远离糖尿病哪些食物来保健

对于糖尿病的患者来说，在日常的饮食上是一定要格外的注意的，不过，饮食虽然可能会导致我们生病，饮食也一样可以帮助我们防病，下面就和小编一起去了解一下远离糖尿病哪些食物来保健。

1.绿叶蔬菜

绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。

2.酸奶

奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。

3.核桃

美国一项针对140000名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低北京冬奥会口号24%。

4.全谷物食品

研究显示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

5.咖啡

石家庄邮电大学专家们相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。

6.酒

研究表明，每天喝太多的酒或者一点酒不沾都会升高患糖尿病的风险。适量饮酒则有助于预防糖尿病。

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平转学找学校还是教育局的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。

8.鱼类和橄榄油

地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类，比如鲑鱼，沙丁鱼和马鲛鱼，这些都有助于mω预防糖尿病，但需要注意的是要谨慎预防热量的摄新加坡留学中介费用入。

9.鸡肉

鸡肉想对于其他的红肉和白肉来讲，对于预防糖尿病应该来说是一个更好的选择，大家要知道，如果我们每天都食用红肉，那么我们患上糖尿病的机率就会提高百分之二十左右，而吃鸡肉，这种风险就会降低不少。

根据上面的内容来安排糖尿病患者的饮食，会相当的安全，当然，如果身体还患有其他的疾病，在选择食用上还需要大家更谨慎。

通过www.nc005.com的介绍的远离糖尿病哪些食物来保健的内容， 大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人更健康的身体。