面试紧张怎么办

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消除面试中的紧张情绪的技巧9篇

消除面试中的紧张情绪的技巧1

大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。首先跟大

家讲一故事：

美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮

辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回

敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强

烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就

是这个!好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你

干什么?”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“不要胡闹。”

林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写

的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，

现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。林肯

作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但

他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，

所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。

现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，

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或兴奋，或踌躇，或自信。但是，我希望大家能够对自己有信心，去

控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍一些控制

情绪的小方法：

1、适度宣泄。一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围

内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地

方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。

2、自我安慰。这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，

不断的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这

些。

3、交往调节。指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友

倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。

其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，

如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多。

谢谢!

消除面试中的紧张情绪的技巧2

1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，

很可能根本没有人注意到你的失误。

2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的

演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

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3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会

发现的)。

4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，

不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友

善的、或常笑的脸如何克服演讲的紧张情绪演讲技巧6.演讲最好用

接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼

字。

7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程

度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那

只会让你更失去自信。

10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便

容易和顺畅。

消除面试中的紧张情绪的技巧3

1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，

很可能根本没有人注意到你的失误。

2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演

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讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会

发现的)。

4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，

不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善

的、或常笑的脸。

6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思

路，不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要

太死板。

8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，

而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只

会让你更失去自信。

10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便

容易和顺畅。

消除面试中的紧张情绪的技巧4

从医学角度来看紧张是怎么一回事呢同学们在面临考试时感觉

紧张，常表现为手心出汗、眼前发黑、大脑一片空白。这是因为在篱

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张状态下会从交感神经中分泌出一种液体，这种液体适度地分泌可以

促进应考状态，但是分泌过多就会影响到记忆，就会觉得胞子里一片

空白。因此说—定程度的紧张能让我们取得好成绩，但是过度的紧张

就会影响发挥。因此考试紧张感比较容易出现在性格尖锐或者内向的

同学身上，女同学比男同学的比例更高;家长、老师或者自己对于目

标要求过高的同学，也容易出现紧张。如何克服紧张呢最重要的是

心理状态，对此，我们开始前要这样想;考试的内容都是我学过的，

对自己要有信心。这对克服紧张感是很重要的。

介绍一个解决心理紧张的小技巧——渐进式紧张缓减法，从头到

脚地放松，这个方法可以在各种场合适用。

(1)先从眉毛开始。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头

就会皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再

往下看，以此反复。

(2)使劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开

眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。

(3)低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子周围的肌

肉在用力才对。

(4)双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。

(5)手提成拳，手臂弯曲，向自己方向用力弯曲。

(6)吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬的感觉，心里数1、2、3、4、

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5，然后再放松。

(7)双腿并拢伸直，脚面向前绷宜。

(8)双腿并拢，脚跟点地，将脚掌尽力向后绷直。

采用这套渐进式紧张缓减方法，是将全身先紧张起来，然后再放

松，利用身体紧张后的放松，起到更好地缓减心理紧张的作用。在考

场上不用完全采用的上所有的缓减法，可以选绎自己能感受到但是别

人却发觉不了的绥减法。另外一个克服考试紧张的方法比较简单，但

效果是一样的。当考试感到紧张时，二氧化碳排量会增加，使呼吸急

促，此时只需要用双手围住鼻子进行呼吸，便可减缓紧张。如果通过

上述方法还是不能克服心理紧张，这时需要寻求心理医生的帮助，借

助现代化仪器来缓减紧张感。

消除面试中的紧张情绪的技巧5

人的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝

望等等都是人性中的负面情绪。与负面情绪相反，自然也有正面情绪，

这些正面情绪很难自然产生，因为人的本性是趋向罪恶的，所以，正

面情绪需要我们靠着上帝的力量去培养。正面情绪包括平安、喜乐、

满足、感恩，信心、盼望，还有爱等等。

一方面我们要靠着主的力量控制这些人性中的负面情绪，另一方

面，我们通过培养这些正面情绪逐渐来代替负面情绪。虽然说，只要

我们的肉体存在一天，我们的情绪就会受到罪恶的影响，但我们要知

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道，恩典的力量大过罪的力量，同样，正面情绪所带来的影响也会大

