拓展训练心得体会

拓展训练心得体会

拓展训练心得体会1

转眼间，等候已久的五天军训就在本日停止了。在教官的指导下，我们的尽

力下，我们胜利了。可洪亮的口号依然在心中回荡，教官的身影依然回映在我们

的脑海中。固然军训已成回忆，但那至少是个标致的回忆。回顾…军训的第一天，

教官们穿戴朴实的戎衣，喊着嘹亮的口号迈着划一的方式向主席台走进时，我突

然间认为武士的那种严谨和庄严，我的心中充溢了羡慕，那是希望本身是一名武

士。每当训练后，我发明武士的含义并不简单，仅仅简单的立正、稍息、向左右

转等基础动作。

在军训中要求严格，想做到完美是一种不容易的事，每个动作都要注意细节，

能力胜利完成。我们之中大部分都是90后，都是父母的心肝瑰宝，生活中很少

吃过苦，而且身上有许多欠好的习惯。教官教会了我们严于律己，不怕艰苦，要

勇于挑战本身。教官很费力，喊了一天下来，嗓子都哑了，由于我们动作的不规

范，教官必须一点点的给我们做示范，他的指导更给我们指明了偏向。在军训的

这几天里，首先给我的感到便是一个字“累”。

大概这是很多同学的配合感想感染，但现在回顾…在累的背后，又有若干故

意义的事在等我去挖掘，军训让我体会了什么叫“坚持便是成功”。在训练场上，

我们预着微微的骄阳在苦练，勤练方式，同学们严肃的做着各类动作。那种认真

的态度深深地冲动了我们本身。我们都说态度抉择一切，军训使我们认真的服务。

我们从无组织无规律的毛孩突然间发展为略显成熟且有组织有规律的高中生。军

训也给我们带来了无穷的乐趣，每当我们班对班唱军歌的时候，那种不甘示弱的

精神，无不激荡在每个人的心中，教官们诙谐的拉歌使我们感想感染到了愉快。

军训不仅仅是简单的队列训练，还有军道理论、歌咏等，理论课讲述着军事

家的战略思想，这都是我们知识上的空缺。军训让我们检验出了白杨般的坚贞，

不再只顾着本身。军训奉告我们什么是连合，什么是规律。班与班之间的比赛更

促进了班级之间的情感，累与苦成了我们军训期间的代名词，军训固然累，但那

是我们用汗水和欢笑谱写的乐趣。是我们高中生活党肆光点，更是我们永远值得

回味和追忆的日子。它把武士的气质悄悄的刻进了我们的骨髓，融入我们的魂魄，

它己在我们的心中默默的生根了。不阅历风雨怎能见彩虹，没有苦寒怎能得梅香。

在这次军训中我学到知识，训练中受到教导，检验了我的意志，熬炼了我的身体，

进步了我军事素质。军训让我更有勇气面对社会，蒙受压力。燃烧的永远是热血，

不朽的永远是信念。

高中三年，我会用军事精神去度过各类艰苦，用梦想创造可能，用抱负灌溉

希望，用知识报效故国，用严谨创造辉煌。

拓展训练心得体会2

三天的拓展训练在严寒夹杂着雨雪风霜中紧张结束了，留给我的反思如同恶

劣的天气一样刻骨铭心。

三天时间里，我们做完了《没有任何借口》、《众志成诚》、《同舟共济》、

《信任背摔》、《穿越电网》、《相依为命》、《巨人梯》、《雷区取水》、《孤

岛求生》、《月球行走》、《高空跨越》、《挑战NO.1》、《千手观音》、《盲

兵布阵》、《毕业墙》等项目的挑战。不管项目成功与否，都让我有了深刻的体

会感悟，项目结束后，我总结了一句话概括了我的心得。挑战、超越、体验、分

享、成才。

在《众志成诚》项目中，我们第四期拓展训练营创造了奇迹，我们用1.6

秒的成绩打破了记录。当我们整个团队肩靠肩，背靠背互相给对方力量的时候，

铁铮铮的汉子感动了，我体会到了团队的力量，体会到了凝聚力的重要性，更加

体会到了团结一心的力量，这些都是一个中国人的灵魂，是这个团队的魄力，使

我们整个中华民族的精神。

一、信任是个人的胸怀，是团队的气质

拓展训练中，只要是一个队相互合作完成的项目，都要有一个前提，那就是

彼此信任，建立在互信的基础上才能更好的完成项目。在《信任背摔》时，当我

站在1.6米高的背摔台上，看见下面手和手搭起的坚固人墙时，我没有紧张，因

为我相信我的伙伴，当眼望天空的刹那，我确信我是安全的。虽然我的动作没有

体操健儿完美，但我体验到了信任是多么重要，那是一个人的胸怀，是整个团队

的互信，是这个团队的气质。

二、高品质的沟通是个人成功的基础，是团队卓越的前提。

在几天的拓展训练中，让我体会颇深，凡是一个队要协作完成的事，就得有

周详的计划，有良好的检查，还有好的处理方法，有正确而又向上的追求。这些

都免不了沟通，高品质的沟通，对于团队生死存亡起着决定性的作用。团队只有

建立起高品质的沟通，才能统一思想、明确目标，才能有计划、有思路的完成任

务，才能最大的创造经济效益。一个团队能否卓越，看整个团队合作伙伴之间的

沟通能力。一个人才不一定有口才，但有口才的人一定是个人才。高层的思想要

通过沟通传达给下面的执行者，中层的意见、执行力是通过沟通让员工落实的，

基层员工之间的沟通协作直接关乎企业的生产力。什么是团队，团队就是一个有

口才的人带着一群长耳朵的人。

三、8米高空跨越的不仅仅是1.2米，而是挑战自我的超越。

站在8米高的断桥上时，我知道我的安全是有保证的，但我还是胆怯，当教

练下达“预备跳”的的命令时，由于准备不足，我没有跳过去。此时，我在调整

自己，我在深呼吸，我在与我内心的(ego)小我做斗争，第二次，我战胜了自我，

我克服了潜意识的害怕，我跳过去了，当时我是激动的，是用语言无法表达的。

人生中，有很多这样的断桥。人生抉择时，没有保险绳，没有强有力的团队支撑，

只有自己，甚至只有一次机会，自己能做的，只有调正心态，战胜自我。那样才

会是一马平川，才是康庄大道。其实，阻止我们成功的，并不是我们不能完成和

