怎样提高情商

如何提高情商？怎样训练和提升情商的方法

高情商会让你获得好人缘，无论是工作和生活，都如鱼得水，情商高的人往往也

更容易获得成功。那么，如何提高情商？情商低怎么办呢？

情商是什么？

情商是人与人之间交往的过程中，通过观察对方的动作，表情，来感受对方的想

法和心理，正确地处理好自己的情绪，来做出适合的应对方法和表现。

一个人的情商并非是天生的，而是受到生活的环境，和后天的训练所影响。

情商，是一种有效管理和表达自己情绪的能力。可以分为三个要点:感知对方情

绪，控制自己情绪，作出正确的表现。

一善于感知和读懂对方的情绪

我们可以从对方的肢体语言，语气，面部表情中来感知和判断对方的情绪和心理。

比如，当你给对方发微信的时候，迟迟没有反应，你会先从对方可能手机不在身

边，或者手机没电了，等等原因想起，这样就避免了自己生气的情绪。

多换位思考，多从客观上考虑问题，不要让主观情绪带动你的心理。理解别人的

想法，对方是怎么想的，对方想要的是什么。从而选择正确的处理方法。

二自我觉察，善于感知自己的情绪

如果能够快速感知自己的情绪和反应，就能尽快克制自己的不良情绪，掌握自己

的情绪才会让自己做出有效的思考和行动。

当你感到生气了，面对这样的情绪，你是可以对自己做出相应行动的，比如，深

呼吸，转移注意力，远离让你生气的原因，换位思考等等方式来调节自己的心情。

三遇事平和而冷静

遇事多微笑，你的动作，表情会带动你内心的情绪。不要把情绪写在脸上，这样

也会让朋友和同伴觉得你沉稳，也更容易获得信任。

遇到令你感到愤怒，恐惧的事情时，可以深呼吸，积极的心理暗示，到户外走一

走呼吸一下新鲜的空气，也可以通过慢跑，释放身上的一些能量。

少抱怨，少找借口，以免给人以一种不成熟的表现。事情发生后，先要考虑的是

如何解决问题，如何把损失降低到最小，而不是抱怨，推卸，和找借口。

四做人迟钝而开放

我们在生活工作中，会遇到各种各样琐事，有让你感到愤怒的，有让你感到沮丧

的，有让你感到失望的，这是我们的自身的情绪太敏感所致，适当的迟钝一些，

也是让我们保持良好心态的不错方法。

这就需要我们对生活当中的一些小事，一笑了之。放长自己生命的目标，这些小

困难只是人生中的一段小小的插曲，相对你远大的梦想和生命来说根本微不足

道。

五处理负面情绪改变认知的方式

对于一些令人愤怒和沮丧的事情，你内心可以找出一些正面的，正能量的原因来

解释他。

一个小技巧是对自己说：“这太好了”

比如，你要出门，而汽车突然间被老婆开走了，你可以想：这太好了，这样我今

天可以跑步去上班，让我的身体可以得到机会锻炼，让我能够保持健康的体魄。

比如，领导突然找你谈话说要增加新的任务给你，你会想：这太好了，这样我

就有机会得到锻炼，迎接新的挑战，让自己的能力得到快速提升。

六想清楚再说话，再做事三思而后行

不要在自己压抑，愤怒，郁闷的时候，来想问题，做事情，而是先让自己心态平

和下来，再去处理事情。情商高的人不会由着情绪来主导自己，不加思考的做出

行动。

七懂得照顾对方的感受，给对方留有面子

做事不能太绝，要给对方留有面子，这样日后见面，双方也不会很尴尬。

对于对方的缺点和错误，要宽容，人无完人，做人要豁达。这样别人也会愿意

跟你交往。