老人常常踮脚尖对保护心脏非常好

我们的脚部是有很多和我们内脏有联系的反射区的，所以，我们经常建议老年人在生活中要多多的按摩脚底也是这个原因，按摩脚部是可以帮助我们疏通经脉的一种方法，专家指出老人常常踮脚尖对保护心脏非常好。

宋江的人物形象 踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有写同学的传记益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼好听抖音名方法。

踮脚尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

躺着勾脚尖

在我们每天卧床休息的时候，让自己的双腿并拢并且伸直，然后可以自己将脚尖一勾一放，这种方法可以两只脚一起做，也可进行单脚的单独练习。

最后提醒大家：如果老年人感觉这样做小腿会有不适感，就需要停下来休息。做这种动作的速度老年朋友们可以根据自己的情况自我后妈难当调节。

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