冬季有什么水果

冬天吃什么水果好

第一：苹果

苹果是一种营养丰富的好水果。经常服用可以促进健康，提高身体抵抗力，减少患病

的可能性。中医认为，吃水果对保护脾胃、滋养心脏、润肺、润肠、润胃有很好的作用。

如果在冬天服用，它对一些咳嗽、喉咙痛、便秘和易怒有很好的治疗效果。

第二：香蕉

香蕉是一种常见的水果，但其功能并不常见。香蕉富含蛋白质、糖、微量元素、维生

素和纤维素。经常使用不仅能促进肠道消化，还能滋润皮肤，提高身体免疫力。最新的研

究发现，多吃香蕉可以很好地调节我们的情绪，让我们的脸上有一个美丽的微笑。

第三：猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，甚至是橙子和苹果等水果中维生素C含量的几倍甚至几十倍。

经常使用可以很好地补充身体足够的维生素。维生素C对身体的重要性不言而喻。它可以

治疗一些冬天干燥的皮肤，抑制皮肤疾病的可能性。

第四：草莓

草莓呈心形红色，酸味鲜美，香气宜人。她们是许多女孩的最爱。除了令人愉悦的外

表，草莓还富含营养。果肉中不仅含有大量的维生素C，还含有大量的糖、蛋白质、果胶

和有机酸。此外，它所含的其他种类的维生素和微量元素也非常惊人。经常使用可以很好

地促进身体健康，提高身体抵抗力。

第五：樱桃

樱桃不仅外表好看，而且营养丰富。它不仅含有大量的微量元素和维生素，而且含有

惊人的蛋白质和碳水化合物。研究发现，樱桃中的铁元素在大多数水果中含量最高，约为

苹果和悉尼的30倍；维生素C的含量是其他水果的四到五倍。

第六：橙子

橙子含有丰富的维生素C。每天吃半天可以很好地满足身体对这种物质的需求。事实

上，如今，橙子含有大量的维生素C，这是众所周知的，它也已成为这种物质的同义词。

除了维生素C，橙子中所含的维生素P的含量也非常可观。经常吃橙子可以提高身体的抵

抗力，减少患病的可能性。

第七：雪梨

专家告诉我们，悉尼是冬季健康水果的首选，因为它含有人体所需的多种物质，如微

量元素/维生素、果糖、葡萄糖和柠檬酸。冬天吃雪梨可以润肠润肺止咳。如果出现发烧

或内热，或风热、感冒、便秘和喉咙痛的症状，服用雪梨可以很好地治疗这些症状。

除此之外，雪梨还具有清热、降低血液的效果，如果是一些患有高血压的患者，经常

服用雪梨能够很好的减少心悸、头晕目眩的情况。

第八：甘蔗

冬天吃水果，甘蔗一定不能够落下。如果在冬天的时候出现了反应力下降或者是皮肤

干燥以及嗜睡的情况，那么这个时候服用一些甘蔗能够很好的令我们恢复健康，因为他具

有生津止渴的效果，服用之后能够令我们神清气爽。

甘蔗含有大量的水分，甚至占总水分的84%。在干燥的冬天，补水是一件非常重要的

事情。吃甘蔗不仅能满足味蕾的需要，还能起到补水的作用。此外，甘蔗中所含的铁元素

也是为数不多的水果之一。

如果出现了便秘、心烦、沟坎、反胃以及咳嗽的情况，那么建议服用一些甘蔗，这个

时候能够起到很好的滋补清热的效果，令身体恢复健康。不过需要注意的是，吃甘蔗的时

候一定要适量，因为他性寒，特别不适合一些脾胃虚寒的人群服用，并且也不建议在睡觉

之前服用。

水果本身含有不同的酶。如果你想让酶在体内发挥不同的作用，你也应该选择最合适

的时间进食。

1、空腹时别吃太酸的。早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择

酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果，尤其是

西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担。

2.在两餐之间吃水果可以快速补充维生素。在两餐之间吃水果。水果中的果糖和葡萄

糖能被人体迅速吸收。例如，鲜枣最好在饭前吃，但吃得太多可能会导致胃酸过多和腹胀。

菠萝可以在午饭后吃。西瓜最好在晚饭后两小时吃。

3、晚餐后不要大量吃。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸

含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的

糖转化为脂肪在体内堆积。

猕猴桃番茄豆腐

材料：蕃茄，豆腐，山粉圆20公克，奇异果，糖水，柠檬汁适量。

实践

1.糖与水混合煮至糖溶解，放凉后加入柠檬汁拌匀备用。

2.将粉状的面团放入沸水中，然后熄火。当它是透明的，排水，并在实践1中与糖水

混合均匀。

3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内，放上一片奇异果，再淋入作法2的材料即完成。

水果奶酪

材料：澳洲奶油起士，鲜奶油，糖粉，柠檬汁，奇异果，柳橙，草莓，香蕉。

实践

1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。

2.将新鲜奶油打至起泡7分钟，加入实践1中的奶油奶酪，搅拌均匀，然后加入糖粉

和柠檬汁，搅拌均匀，形成奶酪酱备用。

3.将所有水果洗净，去皮去蒂，切成适当大小放入盘中，淋上作法2调好的起士酱即

可享用。

番茄汤

材料：玉米粒1罐，蕃茄sauce350公克，黑柿蕃茄100公克，芹菜丁75公克，秋癸

45公克，水400㏄

调味料：鸡汤1份，鲜鸡肉水晶1/4茶匙，糖15克

做法

1.将黑柿子西红柿放入沸水中漂白，去皮切丁；将秋葵放入沸水中煮至熟后备用。

2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

3.在练习2的番茄汤中加入秋桂和调味料，然后煮沸。