老年人关节炎怎么进行护理

经常能听说老年人关节炎怎么治疗啊日常护理是什么样子的啊，年龄的增大，就张梓琳个人资料会出现各种不同的关节疾病，这都是我们平时生活中不注意的情况下引起的，就像我爸爸是关节炎，腿部的关节都开始变形，时常能感到关节疼痛jasmine sun，这种关节炎一定要注意体重的控制不要让自己变的肥胖，增加关节的负担，下面来看看老年人关节炎怎么进行护理吧？

1.睡觉要注意保暖，受凉后会使关节僵硬程度加重。起床前，轻柔缓慢地进行两膝关节屈伸运动，经过数分钟的运动，关节僵硬现象即可明显减轻。

2.早晨起床时或晚上临睡前，两膝屈原生平跪在床八年级下册英语第一单元上，练习跪坐。跪坐时要保持上身直立，膝关节弯曲。臂部要尽量向下坐，尽可能接触足跟部，以增加膝关节的弯曲范围。

3.下床后，手扶床沿做下蹲动作，然后再做直压腿动作。手尽量触及足尖部，增加膝关节伸直活动范围。这些动作不要求做的次数太多公益性岗位，但要求达到一定程度，逐步提高。

4.增加肌肉力量。可仰卧在床上，患肢直腿抬高15度左右，不宜过高。此时股四头肌收缩，使髌骨被拉紧固定。开始时一次只能持续几十秒至数分钟，练习一段时间后，逐步争取达到10～15分钟，然后用脚挑起一个枕头，增加力量，继续练习，每天2～3次。

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