有氧运动的好处

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剧烈运动有氧呼吸有什么好处呢？

有氧运动是非常有益健康的一种活动，经常进行有氧运动能

够促进人体的血液循环，加快新陈代谢，帮助身体里面的毒素的

快速分解和排除，因此，对于很多的疾病都会有很好的防治效果，

下面，就来给介绍，平时经常进行一些有氧运动对于人体健康的

一些主要的好处。

运动能使人体体温升高，大量出汗，血循环加速。可以阻止

癌细胞大生成，并能将癌细胞处以“死刑”

运动是肌肉产热高，剧烈运动是体温甚至可以上升到40度

以上。癌细胞对热的承受能力远不如正常细胞，较容易被升高的

体温杀死。伴随着体温升高，运动还引起集体大量出汗，汗水可

以把体内的一些致癌物质等及时排出体外。另外，运动还使血液

循环加速，在这种情况下，体内出现的或是转移的癌细胞就像急

流中的小沙粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟，生长发育和

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转移扩散。

运动使人体吸入更多的氧气

一般人安静时每分钟吸氧量为4到7升，而运动时可达到

100升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些

致癌物质排出体外。低氧环境非常有利于肿瘤的生长和转移，而

运动中，尤其是有氧运动过程中，人体吸入的氧气远远多于安静

状态下，机体内的低氧状态被纠正，有助于抑制癌细胞的生长。

经常进行有氧运动还可以有效提高抗氧化酶活性，从而不断清除

体内过多的自由基，减少癌症发生的机率。

运动能改善人的情绪，消除忧愁烦恼

患癌症的患者有部分是由于情绪过于压抑，精神受到创伤而

发病的。而运动可使人心情舒畅，忘却烦恼。运动时，大脑产生

能引起人体身心愉快的物质“内啡肽”，它可以消除忧愁和烦恼，

同时也能消除消极情绪对免疫系统的抑制。

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有氧运动能够使得更多的有益健康的氧气进入到人体里面，

从而使得身体里面的废弃能够快速地排出，再在合格过程当中，

身体的免疫能力也会大大地加强，尤其是对于一些癌症会有很好

的预防作用，只是平时在运动的时候，最好是可以适度。