老人怎么正确补铁

临万能评语床资料表明，机体在正常情况下很少丧失铁，一般从留学案例食物中补充就够了，但由于老年人胃粘膜腺体趋于萎缩，往往引起萎缩性胃炎，导致胃酸、胃蛋白酶等分泌减少，从而使铁的吸收减少，下面小编给大家介绍下老人怎么正确补铁？

肠液减少，以及胆汁、胰液分泌减少，也影响铁的吸收，因而引起一系列症状，如疲倦，消化、循环、神经系统功能紊乱。因此，老年人要注意铁的摄入。

含铁丰富的食物有动物的肝、血，其次是各种肉类。此外，颜色为黑色、红色或紫色的植物性食品含铁量也较高.如海带、紫菜、黑木耳等。大部分蔬菜和水果的含铁量不高，并且生物利用率较低。老年人补铁时首先应注意不要过量，其次要注意食物中某些成分对铁的吸收有一定影响。

动物中的铁与血红蛋白和肌红蛋白结合，不受植酸和磷酸影响，吸收率较高;植物中的铁以三价铁与蛋白质、氨基酸和有机酸结合成络合物，存在于植物中，较难吸收，需要还原为二价铁后才能被吸收;进食谷类和豆类为主的食品时为增加铁的吸收率，应增加适量维生素C和肉类;饮浓茶和咖啡则会降低铁的吸收。

以上就是佰佰安全小编为您介绍老人怎么正确补铁的内高考专业代码容，本网老人安全知识学习技巧与考试心理库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的宇宙大爆炸之前朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。