不可能完成的事，而是我们深信不疑但其不然的事。在以后的人生道路中，我会

坚强的走富有挑战的道路，做一个有气魄的男人。

四、细节是品质、默契最关键。

《穿越电网》、《雷区取水》、《孤岛求生》、《月球行走》、《千手观音》

几个项目无不强调细节和团队之间默契的重要性，特别是在《月球行走》时，要

求我们团队的每个人注重细节，谨慎、严谨的工作态度。在《千手观音》项目中，

我们没有成功的原因是我们团队没有高度的默契，我们很少关注内心中真实的自

我，而对表象的事物关注太多，我们无意识的行为和微乎其微的力量会对整个大

局产生重大而又深远的影响。有些项目我们虽然失败了，但我们总结了经验，我

们整个团队没有抱怨，团结一致、默契度也越来越高，在后面传乒乓球游戏中，

我们默契的配合完成游戏的时间比其他队提前了两倍有余。

细节决定成败，细节是我们产品的品质，也是我们每个人对待产品的人品问

题。

此次拓展训练我们创造了属于自己的奇迹，同时也做失败了几个项目，不管

成功与否，我挑战了自己，我体验了培训，我分享了心得，我对人生有了更加深

刻的感悟，同时也超越了自我。我们雪狼队是成功的，雪狼队的野马伙伴我也是

成功的。我相信，经过此次训练，我会更加成熟，并将这些体验运用到实际工作

中，实现自我价值，在不断挑战中成长、成才、成功。

拓展训练心得体会3

素质拓展训练就有点像电视里那通关节目那样，通过各种设施来锻炼自己。

5月27日，是一个特殊的日子，在今天，我们公卫学院全体级的贫困生共101

人参加了学校组织的感恩素质拓展训练。

我们的训练从上午8：00开始，在炎炎烈日下艰苦奋斗了一整天直到晚上8：

00才结束，期间有一小时的午饭时间。在这一天的时间里我们完成了：雷区取

水、穿越电网、信任背摔、毕业墙等六个项目。在这些项目中每一项都是挑战自

我和挑战团队合作的。

首先是分队分组，给所在的队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。并将

这些都写在队旗上，还需每个人在队旗上签名。当这一切都准备就绪，今天的训

练就算是正式开始了。今天参加训练的同学共分为4个大队，每个队又分为两个

小组。接下来，我就拣几个项目说说。

第一个项目是翻越电网。该项目是两个队参加，在40分钟内，每一位队员

都翻越由不同高度格子组成的“电网”。在实施翻越的过程中，一旦讲话或是触

网，换下一队来。

信任背摔，该项目是两个队参加，站在1。8米的台上向后倒下，在台下方

的队友分为两列用手相互交叉形成起成一个“人床”，并把台上倒下的队友接住，

然后将该队友传至队尾。

雷区取水，该项目是一个队参加，在一个圆圈范围内，假定该区域有雷，我

们的道具是每人有一段约50厘米的毛线，我们要用仅有的这些线将圆圈中心的

三个装满水的杯子同时取出来，在大家的相互合作下终于成功的完成了该项目。

最后一个项目是毕业墙，该项目是四个队一起参加，所有队员从一堵光滑的

高4米的木板墙下方翻到上面的平台上去，而且不能借助外物，能用的，就只剩

下大家的“肉体”了。同时，在翻越的过程中，若有讲话或是拉人方法有误，就

得重新开始。该项目，大家定的目标是两个小时完全翻越，教官给我们的目标是

20分钟，最终，我们取得的成绩是11分58秒77，经过两次失败后，奇迹就这

样发生了。

我在这次训练中我深深的体会到团队的力量是无穷的，也是我们应该学习

的，或许也正是我们缺乏的。请想象4米的高墙仅凭自己之力怎么过去，想要上

去我们就必须依靠队友，除了第一位仅有踩着队友的肩膀上去和最后一位仅有被

队友的手拉上去，其他队友都是踩着队友的肩膀抓住队友的手翻越到高台上的。

我们平时在很多地方都能听到团队合做、团队协作等词语。但我们并不可以完全

理解它们，经过这次训练，我们都明白了，团队就是不论在任何时候，你都要全

心的投入到团队中去，充分的相信队友和自己，不可个人主义，要听从指挥，要

有付出精神，不可责怪队友，同时要感谢队友为自己所做的一切。

在翻越毕业墙的过程中，当我们第二次失败后，教官训到：“你的父母不是

什么本应该为你付出的，而是出于一种责任，一种信任，一种血浓于水的亲情。

那么我们有什么资格一味的向父母索要了？难道我们就不能为他们做点什么

吗？你们的队长组长又何德何能，要为你们犯的错而付出代价（做俯卧撑30个），

你们就没有一点点愧疚吗？”这段话，点醒了在场的所有人。

这次活动，让我明白团队的力量，其实在很多时候，我们离成功仅一步之遥，

但我们不能凭一己之力跨过障碍，我们需要帮助，借助别人的力量就能成功，但

在成功后，也不要忘了帮别人一把，因为别人也和你一样，离成功仅有一步之遥。

感谢这次素质拓展训练，感谢学校给我们这次机会，感谢各位教官，感谢各

位队友。

拓展训练心得体会4

历时一周的拓展训练在不知不觉中结束了，但久久不能平息的是我内心的激

动。

现在回想起来顾在训练中受的挑战和磨练，感受真的很深。这次训练，是一

次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一

种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种

考验、一种气概。

一旦我们到了训练场上，我们便自然而然的忘记了年龄，忘记了工作的身份，

忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一

个阳光而响亮的名字——野狼，野狼象征着什么我想大家都清楚。在队长的带领

