拳击教学基本拳法

拳击的基本姿势介绍

这样才能将力量从拳头里释放出来。

因为，一个好的姿势不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使

你承受对手强有力的击打。

所以，不论你是出拳时站得很稳的力量型拳手，还是出拳时善于

移动的节奏型拳手，姿势对你都非常的重要。

下面是为大家整理的关于：拳击的基本姿势介绍。

欢迎阅读!拳击的基本姿势介绍一、右势拳手right-hander两脚分

开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心

保持存两腿之间;肘关节弯曲升贴近两肋;拳头与面颊平行，拳心向内。

左手应当略微向前伸出，准备出拳;同时，右手放在靠近面颊处，

准备防御对手的击打;收紧下颌，眼睛看着对手;肩部放松略微向前蜷缩;

以略微侧身的姿势对着对手。

(图40、图40侧面)2左势拳手left-hander(southpaw)同右势拳手，

唯方向相反。

[注意]如果你是有势拳手，左脚总是在前面。

如果你是左势拳手，右脚总是在前面。

无论你是存练习击打沙包、对打、还在空击，永远保持同样的姿

势，移位步法时除外(详见第二步法)。

每个拳手都有自己习惯的姿势，不能盲目模仿其他人，通过教练

员指导，找到适合自己并且自己觉得舒服的姿势。

不要双脚平行站立，正而对着对手，也不要烈脚向一侧站立，用

全部的侧面对着对于，这样很容易闪失去平衡而被对于击倒，，在任何

时候都要保持重心存两腿之间，后面的脚跟要略微抬起，这样身体才

不会失去平衡。

拳击的基本姿势介绍二、躲藏姿势peek-a-boo

在对手出拳时，你可以以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。

(图41-图44)拳击的基本姿势介绍三、半蹲姿势crouch半蹲姿势

是由遮挡姿势变化而来的，动作要领与遮挡姿势一样，只是将身体重

心降低就可以了。

一般进攻型拳手或者习惯击打对于身体的拳手都喜欢利用这个姿

势，如著名拳手杰克·登普西、汤米，伯恩斯和早期的迈克，泰森都喜

欢利用这个姿势。

因为利用半蹲姿势有利丁向上击打勾拳，也有利于防守摆拳和上

勾拳;在利用这个姿势时，头部要多移动和闪躲，因为姿势低会影响步

法的移动。

(刚45、图45侧面)拳击的基本姿势介绍四、杰弗里斯半蹲姿势

jeflriescrouch这个姿势的双手比传统姿势更向前一些，重心也较靠前。

如果对手在短距离内出直拳或摆拳击打你的身体时，利用这个姿

势能起到很好的防守作用。

它的缺点就是移动速度较慢，头部缺少保护;这个姿势是由它的发

明者吉姆·杰弗里斯的名字命名的。

(图46、图46侧面)拳击的基本姿势介绍五、肩部遮挡姿势philly

shell

许多有名的拳手都利用过这个姿势，如乔·弗雷泽就是其中之一。

(图47、图48)拳击的基本姿势介绍六、双臂交叉姿势doublearms

cross这个姿势实际上是由半蹲姿势和肩部遮挡姿势结合而成，左手保

护右侧的下颌;右手的前臂在外侧;要注意的是，虽然这个姿势在防守方

面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗莱迪·梅尔斯

和兰·哈维都利用过这个不常见的势。

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