老人尿失禁怎么做提肛运动

一笑千金提肛，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。那么老人尿失禁怎么做提肛运动呢?下面和https://wwsituationw.882682.com/了解下吧。

老人尿失禁怎么做提肛运动

1、踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。

2、坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰足球中场休息多少时间并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。

3、夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重世界创业实验室复10至20次。

4、屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5觉悟人生路秒钟左右还原，重复10至20次。

以上就是小编对老人尿失禁怎么做提肛运动进行了简单的介绍，想了解有关老人如何正确做提肛运动等其他小知识还请关注https://www.882682.com/的老人安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。