打乒乓球的好处

儿童打乒乓球好处介绍

1、学习乒乓球可以促使孩子集中注意力，打乒乓球需要全身关注，集中自己的精神，

坚持打乒乓球还能预防治疗近视。打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神

经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用;每堂训练课，相

当于做了上百次的眼保健操。

2、在面对输赢时要看开，坚持打乒乓球可使孩子们胸怀宽广，友谊第一，比赛第二，

打乒乓球还提供了一个减压的途径：不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球

能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。

3、学习乒乓球可使孩子左右半脑发达，让孩子更加聪明，运动也能健脑益智哦，乒

乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要

考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，

供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能，锻炼孩子的平衡性，柔韧性，协调性。

4、乒乓球是国球，会打的人多，锻炼起来容易找到对手和场地，可以让你认识结交

到朋友。

5、学好乒乓球后，学生们在学校可成为校队，到了大学甚至工作后，这一良好的爱

好将伴你一生自信的成长。

6、乒乓球可以说是中国的第一运动，是技术，力量和灵活性的集合，是人体协调能

力的极致发挥，提高反应能力和敏捷性的最好训练。总之，乒乓球运动的确具有其它运动

所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。

打乒乓球好处介绍

一、它是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻

炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。有一段时间，

我的右胳膊不能上举，有时候突然动作比如被烫突然缩手，就会引起钻心地疼痛。见了医

生，说是肌肉粘连了，又是封闭，又是膏药，针灸、火罐全上了，最后还按医生的要求，

每天咬着牙做臂回环，才把粘连的肌肉逐渐扯开，闹了几个月才告恢复。这个经历告诉我，

应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废的规律在这里得到了

印证。现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑，散步

等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同，乒乓球表面上看是手

的运动，但对步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过

程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又

各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，

精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎

所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。

二、是场地要求简单，随处可以找到，容易，方便。乒乓球运动场地不需要高档的地

方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，

乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有，甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台

子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。场地简单，社

会普及就很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。现在人们健身的观念已

经日渐深入人心，只要略加提倡，参加的人自然就多了，形成锻炼健身的风气，冷落麻将、

杜绝抹牌赌博是不是也是精神文明的一大进步，国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区

的举措确实深得人心。

三、是不受天气影响，持之以恒有保障。运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的

影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出门了;地没有干，足

球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。因为乒乓球是室内运动，刮风下雨全

没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持

之以恒的运动才能最大限度的有益健康。

四、是乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴

趣。一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练

跳高不会持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动

身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来

我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。

五、是运动量适应人群最为广泛。一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力

量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，

足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大，有力可以使出全身

力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的

可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化，将对

手调的满场飞奔，找不到发力机会。一般情况下，乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，

对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程，中

老年人少了皮肤搔痒，女士们免费美容。

六、是乒乓球技巧无边，魅力无穷。乒乓球只有2.7克重，但要控制好确实是需要技

巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、

撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒

乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把

乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下，

但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱好者提

供了无限的探讨，研究，努力的空间。因此，一般人只要爱上了乒乓球，就没有几个人不

被它的魅力所俘获，乒乓球一点都不缺少痴迷者。

七、是乒乓球的协调性要求对人锻炼很大。经常看见一些老人走路和小孩子学走路一

样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常

锻炼可以保持正常的平衡协调能力。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻

炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球，比

如在攻球的过程中，每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，

次序着力，也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人

体机能的协调性，所以，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。

八、是乒乓球对眼睛颈椎的锻炼最适合现代人的需要。我们正处在工业化和信息化的

时代，各种资讯纷至沓来，不可回避，报刊、书籍看不完，电视、手机、电脑面前，一待

就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果，只能使得我们的眼睛疲惫不堪，颈椎

腰椎病痛的人与日俱增。参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地

缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了润洁感觉清爽，

还没有副作用。颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼，因此乒乓球运动对最为影响

现代人生活质量的几大病症都具有针对性的效果，并且立杆见影。

九、是乒乓球是脑力体力结合的运动。要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本

技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。你

看那高水平球员，发球前不仅两眼紧紧盯着对手，还不断变化着手上的动作，控制球的落

点。把球打到对方最难受的地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。他们的

脑海里就是一幅幅路线图，常常听见电视解说员说的“算计对手”就是这个意思。所以说

乒乓球是聪明人的运动一点都不假，我的体会，乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。

十、是乒乓球是建立感情的纽带。乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些

对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。特别是一般把乒乓球作

为强身健体运动的人来说，竞争是次要的。交朋结友，延续友谊更重要。所以，在竞争中，

一个擦边球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝带。一个精彩的回击，不是对

手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。在乒乓球的快乐中，通过比赛、交流球技，互相帮

着捡一个球，传递着友谊。在乒乓球活动室，嗜球无坏人确实是真理，算计球，不算计人。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。