拓展心得

拓展训练心得体会(集锦15篇)

拓展训练心得体会1

虽然已经参加了一次拓展训练了，但是这次的训练依然让我热血沸腾，让我

含着眼泪又一次体验人生、又一次感受爱的力量、又一次感受团队的力量、又一

次感受到那内心强大的自我；虽然已经回来好多天了，但是在我的内心里还在不

时的问自己“我是谁”，我就听到内心里自己用震耳的声音说：“我是一个热情、

勤奋、负责任的男人”。

在这次训练中首先进行了开营仪式和军事训练，我们受到了不少惩罚主要原

因是在队列中个别人精力不集中没有遵守队列纪律造成整个团队都受到惩罚，是

啊一个人出现问题整个团队都会受到影响，我们都是这个团队的一份子就意味着

一份责任就意味着一个承诺，不然这个团队不可能做的很优秀，所以需要我们的

每一份子共同承担责任，释放自己的能力。

这次训练给我印象比较深的一个活动是我以前没有参加过的“人际关系网”，

通过这个活动让我感受到在平时的人际关系对我们个人和我们团队有多么重要

的影响，才发现自己以前是做的多么差，是啊回想一下自己以前是多么漠然的面

对自己的同事伙伴，也深刻体会到那句话:“当你讨厌那个人时，那个人也绝对

不会喜欢你，当你紧绷着脸对着那人时，那人对你的微笑就怎么也笑不出来了”,

是啊周围的人都是自己的一面镜子，你怎么对待别人也会得到别人怎样的回报，

对待周围的人要抱有一颗真诚的心，自己真心的帮助别人才会得到别人的真心，

这样这个团队这个团队的人才会成功才会快乐;但是首先自己要有一个包容的

心，信任别人和别人真诚的沟通，把自己好的经验和教训无私的和朋友们分享，

遇到困难时自己勇于承担责任并和同事们一起想办法，并用积极的心态和言语去

影响和鼓励周围的人，我想这样做的话自己会得到周围人的信任和支持，这样自

己在这个环境也快乐、也会得到自己很好的健康的关系网。

然后是极限吞火自己做的还不错，给我感受比较深的是：很多事情表面看起

来很可怕觉得对自己来说是不可能的事情，事实上真正去做的时候，认真观察掌

握科学的方法并不是像自己想象的那么可怕和困难，很有可能很简单或者只是自

己的心理障碍，所以对任何事情没有去了解、没有去做的时候，不要被自己的眼

睛或者是自己的经验感觉所迷惑，不要在自己心里面就轻易的对这件事情下定

义，要让自己静下心来去尝试，按照自己的计划一步一步的做可能成功的机会会

很大。

然后是智慧大树和你是谁，虽然很简单但是它确实在我心里面产生了很大的

影响，自己猛然发现原来是自己颠倒了人生目标的次序，人生就像一颗树自己只

想要那很好的美丽的果子，老是抱怨上天的不公怎么别人会有那么好的结果，而

自己和别人比起来差了那么多，而自己没有想到我们要的结果，行动是树干，人

的素质是树根，自己豁然明白了没有好的树干和树根怎么会有好的结果，所以自

己要重新建立自己的根知道“我是谁”，让自己拥有：负责任、有爱心、真诚、

热情、积极、勤奋这些好的素质，把这些素质落实到自己的行动中，再加上自己

不断的坚持固化自己的本性，我想我会得到自己想要的结果的。

在疯狂市场这个活动中我们这个团队做完这个活动都感觉心里很不是滋味，

本来可以很好的完成任务结果成绩那么差，什么原因：

1、首先就没有听清游戏规则和思考操作重点，造成超时那么长时间。

2、没有一个领导能够控制当前的局面

3、大家都认为自己是对的造成没有一个统一的意见和行动

4、缺乏有效的沟通

5、两队缺乏相互的信任和沟通；所以通过这次活动大家都反思了自己的不

足很快就在飞越电网的活动中取得了不错的成绩。

在狂欢晚会的准备中我们一共十五个人就准备了十几个节目，觉得平时默默

无闻的同事原来都有这么多精彩，在这个团队就像一个家一样，每一份子都奉献

自己的才华和能力这个团队才有活力，才能丰富多彩，才能强大起来。在飞越电

网的活动中，真的觉得不可能的事情经过大家的努力和为团队付出的勇气，变成

了可能，这得益于对规则的了解、正确的领导、良好的沟通、明确的分工、及时

总结调整、为团队的全力付出，在团队里面每一个人每一环都要全力以赴尽到自

己的责任，想到很多人累的浑身发颤，为完成任务而受伤，我们大家都非常感动，

感受到了团队的力量。

风雨同舟是让我们十五个人站在四个小方凳上，这对于考验我们的毅力来说