过负面情绪所产生的影响。随着我们经验逐步加深，负面情绪停留在

我们心中的机会也将会越来越少。换句话说，当我们一直住在圣灵里

面的时候，我们的情感中将会一直维持着正面情绪。正如负面情绪所

带来的影响，不仅影响自己，也会影响到身边之人一样，正面情绪也

具有同样的效果。

消除面试中的紧张情绪的技巧6

首先，先请大家听一个故事。

弗洛姆是美国一位著名的心理学家。一天，几个学生向他请教：

心态会对一个人产生什么样的影响?他微微一笑，什么也不说，就把

他们带到一间黑暗的房间里。在他的引导下，学生们很快就穿过了这

间伸手不见五指的神秘房间。接着，弗洛姆打开房间里的一盏灯，在

这昏黄如烛的灯光下，学生们才看清房间的布置，不禁吓出一身冷汗。

原来，这间房子的地面就是一个很深很大的水池，池子里蠕动着各种

毒蛇，包括一条大蟒蛇和三条眼镜蛇，有好几条毒蛇正高高昂着头，

朝他们吐着舌头。就在这池子的上方，搭着一座很窄的木桥，他们刚

才就是从那座木桥上走过来的。弗洛姆看着他们，问：“现在，你们

还愿意再次走过这座桥吗?”大家你看看我，我看看你，都不做声。

过了片刻，终于有三个学生犹犹豫豫的站了出来。其中一个学生一上

去，就异常小心地挪动着双脚，速度比第一次慢了好多倍;另一个学

生战战兢兢的站在小木桥上，身子不由自主地颤抖着，才走到一半就

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挺不住了;第三个学生干脆弯下身来，慢慢地趴在小木桥上爬了过去。

“啪”，弗洛姆又打开了房内另外几盏灯，强烈的灯光一下子把整个

房间照耀得如同白昼。学生们揉揉眼睛再仔细看，才发现在小木桥的

下方装着一道安全网，只是因为网线的颜色极黯淡，他们刚才都没有

看出来。弗洛姆大声地问：“你们当中还有谁愿意现在就通过这座小

桥?”大家现在都不怕了，几个学生一个接一个走过了木桥。只有一

个人不敢走。“怎么回事?”弗洛姆问道。“这张安全网的质量可靠

吗”一个学生心有余悸地问。弗洛姆笑了：“我可以解答你们的疑问

了，这座桥本来不难走，可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑，于

是，你们就失去了平静的心态，乱了方寸，慌了手脚，表现出各种程

度的胆怯，可见心态对行为有着多么重要的影响。”这个故事很好地

告诉我们一个道理：心态对一个人具有巨大的影响力。由于心态能

左右一个人的一切，所以，无论情况好坏，都要抱着积极的心态，莫

让沮丧取代希望。心态是我们命运的控制塔，事实上，它是我们唯一

能掌握的东西。只有我们建立起正确、积极的人生观、价值观，以积

极、健康、乐观的心态对待生活，才能获得健全而高品质的生活。我

们都知道，一个人的心态能影响甚至决定自己的命运。因此，我们应

当认认真真走好自己脚下的路。有些同学看问题有些偏激，看到自己

某一方面不如别人，就认为自己样样不如别人。一个人做一件事前，

总在想我可能要失败，那他真的很容易就失败。一个连自己都不相信

的人，怎么让别人相信呢?良好的心态是无价的，如

果你能拥有一个良好的心态，你就能获得你想要的一切。因为良

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好的心态能让你树立起必胜的信念，而信念会是你充满前进的动力。

它可以改变你险恶的现状，带来圆满的结果。不要因为我们的心态而

使我们自己成为一个失败者。要知道，成功永远属于那些抱有积极心

态并付诸于行动的人。如果我们想改变自己的世界，首先就应该改变

自己的心态。心态是正确的，我们的世界也会是正确的。保持良好心

态者能够坚强，能够宽容，能够锲而不舍，最终会走在时代的前面。

一个人若是一生都能持有良好的心态，那么，他人生的路就会越走越

宽，生命的景色就会越来越美，生命的价值就会越来越大。所以我想

说，专心于路，路就不会多难走;专心于事，事就不会太难做。心态

是人生命运的底牌。

我的演讲完了，谢谢!

