健走

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万步有约健走心得体会

走起来，从“心”出发

因为热爱运动，所以报名参加了全国第四届万步有约职业人

群健走激励大赛xx区赛区比赛。一路走来，感触颇多，赘述如

下，与大家共勉。

走起来，从“辛”出发。荀子《劝学》有言，“不积跬步，

无以至千里”，然而，在如今这个飞速发展的时代，许多人以骑

车、开车为主要出行方式，已抛弃了走路的原生需求，认为工作

繁忙，只想休息，不想动弹。闲下来就想一个“葛优躺”，再吃

点甜食，喝几杯饮料，如此恶性循环，一个肥胖、臃肿、讨厌的

皮囊展现在世人面前，连上下楼都怕，更别说日行万步了，这是

我们不想成为的人。还好，我们“xx小分队”的队员没有这种“巨

无霸”，因为大家都是爱运动的人，但对于胖子们，需要走起来，

从“辛”出发，从克服一点点困难开始，先迈开腿，先走几步、

几百步、几千步，再到上万步，循序渐进，摆脱沉重，迎接轻快。

走起来，从“新”出发。参加健走比赛后，从“万步”网上

及线下学习到了科学健走的知识。现在觉得过去的自认为非常可

笑，如“谁不会走路”、“谁不会吃饭”，认识到科学健走是一个

全面的系统运动，从健走前的热身，正确健走，结束后的放松，

以及匹配科学的饮食，这一科学的健走方式，对我个人和我们团

队都是一个全新的认识，让我们少走弯路，杜绝损伤，走出一个

全新的自我，向着日行万步，健康相伴出发。

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走起来，从“兴”出发。在我们参加健走比赛一段时间后，

自己的身体有了一些变化，行动矫健、身姿绰约，让我们对健走

运动产生了兴趣，我们的队友时不时就会拿出计步器，互相比一

下各天健走的步数，打击下走的少的人，刺激他们别“三天打鱼，

两天晒网”，要完成“朝三暮四”处方，而不是朝三暮四的应付，

走过场。

走起来，从“欣”出发。临近7月中旬，我们团队已开展了

多次集体实地健走活动，已走过麒麟水乡、寥廓山、铁人三项公

园、文体公园等地方，都是曲靖市麒麟城独具特色、风景优美、

适宜健走的好地方，大家一边健走锻炼身体，一边欣赏家乡的大

美风光，走在其中，空气清新、沁人心脾、身心舒畅。记得去寥

廓山的一次健走活动，我们团队8：30就来到寥廓山脚下，在进

行热身运动后，我们就向寥廓山上出发，在我们走到山腰的一路

上，碰到多支下山的队伍，老少都有，此时此景，不由得使我想

起几句诗，“莫道君行早，更有早行人”，“意气风发旭日照，总

角耄耋齐上道”，这说明，组队开展活动远比个人开展活动更能

推进一项运动的发展，尤如寥廓山的树木，郁郁葱葱、欣欣向荣。

走起来，从“心”出发。任何体育活动的本质都是人类社会

的一种身体教育活动和社会文化活动，是以身体练习为手段，发

展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。在实

地健走中，队员们进行了深入交流，有队员说“参加健走比赛活

动后，自己改用走路上下班，既完成了分时任务，又锻炼了身体”，

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有队员说“自从参加健走比赛后，自己很少感冒了”，有队员更

奇葩，他说“有一天，自己工作繁忙，人很累，晚上21：00洗

完澡，正准备躺下休息，拿起计步器一看，还差3000步，才到

10000步，马上穿好衣服，又到小区便道走了半小时，走够10000

步，才回家休息”。一路走来，大家能够坚持住的原因在于从最

初想锻炼身体健步走、提高身体素质健步走、健美形体健步走，

已经转变到提升精神、强化意志层面的高度，完成了外化于形到

内化于心的升华。

我们将继续走下去，不单让自己身心健康，更带动身边的亲

人、朋友、同事……更多人，走向幸福美好的明天。