是很大的挑战。当我被别人踩的脚钻心的痛时，都想到放弃了，可听到自己的同

事对我说：来你踩在我的脚上吧，再坚持坚持等鼓励的话，坚持了下来，一直在

想不能因为自己就把团队的成绩前功尽弃了，正是由于大家的同心协力，共同战

胜困难的决心与信心，让我们取得了比较好的成绩，我明白了在团队里靠一个人

的力量是不行的,必须靠大家团结一心，勇于战胜困难的这种毅力与信念，团队

才能获得成功。

在坎坷人生路的活动中，我又一次泪流满面，让我深深地体会到做人要有一

颗感恩的心，感恩朋友、感恩父母，感恩你身边的每一个人，让我懂得了在漫漫

人生路上不可以没有朋友，回想以前因为自己的自私和无知，让我失去了很多关

心自己的朋友，现在后悔已经来不急了，正因为这样的心态我们才经常感觉到生

活的孤独和乏味，朋友他就像一把伞一样为你遮风挡雨,甚至为你支撑着整个世

界，所以让我们一定要珍惜我们身边的朋友。在坎坷人生路活动，我扮演的是盲

人，刚开始蒙上眼睛的我有点不适应,才体会的眼前一片黑暗的痛苦，总迈不开

步子，担心自己会摔倒,就像人生没有亲人朋友的帮助照顾，觉是那么的寸步难

行，由于哑人尽心尽力的照顾搀扶着我心里稍稍平静的往前走，随着那的动情的

音乐声和教练声音的引导，我们不由自主的进入漫漫人生路，我感受到了生命的

无常，感受到了父母那不求回报的爱，感受到了在生命的历程中眼睁睁的看着自

己最爱的亲人和朋友离开自己，在人生的自然规律中自己是那么的无力和渺小，

我体会到了活在当下把握今天和现在的意义，失去后的后悔是多么的没有意义。

等我睁开眼睛看到默默为自己付出的哑人已经累的气喘吁吁满头大汗我们

相拥而泣，是啊正是在这漫漫人生路上默默的帮助和照顾我的亲人朋友，我们才

能平安地走完我们的人生路,即使我们有时不懂事的还伤害过这些人可是他们还

是这样不离不弃的照顾着我们看护着我们，正因为有了他们我们才不断成长,能

够做自己喜欢的事，能够有所成就，才有了自己丰富多彩的人生。

所以在我以后生活或工作中我要怀着一颗感恩的心来真诚的对待周围的亲

人朋友，我想这样我们的生活会变的越来越和谐和温暖。

拓展训练心得体会2

为期两天的拓展训练终于告一段落，回想这两天的点点滴滴都历历在目，犹

在眼前，无时不刻不让我充满着感动，感动于做背摔时台上人对同事的百分之百

信任和台下人对同事的责任心；感动于做人肉阶梯时大家的争先恐后和受到惩罚

时队长的勇于担当；感动于做电网逃生时前面冲锋的无畏和对未成功逃生队员的

不离与不弃……

背摔，讲究的是同事之间的信任。这种信任掺不得半点虚假，一点点的心存

疑虑都会由下意识的动作表现出来，我就是因为太过于害怕，结果倒下来的时候

膝盖弯曲，砸到了同事的胳膊。由此我深深地明白，有由心而生的才是真正的信

任，只有互相信任，才能将团队的每一个成员的能力发挥到极致，才能达到最完

美的效果。

“毕业墙”这个拓展项目我相信对于每个人来说都刻骨铭心，4.2m的高的

光滑墙壁，在不借助任何外力的情况下，要求整个团队人员都攀爬上去。这对于

我们这些平时不多锻炼的人来说很难想象，随着教练的一声令下，大家就迅速地

制定方案，在这一环节，我看到的是男们都争先恐后地做人梯，是一个个坚

强有力的臂膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨的通红的脸和踩在他们肩上、

腿上深深地印痕。由于中途有违规操作行为，教练下令我们重新攀爬了两次，虽

然大家都已经很累了，但是我们没有任何怨言。尤其是小张、阿勇、阿丹他们四

个让我更深刻地意识到了个人在团队中的重要性，如果因为个人的小小失误，就

影响到同事甚至是整个团队，他们四个人明明已经累到快要撑不住了，小张的一

声“相信我们”，触动了所有队员的内心，大家纷纷掉下了眼泪，但是眼泪打不

败我们这支钢铁般的队伍，我们擦眼泪，继续攀爬，最终，我们顺利的越上

了4.2m的“毕业墙”。

拓展训练是一种挑战，挑战的不仅是体能，更是意识，挑战的不仅是个人，

更是团队。训练虽然只有短短的两天时间，但我想这次训练给我们每一个人留下

的却是一笔永久的精神财富，它增强了我们的自信心，磨练了我们战胜困难的毅

力，教会了我们超越自己，完成了看似根本不可能完成的任务；它教会了我们任