下，我们高唱队歌“团结就是力量”开始了一天极具挑战的训练。整个训练主要

包括五大项目：高空断桥，盲人方阵，电网逃生，背摔，攀登“毕业墙”。每每

遇到困难和挑战，我们以“野狼，野狼，勇攀高峰！”的队训激励和支持着队友，

没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺

利地通过了重重考验。

拓展训练的第一个项目“高空断桥”，它是一个个人挑战项目，要求队员们

在8。5米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度为大约1。2——1。8

米左右，然后再跳回来就算完成。

当挑战者一步一步爬上8米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一条

木板，而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但初

次尝试仍心存恐惧。此时此刻，下面是队友信任的眼神，刚刚的豪言壮语还萦绕

在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，豁出去

了。一跃，成功！大家的欢呼声，赞美声交织在一起，感动着这里的每一个人。

通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑

战自我，战胜自我。

第二个训练项目是“盲人方阵”，任务是把大家的眼睛蒙住，分散在一个广

场上，寻找一条绳子，然后用这根绳子围绕成一个面积最大的正方形。

这个任务在开始的时候大家都觉得很简单，但是当所有的人被蒙上眼睛的时

候，我们发现，原来难度一点也不小，讨论并确定了一个初步方案，开始执行。

在中间的时候产生了一些意见分歧，最终队长站出来，统一协调大家完成原始方

案。在总结经验的时候，训练老师讲了一句话我非常有感触，他说当大家为了一

个目标争论不休的时候，你放弃话语权也许是对完成目标最大的帮助。我觉得这

个项目无论是用哪个人的方法都能完成任务，无论是你认为笨的办法还是聪明的

办法，只要是坚持到底，都能顺利完成任务，重要的是要按着一种方法坚持到最

后，如果一种方法还没有做完，就换另外的方法，恐怕到最后很难完成。这就要

大家听从队长一个人领导，大家齐心协力，相信队长，最后一定会顺利完成的。

经过午餐时间的修正，下午训练的第一项是“电网逃生”，任务是在规定的

时间内，每一位队员都穿越由不同面积空挡组成的“电网”，全队触电网累计不

能超过三次。项目开始后，我有点发蒙，觉得这简直是一个不可能完成的任务，

但是经过大家讨论方案，精密布置，最终竟然提前十分钟全部通过。项目结束后，

讨论的时候大家都谈了自己的看法和体会，大家都很兴奋，这个项目主要是体现

团队合作精神，互相信任，在自己通过电网的时候，要完全放松，相信同伴，相

信自己能克服心理困难，最后都能安全通过，充分体现了团队力量。

训练项目的第四项信任背摔是一个队友爬上背摔的平台，在教练的指导下，

捆住手臂，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在一声声的“你

们准备好了吗？”、“我要倒了！”，不仅能够感受到队友们的自信心，也能够

感受到队友们对整个团队的信任。

这个项目很好地揭示了团队的力量及一个人在团队的作用，以及信任和被信

任是来之不易的、是幸福的。每个队友能够顺利的完成此项目，与其他队友的全

心保护和自己对团队的高度信任分不开的。我个人对自己要求特别高，只有当自

己做好了，才有资格指导他人。三四月份招聘取得了很成功的结果，这无疑离不

开整个人力资源部全体人员的积极参与，以及各店面经纪人积极配合，当然也有

自己付出的心血和努力。一个人如果希望得到别人的尊重和信任，首先就要自己

尊重自己，自己信任自己；一个人如果存在于社会中，他必定会隶属于一个团队

中，不能孤立存在的。“信任是团队的粘合剂，是团队精神支柱。”如果要想使

自己的人生更加精彩，更加快乐，那就充分在团队中展现自我吧！

这次户外拓展最感动人的项目我想应该属于最后的攀爬“毕业墙”。看到四

米二高的墙壁，我已经两腿发软，但是当我看到同事们一个个都胜利通过时，在

一个同事的鼓励下，我鼓起了勇气走到墙壁下，开始此次征程。当其他伙伴都顺

利攀爬后，剩下的一个人更是让我们惊心动魄，通过足智多谋、勇气信心以及团

队的鼓励和呐喊声，使得所有同事都顺利“毕业”了。当时眼泪已经在我眼眶里

跳来跳去，但是最终的喜悦战胜了感动，让这一瞬间的感动埋藏到了心里，我为

自己身为一名商行人而感动骄傲、自豪！

“纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行”。通过这次户外拓展训练，我感悟到

很多道理。一家公司，一个团队想要发展壮大，只有紧密团结成一个整体，才可

能战无不胜、攻无不克。

希望以后多组织类似的活动，使我们能够不断地升华自我，真正做好“岗位

主人翁”！

拓展训练心得体会5

__年7月12日这天，我准时赶到公司集合和水立方里其他员工一起坐车去

参加拓展训练活动。我长这么大还是第一次听说这新名词，总以为是公司组织我

们员工春游活动，大家一坐上班车就高兴得不得了，你一曲，我一首，一路高歌，

一场欢笑，带着好奇而又美好心情来到了顺义拓展的训练基地。

隨后教练为我们介绍了拓展训练的起源、意义和严格的纪律要求。教练把我

们分成了两个队，我是凝聚队里面的，我们的口号是：“团结奋进，自强不息。”

