哈达瑜伽

5种常见的瑜伽种类介绍

不同人练瑜伽有不同的需求，根据自己情况选择适合自己瑜伽才能

发挥其健身保健功效。下面小编为大家介绍5种常见的瑜伽，欢迎参

考！

感受呼吸能量——流瑜伽

Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意

为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一

个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流

瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。

放松关节压力——阴瑜伽

阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常

契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不

同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接

要素──关节。练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每

个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方

式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是

古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

献给准妈妈们——孕妇瑜伽

怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的

活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。无论你是新接

触瑜伽，还是有经验的瑜伽练习者，怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。

瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈妈同

伴。而且在你上孕期课程的同时，就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦!

锻炼肌肉力量——哈达瑜伽

哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体