如何利用走路来达到防癌和抗癌的目的

说到防癌和抗癌，赚钱之道相信大家多多少少都有一些了解，今天小编想再给老年朋友们介绍一种简单的抗癌方法，那就是走路抗癌，那么如何利用走路来达到防癌和抗癌的目的呢？

走路的好处是很多的，而且有数据显示走路抗癌的效果特别显著。

走路预防乳腺癌

研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

降低患肠癌风险

研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。

防患胰腺癌

一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

抵抗前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

走路贵在坚持

尽管走路益处很多，但真正做到每天按标准走路的人却很少。我国18岁以上居民有83.8%不参加业余锻炼。《生命时报》记者街头采访发现，没时间、没力气、没兴趣、没毅力等主客观原因，是人们不爱走路锻炼的常见“借口”。

现代生活节奏快，大家工作繁忙，每天抽出半小时走路锻炼，确实比较困难;其次，适合健走的环境难找，马路上交通拥挤，空气质量差、人行道和机动车道往往不分，小区里也很少设有健在网上走跑道;再次，很多人觉得走路没有挑战性，走一会就感到枯燥。

人们首先应该真正认识到走路的必要性，所有等价无穷小替换健身都是从心到身的过程，下定决心坚持，让走路更具挑战性和满足感。走路时可带个计步器，或下载有计步功能的手机软件，及时了解走路进度和成果，更利于坚持。可以搭伴走路，或和朋友相约，或和家人同行，有利于相互带动和坚持。当走路变成像吃饭一样小学生中秋节日记的固定环节后，你就会觉得一天不走都会难受。

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