草包鱼、草根鱼...热量：113大卡(每100克)鸡

蛋(土鸡)热量：138大卡(每100克)

荷包蛋〔油煎〕热量：199大卡(每100克)

鸡腿热量：181大卡(每100克)

酱牛肉热量：246大卡(每100克)

鱼丸，又叫鱼蛋热量：107大卡(每100克)

瓦罐鸡汤(汤)热量：27大卡(每100克)

香肠，又叫腊肠、南肠、灌肠热量：508大卡(每100克)

牛肉(瘦)热量：106大卡(每100克)

牛肉(肥瘦)热量：125大卡(每100克)

鲫鱼，又叫河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼...热量：108大卡(每100克)

猪小排，又叫排骨、猪排热量：278大卡(每100克)

松花蛋(鸭蛋)，又叫皮蛋热量：171大卡(每100克)

火腿，又叫兰熏、熏蹄、南腿热量：330大卡(每100克)

牛肉干，又叫牛干巴热量：550大卡(每100克)

咸鸭蛋〔煮〕热量：177大卡(每100克)

鸡翅，又叫鸡翼、大转弯热量：194大卡(每100克)

烤鸡热量：240大卡(每100克)

热狗肠热量：307大卡(每100克)

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猪大排，又叫排骨、猪排热量：264大卡(每100克)

酱排骨热量：366大卡(每100克)

鹌鹑蛋，又叫鹑鸟蛋、鹌鹑卵热量：160大卡(每100克)

鲤鱼，又叫龙门鱼、鲤拐子、赤鲤、黄鲤、白鲤、赖鲤热量：109大卡(每100

鸭，又叫鹜肉、家凫肉热量：240大卡(每100克)

烤鸭热量：436大卡(每100克)

鱼片干热量：303大卡(每100克)

鸡爪，又叫鸡掌、凤爪、凤足热量：254大卡(每100克)

叉烧肉热量：279大卡(每100克)

XX香肠热量：433大卡(每100克)

新奥尔良鸡翅〔肯德基〕热量：240大卡(每100克)

黄鱼(小黄花鱼)，又叫小黄花鱼、黄花鱼、花...热量：99大卡(每100克)

青鱼，又叫青皮鱼、青鳞鱼、青混、鲭、黑鲩、螺狮青热量：118大卡(每100

鸭蛋，又叫鸭卵热量：180大卡(每100克)

猪肉(里脊)，又叫梅肉热量：155大卡(每100克)

猪血，又叫液体肉、血豆腐、血花热量：55大卡(每100克)

猪蹄(熟)热量：260大卡(每100克)

虾仁〔红〕热量：48大卡(每100克)

猪肉(肋条肉)，又叫方肉、五花三层热量：568大卡(每100克

基围虾热量：101大卡(每100克)

猪肝热量：129大卡(每100克)

牛肉(里脊)热量：107大卡(每100克)

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鸭胸脯肉热量：90大卡(每100克)

羊肉(肥瘦)，又叫山羊肉、绵羊肉、羊腰窝肉、羊腩热量：203大卡(每100克)

墨鱼丸热量：128大卡(每100克)

牛肉(后腿)热量：106大卡(每100克)

香辣鸡翅〔肯德基〕热量：421大卡(每100克)

午餐肉热量：229大卡(每100克)

鱿鱼(干)，又叫土鱿热量：313大卡(每100克)

鸭肝热量：128大卡(每100克)

肯德鸡炸鸡，又叫炸鸡热量：279大卡(每100克)

猪蹄，又叫猪脚、猪手、猪蹄爪热量：260大卡(每100克)

猪肝(卤煮)热量：203大卡(每100克

鳗鱼〔红烧〕热量：211大卡(每100克)

鸡肫，又叫鸡胗、鸡胃热量：118大卡(每100克)

蔬果和菌藻

苹果，又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸...热量：52大卡(每100克)

香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉热量：91大卡(每100克)

番茄，又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...热量：19大卡(每100克)

黄瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜热量：15大卡(每100克)

西瓜，又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜热量：25大卡(每100克

桃，又叫桃实、桃子热量：48大卡(每100克)

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红富士苹果热量：45大卡(每100克)

橙，又叫橙子、金球、香橙、黄橙热量：47大卡(每100克)

枣(干)，又叫红枣、大枣、枣子热量：264大卡(每100克)