其实给我印象最深的就是爬山时候大家的互相帮助非常团结，大家都是一条心，

都是你帮我，我帮你，就是一定要赶快把山路走完。（如果让我走回去我都回不

去）因为只有大家努力往前一直走，目标就是爬出这座山，然后大家就可以好好

休息了。虽然很累，很辛苦，但是这次拓展培训让我过的很开心，我在这里从中

学到了很多东西。通过这次拓展活动让我知道一个人的力量完成任务是不行的，

只有团队的力量才是无穷的，没有什么克服不了的困难！

通过这次训练给我感受致深：接受任务时，在没有搞清要求、规则和标准的

情况下，不能使盲冲动，只有明确了任务、方向、目标，才能少走弯路。人心齐、

泰山移，团结就是力量。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，

严格的纪律，这次的所有训练项目就无法完成。如果每个人各行其是、我行我素、

势必一盘散沙，工作就是难成功，甚至导致失败。如果团队的所有成员人人都以

事业为重、关心集体、顾全大局、团结一致、齐心协力，就能形成一支坚不可摧

的团队。

这次训练的全过程中，所有的队员都为完成训练科目发挥了重要作用。正是

由于大家严格要求，注重了细节，一丝不苟、自动自发、才顺利地完成了任务。

总结培训的经验教训，也是进一步推动团队全力以赴做好各项工作的动力。

这次训练不仅是一种单纯的训练，是一种思维、一种考验、一种精神、一种

气概，更是企业文化的结晶。在我们的生活、工作中总没有一帆风顺的路，它也

正如拓展培训一样，充满挑战、充满艰辛。通过这次训练，加深了人与人之间的

信任和了解，凝聚了团队的战斗力，增强了人与人的团结和情谊。我们要在今后

工作中也要象拓展训练一样，尤其是在我们工作中也要有这种上下一心的团队精

神力量，因为只有这样才能创造出一流的团队，提供一流的服务，立足本职，认

真学习，扎实工作，按照公司制订的各项规章制度和工作目标任务，一丝不苟，

步调一致，齐心协力，努力拼搏，在这个80后的青春舞台上创造出新的辉煌。

使我们的公司发展变得越来越强大，就算天塌下来了，也无法将我们这只带有凝

聚力的团队压垮。祝我们的安海兴业明天更加辉煌！

拓展训练心得体会6

怀着一种踹踹不安、紧张期待的心情，__年3月21日，我参加了分公司组

织的三立拓展训练，拓展培训的一天半，是我深刻铭记的日子。

我很庆幸自己能参加这次拓展训练，通过拓展培训，找到了新的方向和目标；

在拓展训练中受到了思想上的启迪和身心上的震撼。

在一次庄严的宣誓后，一天半的拓展训练正式开始。（活动较多，就举其中

的两个吧）

一、拼七巧板

这个项目把我们分成7个小组，各小组不但要完成自己拼图的任务，还要顾

及到整个大组的任务。然而，我们没有完成既定任务，以失败告终。这个项目主

要是考验一个团队在接到任务后高、中、基层员工的相互配合与沟通。在训练的

过程中，每个小组都为团队完成训练科目发挥了重要作用，但是忽略了整体性，

调度出了问题，列车当然就开不到终点站了。从活动中，我悟出，有了竞争机制，

为了完成任务、取得胜利，就必须合作，必须建立团队。但并不是有了团队就万

事无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确，

要彼此信任、理解和包容。这样我们的目标、任务就能够完成得又快又好。

二、翻越毕业墙

这是群体挑战项目，要求队员们徒手攀爬一道4.2米高的墙壁，所有队员都

必须完成，并且整个过程中不得说话，发现违规立即重新开始且队长必须接受处

罚且逐次加重。我们采用的是搭人梯的方法，第一次闯关时，第一个攀爬上去的

人高兴的欢呼“我上来啦”，结果可想而知，重新来过，队长受罚。第二次闯关，

接近胜利时，被判犯规，大家都觉得判得很冤，不能吭声不能申辩，三位队长就

这样，强忍委屈完成了十六个俯卧撑，很多女队员已眼露晶莹，此时，人梯及拉

手的体力已明显透支，但大家没有退缩。第三次闯关，大家在总指挥的安排和指

挥下，以顽强的斗志、不屈的精神，十一分钟内，我们40余人成功翻越了毕业

墙，当领队宣布我们挑战成功时，队员们掌声雷动，经久不息。

感悟：坚定信心，积极努力，付诸行动，就可以战胜一切困难。

拓展训练结束了，在这两天里我们感受到了成功的喜悦，也体会到了失败的

痛苦，我们克服了心理障碍，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生

理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚

强、团结的优秀团队。但超越自我的过程远没有结束，因为在我们每一天的工作

中都将面临我们的合作伙伴、同事，需要我们不断的提高各种能力，把真正在拓

展中的精神运用到工作中去，把得到的启示运用到学习中去，让客户对我们更加

信任，多创业绩，回报公司，回报社会。

拓展训练心得体会7

为期一天半的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练

中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动

我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、

一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。

在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我

们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字—

—战狼，在队长的带领下，我们高唱队歌，开始了一天极具挑战的训练。整个训

练中，让我记忆最深刻的是其中四个项目：高空行走，坎坷人生路，七巧板，攀

登“毕业墙”。每每遇到困难和挑战，我们大家互相激励和支持着队友，没有责

备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地通

过了重重考验。

拓展训练的其中一个项目“高空行走”，它是两个人的挑战项目，要求队员

们在8米左右高的绳子上从这边走到另一边，空间跨度为大约10米左右,敲响另

