哪几种水果助老人睡眠质量高

如果老人本身身体就不好，体质就弱，如果再睡不好觉，那只会加重病情，给老人带来更多的不适，如何抵抗失眠，提升睡眠质量呢？我们给大家介绍哪几种水果助老人睡眠质量高。

巧吃6种水果和果实。多吃水果不仅对身体好，对皮肤妙，还有助于睡眠哦。

①香蕉、草莓。

香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很年轻干部培养计划高，因此对催眠有好处。

②龙眼。

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

③苹果。

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素耐人寻味B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

④ 桑葚。

其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取唯美文章汁，计算机等级证入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

提醒老年朋友们，如果患有糖尿病，对于水果的选择一定要谨慎，除了水果，还有很多的食疗方法对在对失眠和睡眠质量差都有不错的作网络游戏霸气名字用。

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