小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧热量：15大卡(每100克)

大白菜，又叫大白菜热量：17大卡(每100克)

梨，又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...热量：44大卡(每100克)

柚子，又叫文旦、香抛、霜柚、臭橙热量：41大卡(每100克)

猕猴桃，又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、...热量：56大卡(每100克)

南瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭...热量：22大卡(每100克)

胡萝卜〔老〕，又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜、...热量：37大卡(每100克)

生菜(牛俐)，又叫油麦菜热量：15大卡(每100克)

橘子，又叫橘柑、柑橘、桔柑子热量：43大卡(每100克)

木瓜，又叫乳瓜、木梨、文冠果热量：27大卡(每100克)

葡萄，又叫草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子、热量：43大卡(每100克)

樱桃番茄，又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果热量：22大卡(每100克)

冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白...热量：11大卡(每100克

木耳(水发)，又叫黑木耳、云耳热量：21大卡(每100克)

菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋...热量：24大卡(每100克)

柑桔，又叫桔子热量：51大卡(每100克)

菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、...热量：24大卡(每100克

白萝卜，又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、...热量：21大卡(每100克)

菠萝，又叫番梨、露兜子、凤梨热量：41大卡(每100克)

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火龙果，又叫仙蜜果、红龙果热量：51大卡(每100克)

卷心菜，又叫圆白菜，包菜，甘蓝热量：22大卡(每100克)

草莓，又叫大草莓、士多啤梨、红莓、地莓热量：30大卡(每100克)

西兰花，又叫绿菜花、西兰花菜热量：33大卡(每100克)

芒果，又叫庵罗果、檬果、蜜望子、香盖热量：32大卡(每100克)

绿豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银...热量：18大卡(每100克)

香菇，又叫冬菇、香菌、爪菰、花菇、香蕈、香...热量：19大卡(每100克)

茄子，又叫落苏、茄瓜热量：21大卡(每100克)

哈密瓜，又叫甜瓜热量：34大卡(每100克)

甜瓜，又叫甘瓜、库洪〔维吾尔语〕热量：26大卡(每100克)

海带(浸)，又叫江白菜，昆布热量：14大卡(每100克)

葡萄干热量：341大卡(每100克)

枣(鲜)，又叫红枣、美枣、良枣热量：122大卡(每100克)

青椒，又叫青辣椒、尖椒、海椒热量：23大卡(每100克)

洋葱，又叫洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头热量：39大卡(每100克)

金针菇，又叫朴菰、构菌、冻菌、金菇、毛柄...热量：26大卡(每100克)

藕，又叫连菜、藕、菡萏、芙蕖、莲藕热量：70大卡(每100克)

红提子葡萄，又叫提子、红提热量：52大卡(每100克)

海带，又叫昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马...热量：12大卡(每100克)

荔枝，又叫丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支热量：70大卡(每100克)

生菜(叶用莴苣)，又叫油麦菜热量：13大卡(每100克)

结球甘蓝〔绿〕，又叫卷心菜、包心菜、洋白菜...热量：12大卡(每100克)

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樱桃，又叫车厘子、莺桃、含桃、荆桃、朱樱、...热量：46大卡(每100克)

黄豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽热量：44大卡(每100克)

苦瓜，又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄热量：19大卡(每100克)

小叶桔热量：38大卡(每100克)

毛豆，又叫枝豆、菜用大豆热量：123大卡(每100克)

豆角热量：30大卡(每100克)

芹菜茎热量：20大卡(每100克)

鹅黄梨热量：37大卡(每100克)

丝瓜，又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜...热量：20大卡(每100克)

巨峰葡萄热量：50大卡(每100克)

白兰瓜，又叫XX瓜、华莱士、XX蜜瓜热量：21大卡(每100克)

马奶子葡萄热量：40大卡(每100克)

紫菜(干)，又叫索菜、子菜、甘紫菜热量：207大卡(每100克)

国光苹果热量：54大卡(每100克)

四季豆，又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙...热量：28大卡(每100克)

莴笋，又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴...热量：14大卡(每100克)

蘑菇(鲜蘑)，又叫蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈...热量：20大卡(每100克)

长把梨热量：54大卡(每100克)

银耳(干)，又叫白木耳、雪耳热量：200大卡(每100克)

枣(干，大)热量：298大卡(每100克)