消除面试中的紧张情绪的技巧7

人，孤独的时候，身边的环境再怎么热闹，也还是孤独。孤独，

意味着沉默，孤独，意味着发呆，孤独，意味着安静!

人，活着的时候，孤独，无处不在。走在街上，犹如行尸走肉，

无感的走着，散发出死亡般的寂静，有人搭讪，只是微微一笑，或者

点头。孤独覆盖了一切，突然没了颜色似的世界，失去光泽!

人，有时候，不为什么，就想安静，因为安静可以放弃一切，脱

离世俗，少些压抑，多一份心灵的宁静，多一份安慰!人，有时候，

静，不爱说活，不是他的交际能力差，不是因为陌生，而不敢发表言

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论!是因为不想把更多的“安静”气氛散发出来，因为有说不完的话

不想说!

孤独，一个很贬意的词语，代表着千千万万的各种情绪，道不完，

说不尽!似乎有着种深不可测的含义!每个人所经历的孤独不同，没经

历过孤独的人，不懂，也不理解!孤独的人，他们爱上孤独，因为在

孤独的世界里，他们找到了自我，自已的位置，或许现在他们处于被

排挤的地步，或许，某一天，等他们有机会排挤别人时，他们会亳不

客气地散发出来，因为现在这里还不是他们的世界!

世界之大，情绪是自然一种美丽的表达，可能我今晚，孤独吧!

才会写出这篇文章!不管何时何地，所经历的，最痛苦的就是孤独，

但是，我们又必须所经所历，我在想，人孤独过，或许学会了如何去

应付孤独，因为，孤独已成为他们的朋友，他们慬得如何去交这个朋

友!

孤独，听歌，心会更悲伤，心会流泪。只有文字这种，尽管处于

多孤独，文字都任由你发泄，它不会生气。反而帮你分享孤独，学会

孤独!

此生，我经历了，暗恋的孤独，友谊的孤独，亲情的孤独，学业

的孤独。我知道，这些是无法改变的，但唯一懂得的，有些事，必须

放弃，就会有另一些收获!

孤独，是一种无法解释的表达，一种心理上，小毛病!孤独，我

们最好的归宿!写到这里，有些难过了，不知道再怎样去阐释孤独，

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我有些乱了，算了，到这里吧!

晚安，亲爱的世界，孤独不再孤独，爱上你，孤独!

消除面试中的紧张情绪的技巧8

心一点一点地沉下去，慌得头也不敢抬，老师的每句话都听见了，

那似乎与我无关。

“没想到我们班还有这样的同学，借别人作业抄，那是什么样的

行为，是害别人啊”老师死死地盯着我，仿佛他是受害者，在控诉着

我的罪行。

我听了，头低的更低，我想此刻全班同学的眼光都聚集在我的身

上，幸灾乐祸或是嘲笑。不敢在想了，一道道x光照的我脸越来越红，

脑子里一片空白，连反驳的勇气都没有了。

“我，我，气死我了，还是好同学呢，下课到我办公室来。”老

师的脸气得通红，语气也不自觉的高了几分，本以为他一定会再骂两

句可以解心头之恨，可他居然没有再说什么。上课时，我一直慌乱不

安，还有些不甘，为什么只找我?而不找那个抄我作业的人呢?我认认

真真做着，难道在老师眼里就一文不值吗?是的，他一定不喜欢我了，

在故意找我麻烦吧。一时间，委屈加上埋怨充斥心头，死死咬住嘴唇

不敢出声，眼泪“吧嗒吧嗒”往下掉，只能用衣袖偷偷擦掉，就这样，

擦了哭，哭了擦。

再抬起头，眼睛已经肿的不成样了，不想让同学们看见，匆匆忙

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忙跑到老师办公室。喊了声“报告”，可仿佛被无视似地，老师自顾

自的改着作业，好半晌才瞥了我一眼，冷冷出声：“下次别这样了，

走吧。”

我一下子怔住了，老师不该是把我叫出来安慰我两句的吗?居然

如此冷漠?我心里也不高兴起来，这件事一直压在我的心头。可不久

我就释怀了，老师当时那么生气，他若是课上骂我，那我一定会很尴

尬，一定被同学们看低。他没有，他控制住了，那么，我的情绪也该

控制下来。

后来，我的数学成绩一直都不错，一切源自那控制住的情绪。

消除面试中的紧张情绪的技巧9

各位在场的各位企业家朋友们，大家晚上!

