怎么提高情商

大学生如何提高自己的情商方法

大学生情商的高低，在于能否控制自身的情绪。那么怎样才能提高自己的情商呢?下面

是给大家搜集整理的大学生提高情商方法。

大学生提高情商方法：注重自我教育、有效控制不良情绪中学生的情绪和感情不够稳

定，处于过渡时期。一个人的情商的高低，很大程度体现在自身情绪控制的成败上。那么怎

样才能有效控制情绪呢?

控制情绪，并不是简单的抑制，而是重在自我教育、自我疏导、自我评价和自我调节。

北京大学心理系孟邵兰教授在人类情绪中指出："情绪情感是认识自我的镜子。";她还强调"

人对自己要有自我的认识，特别是要认识自己的精神状态，它包括智慧能力和情感动机、个

性习惯等";。每当学生产生不良情绪时，应重在引导学生进行自我教育，提高自我认识水平。

具体做法：

(一)正视现实。要求学生接受并正视自己的不良情绪，因为每个人并非时时刻刻是积极

乐观的，偶然产生一些不良情绪也是正常的.了解自己的情绪处于什么状态，即是什么心情

或心境，并让学生认识自己产生不良情绪时的一些身体表现(姿势、言语、面部表情和体态

等方面)。如：悲伤时痛哭流泪，痛恨时咬牙切齿，恐惧时手足无措。训练学生通过深呼吸、

分散注意力等方法使自己的身体平静下来。

(二)找原因，查根源。找到自己在什么时候因为什么人什么事产生的不良情绪，着重分

析自己主观方面的原因，并回忆自己曾有哪些类似的不良情绪及被不良情绪缠绕的体验和危

害性。

(三)解决方法。引导学生认识任何不良情绪都是可以控制、转换的，如"化悲痛为力量"、

"自卑的超越"等等。引导学生积极主动地寻求有效控制情绪的方法，如通过语言与他人沟通

得到他人的理解或转移精力(听音乐、散步等)便情绪得以缓解。实践表明，通过引导学生进

行自我教育，开展自我批评，提高自我认识能力，对控制不良情绪，收效良好。

大学生提高情商方法：注重挫折教育、增强心理承受能力人生之路不总是一帆风顺，

挫折对每个人来说也是难免的。但有的人心理承受能力较强，能打击或经得起挫折，有的人

心理承受能力较弱，经不住挫折考验，面对挫折恐惧而消极悲观、承忧郁，自然影响了正常

的学习生活，重者则导致心理障碍，影响身心健康。特别是高科技时代的今天，强竞争、快

节奏、多变化给人带来更加强烈的情绪冲击，使矛盾、冲突更普遍更尖锐。因此教育工作者

要认真地给学生补上挫折教育这一课。

心理研究表明，承受挫折能力和其它心理品质一样，可以通过学习和锻炼而获得提高如

何提高大学生心理素质基础素质。在常教育工作中，经常教育学生要有意识容忍和接受日常

生活和学习中的挫折，明白"失败乃成功之母";，明白许多饱经风霜、遭遇过人生坎坷的人

比一帆风顺的人更能忍受挫折，更有作为。

大学生提高情商方法：注重乐观教育.营造良好的心境乐观就是以宽容、接纳、愉

悦和积极的心态去看待周边的现实世界，它能很好地促进人的身心健康。美国心理学教授马

丁认为："乐观是一个人成功的重要因素"因而培养学生请商，还要注重乐观教育，营造良好

的心境。如何使自己乐观起来?美国两位心理学家米勒和戴尔纳通过认真调查研究认为：乐

观的人多数是自爱、自信的，自我控制能力强，且性格外向易与他人交往。鉴此，我通过目

标激励，增强学生的自信心;通过合作学习，培养学生的社交能力;引导学生多方位思考问题

(如"塞翁失马，焉知祸福')，培养他们的辩证思维能力;努力培养学生的幽默感，以轻松的

心情对待环境压力，以微笑对等生活等有效措施培养学生的乐观主义精神，使他们正确地认

识生活的意义，热爱社会、热爱生活、热爱学习、热爱自然、自信积极，乐观向上。

以上述三点是相互联系，相互渗透的。在日常教育工作中，要针对不同的教育对象，灵

活运用不同的教育方法，培养学生情商，提高学生心理素质。

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