伦巴基本步教学

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xx舞基本步阿里xx步伐详解

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佚名2009-09-1417:49

(阿里xx步里面有两次旋转)

由于伦巴节奏缓慢，所以步伐会有很多变化，这些变化可能加快脚下步伐

作为几个步伐的衔接，也可以作为一格套路中音乐到达高潮时对于情绪的宣

泄。阿里曼娜就是这样一个步伐，尽管不是套路中的基本动作，却是女士show

的一个好选择，也可以作为臂下右转的变形动作。

首先将重心放在右脚，双腿分开站立，与肩同宽。整个节奏为2-3-4-1。

第一步“2”节奏时，左脚穿越身体向前，到达右脚的右前方，同时将重心转

换到左脚，结束时左脚在后，身体按顺时针旋转（即向右旋转），转到与刚才

背对的朝向，即180度转旋。

然后第二步为“3”时，右脚向前，此时重心由处于后方的左脚转换为前方的

右脚。

第三步为“4”时左脚向前，同时以右脚为轴旋转180度，又转回起始时面向

的方向，1时左脚向前迈出一小步，同时重心置于前方的左脚。

其中每一次迈步都是脚尖先到达，然后脚后跟轻轻落地。而且脚尖先到达

时，一定要绷直脚背，将迈出的那一侧线条无限拉长，这样才会有美的视觉。

当重心转换时，在迈出腿的同时要压缩重力腿，尽可能形成重力腿侧的胯部呈

半个8字转动。当重心完全在后腿时，前腿要膝盖绷直，脚背绷直，同样重心

在前腿时，后腿脚背要绷直。

注意细节：

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第一步“2”节奏时，左脚迈向右前时，左脚背绷直，上身左肩向左后方拉

伸，右肩在前。肩膀和身体呈一个小锐角夹角即可，不必向斗牛那样接近90

度。腰向下压，但是脊椎仍然直立，并不因为上身的拉伸而扭曲。

第二步为“3”时，由于旋转后有重心转换，因此旋转时，右脚可以随旋转稍

向后抬起，然后转过来后右脚向前迈出一点后落地，这样看起来更连贯，也更

容易旋转一些。也可以旋转时保持双脚一直和地面接触，没有包含迈步动作，

这样就是对于旋转的能力要求更高，适合上臂带有show动作时使用，否则会显

得单调。