夏季气候炎热,受气温的影响人的食欲都会有所下降,尤其是体弱的老年人。老年人如果想轻松度夏,就要做好夏季的饮食保健工作,因为饮食调节与夏日的身体健康甚为密切,尤其老年体虚者。由于他们生理机能衰退、脾胃虚弱,一到夏季,消化功能明显下降,稍不注意,便易患多种疾病。那么,老年人夏季的饮食需要如何调养。
1。肉类的选择。由于夏季昼长夜短,肌体代谢旺盛,出汗多,消耗大,蛋白质分解加快,体内常处于蛋白质缺乏状态。所以,要吃些优质蛋白质的食物。选择蛋白质丰富、有滋阴补气作用的瘦肉、鲜鱼、鸡蛋等。食性偏热偏温、脂肪多的鸡肉、羊肉、肥肉等应忌食。
2。蔬菜瓜果的选择。夏季身体出汗多,随汗液排出的水溶性维生素C也多。因此,夏季应尽量多吃些水分多的新鲜蔬菜。这样既能补充因小米2s和小米3身体大量出汗丢失的水分及钾、钠等无机盐,又能保证机体对维生素的需求,还有清热解毒的作用。加之,夏季是瓜果蔬菜的旺季,戈培尔多吃营养丰富的西瓜、西红柿、冬瓜、黄瓜、莴苣、扁豆等,对增强体质有一定作用。
3。主食的选择。要粗细粮搭配,多吃些烂饭、稀饭、面条、牛奶以及既有营养又易于消化的发面食品,少吃油炒饭、糯米食品等蜓字组词。以免食探寻的意思物在胃中停留时间延长,使人感到腹胀而不想吃饭。
4。冷饮食的选择。啤酒、汽水、凉粉等冷饮食,可根据各人的身体状况适当吃一些,但不可暴饮暴食,防止胃肠受到冷刺激而引起功能紊乱。
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本文发布于:2023-02-27 14:18:50,感谢您对本站的认可!
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