一头的铃铛就算完成。当挑战者一步一步爬上8米高空之时，心里早已怦怦直跳。

脚下仅仅是一条绳子,腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但初次尝试仍心

存恐惧。此时此刻，下面是队友们做保护的支持和信任的眼神，刚刚的豪言壮语

还萦绕在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，

豁出去了。铃铛想起，成功！大家的欢呼声，赞美声交织在一起，感动着这里的

每一个人。通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇

于尝试，挑战自我，战胜自我。

晚餐后的的训练项目是“坎坷人生路”，大家蒙着眼睛手拉手走过一段约半

小时的坎坷的路程，下楼、上坡、水泥路、急转弯、过桥.....这段路，坎坎坷

坷，险恶环生，稍有不慎，我会撞到障碍物、或许摔倒，或许碰到头。但我没有

受到到一点点伤害，我知道，有人在搀扶着我，在呵护着我，在牵引着我，在引

导着我走向光明。那一刻，我才明白，一个人的成长，离不开社会各方面的鼎力

支持和帮助；那一刻，我恍然大悟，坎坷和困难都是人生最大的财富。这种财富，

来自于支持和帮助，来自于信任和鼓励，来自于努力和拼搏，来自于家庭、单位、

社会，________于亲人、朋友、组织，________于亲情、爱情、友情、关爱，________

于社会的大爱。感谢别人吧，是他们的帮助给你成长的动力！感谢困难吧，是他

的磨砺让你愈加坚强！感谢坎坷吧，是他的磕碰让你变得锋利！感谢父母吧，是

他们的无私托起你生命的太阳；感谢爱人吧，是她的呵护让你感受家庭的温暖可

贵；感谢朋友吧，是他们的真心相助让你斗志昂扬；感谢同事吧，是他们的支持

让你看到光辉前程。感谢组织吧，是他的培养让你有了新的立足之地！感谢儿女

吧，是他们让你懂得了什么是责任和义务！感谢每一个有缘的人吧，是他们的大

爱才让你感受这个世界的奇妙与精彩！懂得感恩吧，学会感谢别人！懂得信任吧，

少一份彼此间的猜疑!懂得珍惜吧，好好把握今天，憧憬未来！好好工作，好好

生活，好好帮助别人，好好珍惜家庭，好好感谢组织！多一声感谢，多一份微笑，

多一些宽容，多几分理解吧！我的世界一定会更和谐，每个人才不会在前行的路

上感到孤独，感到害怕，感到无助！

第二天上午，其中一个训练项目是拼七巧板，教练把我们分成7个小组，各

小组不但要完成自己拼图的任务，还要顾及到整个大组的任务。这个项目主要是

考验一个团队在接到任务后高、中、基层员工的相互配合与沟通。在训练的过程

中，每个小组都为团队完成训练科目发挥了重要作用，但是忽略了整体性，调度

出了问题，列车当然就开不到终点站了。从活动中，我悟出，有了竞争机制，为

了完成任务、取得胜利，就必须合作，必须建立团队。但并不是有了团队就万事

无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确，

要彼此信任、理解和包容。这样我们的目标、任务就能够完成得又快又好。这个

项目很好地揭示了团队的力量及一个人在团队的作用，以及信任和被信任是来之

不易的、是幸福的。

本次拓展训练最后的项目是攀爬“毕业墙”。看到四米多高的墙壁，我已经

两腿发软，但是当我看到同事们一个个都胜利通过时，在一个同事的鼓励下，我

鼓起了勇气走到墙壁下，开始此次征程。当其他伙伴都顺利攀爬后，剩下的一个

人更是让我们惊心动魄，通过足智多谋、勇气信心以及团队的鼓励和呐喊声，使

得所有同事都顺利“毕业”了。当时眼泪已经在我眼眶里跳来跳去，但是最终的

喜悦战胜了感动，让这一瞬间的感动埋藏到了心里，我为自己身为一名商行人而

感动骄傲、自豪！

“纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行”。通过此次拓展训练，让我很好的感

悟到很多道理。一个团队想要发展壮大，只有紧密团结成一个整体，才可能战无

不胜、攻无不克。

拓展训练心得体会8

我们班进行了为期一天的户外拓展训练，我并不了解所谓的“拓展训练”到

底是要做些什么，还以为仅仅是为了让团委放松疲惫的身心而设立的一个名目罢

了。在这一天，所留下的余味却依然留在我的心里，这余味不仅是身体上的疼痛，

更多的是意志上的磨练和人格上的完善。

古人云：人心齐，泰山移。团队的核心是共同奉献。这种共同奉献需要每一

个队员能够为之信服的目标。要切实可行而又具有挑战意义的目标，能激发团队

的工作动力和奉献精神，为学习注入生命活力。真的，在这次的拓展训练中的活

动中，都体现了团队精神。所谓团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和

服务精神的集中体现。团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就。核心是协同合

作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统

一，并进而保证组织的高效率运转。团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，

相反，挥洒个性、表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和

协作方式则产生了真正的内心动力。团队精神是组织文化的一部分，良好的管理

可以通过合适的组织形态将每个人安排至合适的岗位，充分发挥集体的潜能。如

果没有正确的管理文化，没有良好的从业心态和奉献精神，就不会有团队精神。

在一开始设计自己团队的队名、口号、队歌、队形，就预示了此次活动的整

个过程离不开集体的智慧和力量。

短短的一天半时间，我的心灵受到了前所未有的强烈撞击和震撼，这种撞击

和震撼我会铭记终生!在我们的团队中，为什么工作中总是浪费时间?为什么事情

办起来总是不顺利?为什么?为什么?在一个个项目中，在辅导员的点拨下，我们

找到了答案：

一、优秀的团队首先应该有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以

