如何吸烟

吸烟有害健康，这道理虽然人人都知道，但是烟瘾就是戒不掉，怎么办？下面不烦的小编与

大家分享一些可以帮助戒烟的小方法，希望对你的戒烟行动有用。

1，消除紧张情绪：紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，

改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的

休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果

或散步，摆脱饭后一支烟赛过活神仙的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁

的成瘾。

3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸

烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4，借助戒烟工具来帮助戒烟。合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替

代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼

古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最

后彻底戒掉烟瘾。

5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到

朋友和同事们的支持。

6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，

而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没

有烟瘾为止。

不烦小编推荐，找不烦小编了解更多吸烟危害及健康戒烟方法，希望大家早日戒烟成功。