跳高怎么跳

文章导读

在很多的运动比赛中包含了各种各样的项目，比如说田赛中的跑步，接力，径赛中的跳

高，跳远等等。相信大家对于这些项目并不陌生，甚至很多人都能够掌握要领。但是，跳高

算是很多人比较少懂得一项运动。那么在这里，小编就要给大家介绍一下关于跳高的一些方

法。

在这我就不说跳高的属性和基本要领了。我就说练习方法，首先是腿部力量，如果你是

一名跳高的初学者，首先要锻炼你的腿部力量，(当然要在自我能力的范围内，这里指的是目

前)。

先跑1500米，锻炼你的耐力，接着400米混跑，练你的毅力，再来100米冲刺，练你的

速度，最后是50米加速跑，加上你的步伐，测出你的爆发点，找出一个很好的起跳路程。

这是必须的功课。每天要做的，可以不在同一个时间段。接下来做深蹲运动，锻炼你的

大腿和小腿肌肉。最后就是在沙池里向上跳，尽可能的跳出最高点，这是一个很好的方法，

可以短时间锻炼你的弹跳能力。

腿部运动后就要锻炼腰部力量，当然是做仰卧起坐，能做多少就多少，每天递增。

最后就是多练习，多跳跃，每天都在进步!

还有一个很关键的环节，就是心态问题，不要害怕，即使跳不过去也不要害怕，相信自

己，今天不行明天行，明天不行后天行，后天不行，只要你肯努力总有一天会跳出你不敢想

象的高度，不要求成心切，慢慢来，欲速则不达的道理谁都清楚!

跳高作为径赛中的一个重要运动项目，是很多人喜欢看并且学习的。但是，小编在这里

还是要提醒一下大家，在跳高之前一定要弄清楚方法，而且要根据自己的情况，选取合适的

高度，这样避免在跳高过程中出现意外。