韭菜，又叫壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草热量：26大卡(每100克)

紫葡萄热量：43大卡(每100克)

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西瓜(京欣一号)热量：34大卡(每100克

竹笋，又叫笋、毛笋、竹芽、竹萌热量：19大卡(每100克)

西葫芦，又叫搅瓜、白南瓜热量：18大卡(每100克)

油菜心，又叫菜心热量：11大卡(每100克)

西芹，又叫西洋芹菜、美芹热量：12大卡(每100克

平菇，又叫侧耳、耳菇、青蘑、北风菌、蚝菌、...热量：20大卡(每100克)

娃娃菜热量：8大卡(每100克)

白粉桃热量：25大卡(每100克空心菜、藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心...热量：20

大卡(每100克

甜椒，又叫青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒、柿子椒热量：22大卡(每100克)

油麦菜，又叫莜麦菜、苦菜、牛俐生菜热量：8大卡(每100克)

木耳(干)，又叫黑木耳、云耳、桑耳、松耳热量：205大卡(每100克)

芦柑，又叫柑果热量：43大卡(每100克)

红萝卜热量：20大卡(每100克

坚果、大豆与制品

豆浆热量：14大卡(每100克)

豆浆〔甜〕热量：33大卡(每100克)

豆腐热量：81大卡(每100克)

核桃(干)，又叫核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌...热量：627大卡(每100克)

豆腐(南)，又叫嫩豆腐、软豆腐热量：57大卡(每100克)

豆腐干(香干)热量：151大卡(每100克)

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葵花子〔奶油香瓜子〕热量：591大卡(每100克)

豆奶热量：30大卡(每100克)

葵花子仁，又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁热量：606大卡(每100克)

油豆腐热量：244大卡(每100克)

内酯豆腐，又叫豆腐热量：49大卡(每100克)

杏仁(大)热量：503大卡(每100克)

山核桃(熟)，又叫小核桃热量：596大卡(每100克)

豆腐皮，又叫百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量：409大卡(每100克)

开心果〔熟〕热量：614大卡(每100克

素鸡，又叫素鱼热量：192大卡(每100克)

黑豆，又叫黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆...热量：381大卡(每100克)

豆腐干(卤干)热量：336大卡(每100克)

腰果〔熟〕热量：594大卡(每100克)

腐竹〔干〕，又叫支竹、甜竹、腐筋热量：459大卡(每100克)

豆腐丝热量：201大卡(每100克)

千X，又叫百页、皮子、豆片热量：260大卡(每100克)

青豆，又叫青大豆热量：373大卡(每100克)

豆腐干(酱油干)热量：156大卡(每100克

莲子(干)，又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹...热量：344大卡(每100克)

山核桃(干)热量：601大卡(每100克)

黑芝麻糊粉热量：408大卡(每100克)

豆腐干(小香干)热量：174大卡(每100克)

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豆腐卷热量：201大卡(每100克)

豆腐丝(油)热量：300大卡(每100克)

素火腿+收藏热量：211大卡(每100克)

素什锦热量：173大卡(每100克)

豆腐干(臭干)热量：99大卡(每100克)

食用油、油脂与制品

色拉油，又叫沙拉油热量：898大卡(每100克)

花生油，又叫落花生油、果油、油、食用油热量：899大卡(每100克)

葵花籽油热量：899大卡(每100克)

橄榄油热量：899大卡(每100克)

辣椒油，又叫红油、油辣子热量：900大卡(每100克)

芝麻油，又叫麻油、芝麻油热量：898大卡(每100克)

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金龙鱼食用调和油，又叫调和油热量：884大卡(每100克

金龙鱼玉米油，又叫玉米胚芽油热量：884大卡(每100克)

粟米油，又叫玉米胚芽油热量：900大卡(每100克)

茶油热量：899大卡(每100克)

奶类与制品

酸奶，又叫酸牛奶热量：72大卡(每100克)

牛奶，又叫牛乳热量：54大卡(每100毫升

酸奶(脱脂)热量：57大卡(每100克

酸奶(果料)热量：67大卡(每100克)

酸奶〔果粒〕热量：97大卡(每100克)

调味品

蜂蜜，又叫石蜜、石饴、食蜜、蜜、白蜜、白沙...热量：321大卡(每100克)

红糖，又叫土红糖、红糖热量：389大卡(每100克)