及为了实现共同目标而制定的计划。

二、合理分工，相互配合：在一个团队中，每个人只有分工不同，没有轻重

不同，每个人都应该各司其职，最大化的发挥自己的特长，我们的团队才会做到

最好!在工作中也是一样：每个岗位的人都要相互配合，共同努力，才会取得我

们大家共同创造的好成绩。

三、团队中的沟通特别重要。这让我感受到了人与人之间无隔阂、和睦共处、

亲密无间的真诚与舒畅。

四、信任，一个多么美好的词语。信任朋友和同事，其实是给自己机会，因

为协作和团结才会产生强大的凝聚力。古人尚知用人不疑，疑人不用。

讲究方__的人会少走弯路，充分利用资源达到既定目的，仅凭个人技巧而不

讲方法者往往半途而废，或者几经反复，费尽周折才达到目的。

当完成活动后，大家坐在一起，联系我们现实中的工作生活进行讨论：

第一，团队目标应明确，所有的人都应知道该干什么。

第二，团队中所有人应保持一个积极上进的心态，如果今天我们的活动中，

大家不是士气高昂，有一个积极的心态，活动能完美地完成吗?

第三，纪律与执行力，如果大家不能牢牢抱成团，坚决执行上层的决策，逞

个人英雄主义，各自为政，结果只会一团糟。

第四，沟通是一座桥梁，联结人的心智，有完美的沟通，就一定会有完美的

结果。还有一点就是我个人认为，我们还应该静下心来，思考一下，我们能否做

得更好。

所有的活动，大家都以一种积极的心态参与，有出力的﹑有出谋划策的﹑有

监督示警的，总之是在一个有序有组织的状态下完成的。按现场活动中对各位成

员的临时表现进行分工，虽不是最优，但一定是较优。每一个人按照自己所承担

的角色尽快调整心态，全身心地投入到活动中去，全力配合，将发现的问题和存

在的隐患及时提出，并提出相应的解决方案供大家决策，从而将失误扼杀在摇篮

中，使得各位成员配合默契，在短时间内将一个个项目成功地完成。

在我们的实际工作中，也是如此。一个班级、一个团队，各成员之间的能力

和特长就应该能够取长补短的，只有这样，整个团队才能健康向前发展，对企业

的发展也是有利无害的。显而易见的是，企业的进步依托的不是个人英雄主义，

而是高度互动、高度合作的组织，没有一个协作作战的团队是不可能取得企业的

发展的。每个人在平时工作和生活中都有很多潜在的能力未曾发挥出来，能不能

超越困难，实际上就是看我们有没有信心、有没有勇气去面对，能否开发出那些

一直潜伏在我们身上，而我们自己却从未真正了解的力量。

拓展训练心得体会9

烈日之下，我们笔直地站在这滚烫的大地上，一动不动，但是，我们并不抱

怨，拓展训练就应该是这样子的。

任凭着汗水在脸上流淌，任凭着阳光贪婪地抚摸着我的脸。尽管再累，尽管

再热，我们还是无动于衷，因为，拓展训练就应该是这样子的。

我不知其它班级有无如此严肃地站着，但我们班，绝无一人放纵，就因为要

卓远班的继续辉煌。更重要的是，队伍旁边总有一个身影再注视着我们，凝望着

我们。那高大的影子，就是我们的班主任——黄老师！

我看到的是其它班级有去无回的同学。我们班级看到的是有去立马就会的同

窗。他们身体不适，稍作休息，立马回来，为的是卓远荣誉，为的是不让黄老师

失望。我并没有看见其它班级的老师，我只看到了那满脸慈祥的黄老师。当时，

我并没有想到，黄老师竟然留下来陪着我们站立，一陪就是整整三天。

拓展训练是汗水与泪水的交融。每当教官罚我们蹲下时，我的耳畔总能捕捉

到阵阵气喘声，我的眼前总能清晰地看见被汗水浸湿的塑胶地面。每当我咬着牙，

就要倒下时，黄老师的身影就会出现在我模糊的视线里，让我坚持了下来……

因为这次拓展训练时间接近建国七十周年，加上电视台要来拍摄，原本应该

相对简单的训练任务，瞬间变得繁重。教官们也变得更加严厉。我们必须让电视

台拍到灵溪一中学子最好的一面，最精彩的表演，最精神的状态。在紧张的训练

中，我们依然感受着苦和累，尤其在表演彩排和拓展训练同时进行的情况下，别

的班级有同学在离开，但是我们卓远班的同学没有！因为，始终牢记那道身影曾

经告诉我们的一句话：“踏出教室的门，你代表的就是卓远班！”我们身旁，永

远会有一个坚定的身影，所以，我们怎么可以软弱？！

拓展训练结束了，我们卓远班没有一个人因种种理由而离开的！

拓展训练虽苦，可是黄老师也跟着我们一起受苦，我们难道能喊累吗？不，

不能，望着那伟岸的身躯，问问自己，这点痛算什么？！

拓展训练心得体会10

4月11—13日，电建公司与计财部共同组织部分员工进行了三天的户外拓

展训练，虽然天公不作美，但同事们仍是热情高涨，斗志昂扬，尽情地享受着来

自同事的关爱和鼓励，充分地体会来自团队的力量！

这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱车到达“味博士农庄”

训练营的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提

升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军

事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，

创造性地开发团队战斗能力。它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐

渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、素质

和团队精神。

虽然只有短短的三天拓展训练，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精

神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的。在这

里，让我感受最深的有以下三个方面：

一、目标一致、团结协作

训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力电网”、“八仙过海”、

“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“快乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”

