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子女怎样帮父母实现健康长寿

更新时间:2023-02-27 14:29:28 阅读: 评论:0

一直以为父母还年轻,不把他们的问题放在心上。突然有一天,妈妈告诉你,她在熟悉的回家的路上迷了路,你才意识到关心他们已经迫在眉睫,那么子女怎样帮父母实现健康长寿呢?

关心父母的生活,应该以健康为本。你能为父母做的最重要的一件事就是保障他们的生活规律、饮食健康、情绪稳定,并且让父母任何时候都精力充沛、思路清晰、保持四亩换算平方公里肢灵活……

怎么才能做到这些呢?我们一起来看看前言专家的建议和医学大师安德鲁·威尔列出的给父母的长寿配方吧!

饮食和营养素

让父母保持健康的饮食习惯,是拥有健康身体的第一条件。

另外,老人是否需要补充营养素在当今仍然还有争论。辅助营养素不能完全代替那些含有它们的食物,特别是那些微量营养元素,但每天摄取一定量的多维元素片和矿物质片,可以填补饮食中不足的营养。老人们越规律地摄取一些抗氧化剂和植物营养素,身体就越健康,许多研究表明每天摄取200IU一400IU的维他命E是抵抗普通衰老疾病的最好的抗氧化剂。种子和坚果中含有丰富的维他命E,但如果仅仅通过吃坚果,就必须吃很多很多才能吸收足够量的维生素E。

运动

不运动也不一定就会生病,但实际上所有高龄健康者们都极其热爱运动,并且往往从小如此,他们散步、跳舞、打高尔夫、游泳、举重、练瑜伽或者打太极。当然,也有可能因运动过量而增加了损伤关节、肌肉的危险,并引起对神经系统和免疫器官的副作用。

实际上,散步是所有常规运动中最好的。它不需要任何器械,每个张籍的秋思人都知道该怎么走路,也最不可能受伤,既可以在公园里散步,也可以去商店里转转。但为了获得最好的效果,每周最好5次,每次45分钟。

力量训练是身体锻炼的另一重要组成部分。骨骼和肌肉都会随着年龄而退步,力量训练可以锻炼骨骼成功的阶梯,塑造肌肉组织,让父母形成自己的锻炼习惯,有没有器械都可以,但保证一周至少2-3次,每次半个小时。

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标签:父母   健康   营养素   长寿
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