如何补充钙与维生素D呢

随着人口老龄化的进程，骨骼健康越来越为社会所关注，骨质疏松症作为影响骨骼健康的主要疾病，致残和致死率高，严重影响患者的生活质量和生存，并给社会和家庭带来巨大负担。钙和维生素D作为骨骼的主要营养素，是维持骨骼健康的重要基石，那么如何补充钙与维生素D呢。

钙剂与维生素d是骨健康基本补充上海艺术视觉学院剂，补充钙与维生素d应注意以下问题：

①钙剂：我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙量)是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1,000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400 mg，故平均每日应补充的元素钙量为500～600 mg。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。

用于治疗骨质疏松症时，应与其它药物联合使用。

猴年祝福短信目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。钙剂选择要考虑其安全性和有效性。

②维生素d：有利于钙在胃肠道的吸收。维生素d缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨的吸收，从而引起或加重骨质疏松。成年人推荐剂量为架子鼓好学吗200单位(5ug)/d，老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素d缺乏，故推荐剂量为400～800iu(10～20ug)/d。有研究表明补充维生素d能增加老年人肌肉力量和平衡能力，因此降低了跌倒的危险，进而降低骨折风险。

维生素d用于治疗骨质疏松症时，应与其它药物联合使用。

临床应用时应注意个体差异和安全性，定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量。

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