等；几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目

标而努力。大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮助与协作。就如中过“胜

利墙”一样，4米2笔直的木板墙，近三个人高，没有任何工具，当时我就想着

怎么过得去？肯定有人要拖后腿；不可思议的是，在全体队员的密切配合下，肩

并着肩、手握着手，下面的撑起，上面的拉住，众志成城，所有队员都成功翻越。

只用我们的身体，无任何工具！这就是我们的潜能吧！这个项目给我最大启发是：

没有完美的个体，只有完美的集体，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一

定能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样，那我们必

将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。

二、树立合作意识，合理分配资源

“智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的

能力，任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前，网中有很多个大小不

规则的洞，而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在团队面前就

能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有

力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体形的电网的时候，让我意识到

个体和集体的差别，让我深深体会到人与人帮助与支持是多么的重要。在困难面

前一个人的力量是多么的眇小，集体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷

静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意优劣互补，

这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们

共有的任务。。。。。。

拓展训练心得体会11

通过拓展训练，我有以下方面的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自

身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问

题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，学

会关心，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护大自然。

给我最深的拓展项目是急速60秒，需要将30张不同的卡片按照1到30的

顺序排列起来。这就说明在工作之前要明确目标，找到做事的关键和方法，也需

要别人的帮忙，只有大家通力合作才能完成任务，每个拓展项目结束后，我们都

会去总结，在这个拓展项目中，我们的收获是什么，有哪些不足，关键是每个队

员都会去发言，感受到了贵在参与的精神，真正体会到了有些事情单凭个人力量

是根本无法完成的，或无法完成的更好，更理想。我们每个人都要善于挖掘自己

的潜力，更要在团队中发挥团队合作精神。我会把这次的拓展活动的感受用在以

后的工作中，多学会换位思考，这样自己才会不断进步，希望自己的明天更好。

从来没有想到，一次拓展训练给了我这么多的感受和收获，在生活中，我们

往往要做出很多抉择，有些抉择需要的是勇气。在事业上，我们往往去面对很多

机遇，把握机遇需要的是决心。越出窘迫后的海阔天空是令人向往的，但是否有

勇气和决心迈出至关重要的一步也是很重要的。经历这一切之后，你会发现人的

潜能真的是很巨大的。拓展是什么?拓展是石，可以敲出星星之火;拓展是火，可

以点燃希望之灯!拓展是灯，可以照亮前进之路;拓展是路，伴随您走向成功!

拓展训练心得体会12

3月18日，国培班在益众拓展青清宾馆训练基地进行了一次别开生面的户

外拓展训练，培训旨在通过户外拓展这一独特的培训方式建立学员互信机制，培

养责任意识、组织意识、纪律意识，激发学员潜力，挑战自我，重塑自我；同时，

通过培训能够加强团队合作，改善沟通形式，提升沟通效率，从而打造一支更为

诚信、团结、高效、富有创新力和战斗力的优秀教育团队。

此次拓展训练包括破冰?团队建设、团队天梯、信任背摔、螃蟹赛跑、毕业

墙等训练项目。通过上述这些拓展项目的参与和体验，使我从中受益匪浅，下面

就此次拓展培训来谈谈我的体会、感想和认识。

这次的拓展训练给作为担任队长的我留下了很深的印象，使我体会颇多，总

体归纳起来有以下几点：

㈠团队精神

从我们17人组成的“巅峰队”的那一刻起，团队精神的培养就自始自终贯

穿于整个活动当中。在组队过程中间，大家集思广益，起名“巅峰队“，我们的

精神就是”超越巅峰，战胜自我“。在组队过程中我们17人，分工明确，有制

作队标的，有起团队口号，有编写团队歌曲。在大家紧张的努力下组队成功。在

“团队天梯“、”信任背摔“、”螃蟹赛跑”和“翻越毕业墙”的活动中我充分

体会到了团队的重要性。充分认识到每个人都是整个团队中举足轻重的一部分，

而团队整体的力量与潜力远远大于每个个体相加。每个个人对于团队都有一种责

任感，在游戏中我们体验着承诺，真正感觉自己是团队里的一员，体会到了“人

人为我，我为人人”团队精神。”信任背摔“特别让我感受到信任与责任，这是

团队合作的基础，团队精神，始于此而行于此。

对于团队的认识，我一直自信我是比较充分理解的，当我置身于每一个游戏

项目时，我才发现我原先对团队理解的浅薄。结合每一个游戏结束后教练给予的

总结，我深深体会到团队精神更深层次的意义：

1.分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责明确后，各司其职，有

利于明确责任，发挥个体主观能动性，使其既知道自己应该做什么，有思考怎样

才能做好。

2.做事要先有计划，再开展行动。这样我们在做每件事情的时候，才能又快

又稳，既保证了效率又确保了质量。

3.在工作中，各单位之间需要沟通和信息共享，需要相互配合和协调，形成

力量的整合才能完成共同的任务。

4.多一份鼓励，多一些坚持，多一份自信，就会多一次成功。

㈡团队利益

一个团队的成功，必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向和

大局。决策者需要有良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识和团队意

识，面对目标团队每一个成员会有自己的方案，就需要一个领导，对大家的方案

进行决策和确定最好的方案，如若不然大家在争吵中浪费时间，到最后，可能团

队目标没有完成，还是乱成一团。

拓展训练心得体会13

从来没有想到，一次拓展训练给了我这么多的感受和收获，在生活中，我们

往往要做出很多抉择，有些抉择需要的是勇气。在事业上，我们往往去面对很多

机遇，把握机遇需要的是决心。越出窘迫后的海阔天空是令人向往的，但是否有

勇气和决心迈出至关重要的一步也是很重要的。经历这一切之后，你会发现人的

潜能真的是很巨大的。拓展是什么?拓展是石，可以敲出星星之火;拓展是火，可

以点燃希望之灯!拓展是灯，可以照亮前进之路;拓展是路，伴随您走向成功!