榨菜热量：29大卡(每100克)

白砂糖，又叫砂糖、石蜜、白霜糖热量：400大卡(每100克)

酱油，又叫豉油、酱汁、豉汁热量：63大卡(每100克)

醋，又叫苦酒、淳酢、醯、酢热量：31大卡(每100克)

芝麻酱热量：618大卡(每100克)

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萝卜干，又叫菜脯热量：60大卡(每100克)

腐乳(红)，又叫南乳、酱豆腐热量：151大卡(每100克)

腐乳(白)，又叫酱豆腐、豆腐乳热量：133大卡(每100克)

辣椒酱，又叫辣椒糊热量：31大卡(每100克)

味精，又叫味素、味之素热量：268大卡(每100克)

榨菜〔鱼泉牌〕热量：34大卡(每100克)

冰糖热量：397大卡(每100克)

鸡精热量：195大卡(每100克)

番茄酱，又叫茄汁热量：81大卡(每100克)

精盐，又叫盐、盐巴、食盐、咸鹾热量：0大卡(每100克)

蒜蓉辣酱热量：88大卡(每100克)

胡椒粉热量：357大卡(每100克)

腌雪里红，又叫腌雪菜热量：25大卡(每100克)

五香豆豉，又叫大苦、香豉、康伯热量：259大卡(每100克)

豆瓣酱(辣油)热量：184大卡(每100克)

腐乳(香辣味〕热量：158大卡(每100克)

牛肉酱〔阿香婆〕热量：488大卡(每100克)

剁辣椒热量：30大卡(每100克)

生抽热量：20大卡(每100克)

酱油(三鲜)热量：41大卡(每100克)

蒜头(甜)，又叫糖蒜热量：114大卡(每100克)

鱼泉榨菜〔低盐〕，又叫低盐榨菜热量：75大卡(每100克)

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海鲜酱〔阿香婆〕热量：492大卡(每100克)

家乐浓汤宝〔老母鸡汤〕，又叫家乐浓汤宝〔老...热量：171大卡(每100克)

饮料

咖啡粉，又叫速溶咖啡粉热量：218大卡(每100克)

黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡热量：1大卡(每100毫升)

可口可乐热量：43大卡(每100毫升)

江米酒，又叫糯米酒、甜酒、酒酿、醪糟热量：91大卡(每100毫升)

雀巢咖啡香滑饮料，又叫罐装咖啡香滑饮料热量：42大卡(每100毫升)

橙汁饮料〔汇源牌〕热量：46大卡(每100毫升)

正宗椰树牌椰汁热量：49大卡(每100毫升)

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杏仁露热量：46大卡(每100毫升)

三得利乌龙茶〔无糖〕，又叫乌龙茶〔无糖〕热量：0大卡(每100毫升)

三得利利趣鸳鸯，又叫鸳鸯奶茶热量：33大卡(每100毫升)

零食、点心、冷饮

饼干热量：433大卡(每100克)

蛋糕(黄蛋糕)热量：320大卡(每100克)

巧克力，又叫朱古力热量：586大卡(每100克)

冰淇淋，又叫冰激凌、雪糕热量：127大卡(每100克)

蜂蜜〔槐花〕热量：361大卡(每100克)

奶油蛋糕热量：378大卡(每100克)

德芙香浓黑巧克力热量：542大卡(每100克)

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锅巴〔豆香〕热量：528大卡(每100克)

薯片〔烧烤味〕热量：548大卡(每100克)

薯条〔肯德基〕热量：298大卡(每100克)

八宝粥〔娃哈哈牌〕热量：64大卡(每100克)

好丽友蛋黄派[注心蛋黄派]热量：448大卡(每100克)

蛋糕〔水果〕热量：347大卡(每100克)

海苔热量：177大卡(每100克)

维维嚼益嚼〔葡萄干+花生〕，又叫嚼益嚼〔葡...热量：411大卡(每100克

冰淇凌〔脆皮甜筒〕热量：158大卡(每100克)

枸杞子，又叫甘杞、贡杞、枸杞子、红耳坠、苟...热量：258大卡(每100克)

绿芙蓉龟苓膏〔罐装〕热量：56大卡(每100克)

油面筋，又叫面筋泡、油炸生筋热量：490大卡(每100克)

明治胶原蛋白粉热量：386大卡(每100克)