我是李庆丰，来自创达能科技有限公司，主要负责公司网络营销

及电商管理!

认识李庆丰，永远都年轻;认识李庆丰，一定能成功!

下面开始我的演讲，我的演讲题目是《拒绝恐惧》，当有人站在

这么一个舞台上的时候，很多人也许会想，如果我去讲，会比他讲的

更好，但不管站在台上的我是面对失败还是最后的成功，我已将站在

这个舞台上了。而你，还只是一个旁观者，这里的核心元素不是你有

没有演讲才能，而是你敢不敢站在这个舞台上。我们一生有多少事情

是因为不敢而没去做的呢!

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曾经有这么一个男孩，在大学整整四年没有谈过恋爱，没有参加

过学生会的竞选，这个男孩是谁呢?他就是我。

在大学的时候，难道我不想谈恋爱吗?为什么没有呢?因为首先我

就把自己看扁了。我在想，如果我去追一个女生，这个女生可能会说，

你这头猪，居然敢追我，真是癞蛤蟆想吃天鹅肉。要真是出现这种情

况，我除了挖个坑跳进去还能干什么呢?所以这种害怕阻挡了我本该

在大学的美好。

现在想想这是多么可笑的事，你怎么知道就没有喜欢猪的女生呢?

就算你被女生拒绝了，那又怎么样呢?这个世界会因为这件事而改变

了吗?那些把自己看的太高的人我们会说他狂妄，但一个自卑的人一

定比一个狂妄的人还要糟糕。因为狂妄的人至少还能捉住他生活中本

来不是他的机会，但自卑的人永远会失去本来属于他的机会。因为自

卑，所以你害怕，你害怕失败，你害怕别人的眼光，你觉得周围的人

全是带着讽刺侮辱打击贬低的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你

用一个本来不应该贬低自己的元素贬低自己，使你丧失了勇气，这个

世界上所有的们，都被关上了。

当我从大学毕业，开始和郭总、穆总创业的时候，刚到北京开拓

市场，没有资金我们就睡地下室，没有客户我们就整条街的挨个店面

推销。让我印象最深的是：那时候我害怕，当我拿着产品进店面推销

的时候，我推开店面的门，脑袋伸进去问老板：“老板，需要移动电

源不?”老板还没说完不需要，我人已经跑了。慢慢的穆总不断给我

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加油大气，从内心深处让我克服自己的恐惧!

再过一段时间我去拜访店面成了另外一种风格：推门进去，站在

老板的面前，礼貌的自我介绍之后询问老板的需求，然后介绍我们的

产品，不管成没成交，走之前面带笑容对老板说“祝老板生意兴隆!”

正是一次次克服了内心的恐惧，我们在北京站稳了脚跟，并很快在全

国市场进行招商有了现在的规模和实力。

所以，当我们要有勇气跨出第一步时候，我们首先要战胜内心的

恐惧，因为在这个世界上，只有你往前的脚步你自己能够听到。

我希望在座的各位认真的想一下：我内心拥有什么样的恐惧，我

是不是太在意别人的眼光了，因为这些恐惧，我的生命质量是不是受

到了影响，因为这些恐惧，我不敢迈出我生命的第一步，以至于我的

创业之路再也走不远。

请问在坐的各位：

你受够了负债的痛苦吗?

你受够了支出永远大于收入吗?

你受够了没有能力好好孝顺父母吗?

你受够了无法为儿女提供最佳的成长环境吗?

你受够了自己学历不高，就以为自己无法成功吗?

如果你受够了，就请你们和我一起高喊，勇敢的对你们的恐惧和

别人的眼神说一声：“拒绝恐惧!我可以!我能战胜一切困难!我一定会

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成功!”最后再问在座的各位：“今天我的演讲对大家有没有帮助?”

觉得有帮助的请举手，确认说“YES”