老人冬天如何御寒吃什么好

在冬季，由于受到冷空气的影响，这对老人的影响也最大。老人本身就特别害怕冷，老人的抵抗力又比较差。在这寒冷的日子里，老人还是比较受苦的，今天我们就来说一说，老人可以通过饮食来抵抗寒冷还是比较好的，那么老人冬天如何御寒吃什么好？请看下面的具体介绍。

1、鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

2、黑豆

黑豆含有蛋白质以及丰富的脂肪，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

3、狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。

4、香菇

香菇含有酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，还有丰富的维生素和矿物质。蘑菇有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

5、糙米

糙米是含硒元素最多的一种食物，冬季老人吃糙米能够提供甲状腺健康代谢和免疫二手车市场前景体系所需的硒元素。

6、牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

7、山药

山药具有益气养血暖手脚的作用，中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者。

8、黑木耳

黑木耳对于老人腰腿酸软，肢体麻木的症状有很大的疗效。 黑木耳含较多的微量元素，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。

以上就是给大家具体介绍的老人冬天御寒吃什么好，平时老人可以repair什么意思吃一些鲈鱼，黑豆，狗肉，香菇，牛奶苏轼记承天寺夜游，山药，黑木耳等等，这些都对老人的身体健康大有好处，还可以抵抗寒冷，何乐而不为呢!平时老人一定多了解一些养生的知识，有利于自己的身体健康。

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