健康最重要的经典语录

健康养生经典语录

【睡懒觉的六大危害】1扰乱体内生物钟节律，诱发内分泌激素

异常，精神不振情绪低落。2影响胃肠功能，易患慢性胃炎、溃疡等

病，导致消化不良、肥胖症。3影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不

适。4影响记忆力，降低工作效率。5长期睡懒觉导致激素失衡引发

头痛。6睡懒觉会错过早餐造成饮食紊乱。

【十件事保护大脑】1没事哼歌曲，巩固记忆；2用关心的口

气跟别人说话；3多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；4家里窗帘增加

一层遮光布，戴耳机打电话；5工作时思绪卡壳看看绿色植物；6多

喝水大脑灵活；7作息规律，睡眠充足；8多运动，做腹式呼吸；9

不要高空弹跳；10不吸烟、不喝酒。

【如何吃烧烤不长痘】①烧烤前喝杯酸奶，或者豆浆或黄豆

芽汤，有助于预防上火。②吃烤肉的同时，再挤些番茄酱、柠檬汁作

为调料，可以阻碍致癌物质的生成，降低烧烤的热度。③烧烤后可以

喝些凉茶。将大蒜或柠檬压汁，倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，

清爽消炎，对暗疮有明显治疗效果。

白领工作忙，养生记心上：常饮酸梅汤，排毒消脂肪；海带绿

豆粥，祛湿防辐射；饮食宜清淡，养胃身姿俏；起身走走道，久坐最

伤腰；空闲多按摩，颈椎不疲劳；午休打个盹，下午精神好；朋友多

聚聚，心情舒畅妙；贴士送给你，愿你身体好！

一年四季风光好，春风拂面最宜人，身体健康注意好，才会带

来好心情！多吃谷类补蛋白，百病不侵抵抗强；多吃蔬菜多喝水，维

生素能帮大忙。望你天天有福气，每天开心幸福长。

【喝牛奶的误区】1、越浓越好2、加糖越多越好，应为每100

毫升牛奶加5-8克糖3、加入巧克力，导致缺钙、腹泻等4、牛奶服

药，降低药效5、添加橘汁或柠檬汁，降低蛋白质的营养价值6、添

加米汤、稀饭，破坏维生素A7、必须煮沸，乳糖就会出现焦化8、阳

光下晒，营养素会分解。

【早起做好7件事最养生】1、叩齿-健齿、强身；2、揉腹-

增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要；3、“击鼓”揉鼻-清醒头

脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用；4、

饮水-促进血液循环，而且润肠、通便；5、深呼吸；6、排净大便；7、

远眺四方。

【8种天然食物还你婴儿般肌肤】1、苹果--美白保湿；2、草

莓--调理体内油脂平衡的作用；3、葡萄--美白；4、西兰花--增加皮

肤弹性；5、紫薯--抗氧化又瘦身；6、黄豆--抑制衰老；7、燕麦--

去脂；8、蜂蜜--养颜美容。

【8种食物保护您的心脏】①玉米和玉米须:降血压；②薏仁:

降低胆固醇；③黑芝麻:防止血管硬化；④黄豆:降低胆固醇；⑤菠菜:

富含叶酸能预防心血管疾病；⑥木耳:抗凝血；⑦海带:预防血管阻塞；

⑧芹菜:富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能。

【五官知健康】1、脸色发黄-脾虚表现。2、脸色发黑-肾虚表

现。3、脸色潮红-心脏可能有问题。4、眼白泛黄-肝胆有毛病。5、

眼睑泛白-小心贫血。6眼皮浮肿-水分代谢不畅。7唇色苍白-贫血。

8舌赤红-积热过多。9舌苍白-身体虚弱。10牙龈红肿-胃炎或疲劳。

11牙龈出血-肠胃不好。

【送给胃不好人，少吃这9种食物】①炸鸡块，引起恶心或者

腹泻；②巧克力，引起胃酸倒流；③柑橘类果汁，扰乱消化道；④生

洋葱，可能会引起腹痛；⑤雪糕，引起腹痛；⑥西兰花和生包心菜，

在肠道中产生气体；⑦豆类，产生气体和膨胀；⑧无糖香口糖，引起

食道气体的产生；⑨桃，加重胃肠负担。

【告诉你各种饭局后怎样养生】1吃得太油腻，喝杯芹菜汁；

2吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；3消化不良，饭后喝

大麦茶或橘皮水；4吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物

质的不足；5吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃

部不适；6饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

【教你如何科学地睡午觉】1.午睡时间不宜太长：最好在1小

时以内。既能有效消除疲劳，又不至睡得过沉不易醒来。2.不宜饭后

即睡：吃过午饭后，先做些轻微的活动再午睡，有利于食物的消化吸

收。3.讲究睡眠姿势：睡觉姿势以右侧卧位为好，能迅速入睡就行。

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