有什么运动

体操运动的锻炼方法有什么

体操运动的锻炼方法有什么

01向左转体90度，右脚向前下方蹬出。

02依次统肩，左肩上提，头向左转。

03向右转体90度，两脚向两侧燈出，同时扩胸。

04右腿提膝，同时转体180度向左。

05右腿提膝后下燈至左侧，后脚踵落地。

06左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。

07左腿提膝后下蹬，同时转体180度向右。

08右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚腫向外转动，两臂张开并

扩胸。

特别提示

1.全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干

与上肢等部位动作结合好。

2.在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。