通过拓展训练，我有以下方面的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自

身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问

题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，学

会关心，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护大自然。

铁的纪律是完成任务的保障，我们的团队是临时组织起来的，每个人都有不

同的生活习惯、喜好、长处和短处，有的对团队有利，有的则有害。我们要正确

区分工作时间和休息时间，个人时间和团队时间。不要把生活中的不良习惯带到

团队中来，积极、快速地转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完

成团队的任务，我们必须严格遵守纪律，团结协作，这是顺利完成各项任务的前

提和保障。

拓展训练心得体会14

这两天，我虽然参与当中，但我却没有过多的去发表意见，作为一个旁观者，

我觉得有几个方面我们大家都需要提升：从沙场的那个游戏我觉得我们身为管理

者需要2个角色都兼顾，一是指挥官要会指挥员工该干什么，也就是自己清晰的

思路，要会教给员工如何做，二，司令官下达的命令要清晰让对方容易明白，不

能只顾自己懂了，不考虑别人懂不懂，我们很多时候认为我们都懂了，他应该明

白了，其实员工就像那个瞎子士兵一样，所以很多时候他说明白了，却做了错事，

其实是没有清楚传达出正确的指令。我们作为管理者给机会他们试，但不能让他

们屡试屡败，从这个游戏中我也看见了我们的队长，副队长2位伙伴在指挥和传

达，安排的工作中还欠缺协调性，同时也体会在这个游戏中，自己的思路还不够

开阔，协调性还欠缺生活中我们会遇见很多比我们年纪小，比我们有本事的人，

甚至有人天生比我们聪明，有能力，但遇到这种人大部分人都是不敢去领导对方，

做任何事情都是迁就对方，其实我觉得和这种人打交道，的办法召集这些人聚在

一起，有句话叫做擒贼先擒王，用这里也许不是很适合，我是这样理解的，往往

把王拿下了，兵自然束手就擒了，组织团队中的聪明人讨论方案结果很快，尊重，

聆听他们的建议，最后选择一个认为的建议，询问提意见的人这样做的好处，最

后总结综合意见，然后执行，这样自己轻松，别人也很愿意和你交流，这叫会用

人

这是我体会的一部分，写出来和大家一起分享，希望大家可以从中慢慢体会，

有所收获。

拓展训练心得体会15

一开始开会时说要去__进行拓展训练，介绍七个项目后，我听完真的是想退

出了，不想去了，因为我有恐高的.，而且是运动阿白，以前在游乐场里玩过后

都是失败告终的。那这次因为和那么多的同事一起去，所以想死就死吧，出糗也

没事，就是抱着这种心态去的。

一下车，那里的教练就给我一种非常严肃的感觉，而且纪律严明，像块大冰

山，不苟言笑。我们还在相互调侃，教练已经让我们五分钟之后集合了。既来之，

则安之，看以后的一天半是怎样过的吧。

培训师__x我们简单地上了一堂介绍课之后，我们正式开始项目训练了。第

一个项目是“背摔”，这个项目其实是最简单的，难度也低，我在我们队里要求

第二个上场，好像挺有自信的。我上场后感觉一点也不难，而且有那么多同事在

保护着我，我很放心，相信他们不会让我摔着的。第二个项目是“天梯”，这个

项目需要一男一女来完成，我和队长一组，这个项目我自我感觉良好，在限时内

完成了任务。下午第一个项目是“雷阵”，要求我们在一定时间内走出雷区，这

个项目是要团队合作才能完成的，在队员的成果上再探索，积累成果，这样才能

走出阵地，达到胜利的彼岸。第四个是最危险的一个项目，叫做“空中抓杠”，

这个项目我们队员都出色地完成了，只有我没有完成，我爬上钢管时脚其实已经

在抖得厉害了，再加上往下看了几眼，发现我和地面的距离突然长了好几倍，站

起来后脚一抖，所以没有完成这个项目，不过我对自己说，已经不错了，起码我

肯上这个项目，已经是对我的一种挑战了。晚上的“疯狂股市”更好玩，让我们

扮演商业奇才，在股市里撕杀，成业商业大亨。

虽然白天的运动量大增，人很累，而我也有“战利品”（一块好大的淤青），

不过这丝毫不影响大伙的好心情，伙伴们晚上还打打牌，聊聊天，躺在上下辅里，

特有感情。

第二天上午下起了雨，不过我们还是按原计划进行训练，头一个项目是“扮

演盲人、哑巴、聋子”走路，这个项目需要队员们想到帮助才能完成，经过三轮

的走路，我们队员们之间已经建立了深厚的感情，把信任交给对方，还人性中最

善良的一面。最后一个项目是“逃生墙”，在雨中，我们脱掉雨衣，需要徒手爬

过4米高的墙，这又是一个高难度的项目，幸好在我们队员们的努力下，我们每

个人都完成了此项目。

回顾训练的全过程，历历在目，特别是在困难和挑战面前，大家都能凝心聚

力，发挥个人聪明才智，各个表现坚强、勇敢，充分体现了挑战自我，熔炼团队

的精神。我也充分认识到了团队协作精神的重要！无论我们从事怎样的工作，其

实都是处在一个团队中，团队中每个人各司其职，才能使我们每个人的付出得到

最大的收益！与其在谩骂和勾心斗角中钝化自己的才干，不如在实际工作中绽放

自己的才华！

拓展训练圆满完成，虽然时间短暂，却收获很大，感受颇深。这不仅仅是一

种单纯的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念的传承；是一种思维、一种

考验、一种气概的体现。