何时候对队友不抛弃，不放弃，更增强了我们的团队意识；它教会了我们在以后

的生活中更加坚持，在以后的工作中更加认真敬业。感谢为我们提供了这样一次

宝贵的机会，让我们得以成长。

我相信缘分，既然缘分让我们这样一群敢想敢干的人遇在一起，就让我们更

加珍惜这份缘，珍惜缘分让我们共同组建的这个家。

拓展训练心得体会3

经过短短两天的训练，在训练中让我看到了友谊、坚持、付出、努力、团结、

不离不弃等，这种精神是难以想象是无可代替的，这让我深有感触。

亲爱的家人们面对的只是训练。训练虽然已经结束，但是在生活中我们每个

人都有很多困难，在工作中我们也有很多矛盾和不愉快，通过这次训练，相信以

后在困难、矛盾、不愉快的同时，我希望我们每个人都能回想起这两日的时光，

回想起那有笑声有眼泪训练当中的每一个画面，因为你犯的一个小小的错误而为

受罚的同事，被你踩出脚印为你当人肉梯同事，拼命拉你上去永不放弃的同事时，

我们共同努力让所有的困难、矛盾和不愉快都统统消失吧，因为我们是一家人，

是一个团体，让我们彼此珍惜我们的缘分，珍惜我们在一起的所有时间吧，让我

们的友谊长存。

拓展训练心得体会4

两天的拓展训练结束了吗?真的结束了!我真舍不得离开!短短的两天时间，

我的心灵受到了前所未有的强烈撞击和震撼，这种撞击和震撼我会铭记终生!在

我们的团队中，为什么工作中总是有摩擦推委?为什么事情办起来总是不顺利?

为什么?为什么?

在一个个项目中，在教练的点拨下，我们找到了答案。两天的时间里，训练

项目做了十二个，项目不同，目的意义是相同的，带来的思考和启示是一样的。

在训练过程中以及回来的几天里，我一直在仔细思考教练留给我们的问题：优秀

的团队究竟具有什么特征?如何发掘个人潜能?

我觉得优秀的团队具有以下特征：

一、优秀的团队首先应该有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以

及为了实现共同目标而制定的计划：就象当我们面临电网时，不是一个一个的单

兵做战和盲目行动，那样的结果是贻误战机和全军覆灭。在我们公司不也是这样

吗?

袁总就是一个优秀的领导者，而我们共同的目标愿景就是企业发展越来越

好，给我们带来的收益也越来越多。今年我们公司的管理走上正轨，制定了年度

计划、月度计划、公司计划、个人计划，这些不都是为了我们共同的目标制定的

吗?有了计划，剩下的就是实施的问题了。

二、合适的人做合适的事：在一个团队中，每个人只有分工不同，没有轻重

不同，每个人都应该各司其职，最大化的发挥自己的特长，我们的团队才会做到

最好!在做雷区取水时，我们的队员，有的出主意想办法，有的身材小巧就当取

水人，有的身材强壮就做坚强的后盾和支撑。

有一次我们用错了人，让身材高大的的队员当取水人，结果这个队员牺牲了。

在我们的工作中，有做业务的，有开票的，有发货的，有做财务的，哪一个环节

做不好，公司运转都会出问题。每个岗位的人都要相互配合，共同努力，才会取

得我们大家共同创造的好成绩。

三、实施过程中需要我们全身心的投入和专注，做好每个细节：在雷区取水

时，当我们的取水员接近水井时，当他往瓶子里倒水时，四周静的鸦雀无声，所

有的人在站好自己岗位的同时，注意力全部在那个瓶子上，越接近成功，越要专

注不能放松。

在金字塔项目中，好多人都是忙忙碌碌的，可有的人写了半天纸条，竟然忘

记写上自己的代号。在我们的工作中，时刻都有许多细节问题需要我们去重视，

处理不好，轻则返工，重则会让我们功亏于溃。

四、团队中的沟通--双向沟通是特别重要的：在金字塔项目中，这一点体会

最深。这个项目中，只有单向沟通，结果有的人忙的不得了，有的人无所事事，

到头来忙的人也是瞎忙，没有理出个头绪。我们工作中，有时领导或同事交待一

件事情，也许自己有不同的想法，可是没有进行双向沟通，之后，这件事情，我

做没做，怎么做的，只有自己知道，没有一个反馈，有时就不了了之。

这就是我们好多事情定了一个个的计划，可实施过程中总是不了了之的根

源。我觉得公司在实施一个计划之前，应该充分听取相关人员的想法和意见，充

分沟通，达成共识，实施起来是不是会顺利许多?另外实施过程中的及时反馈、

沟通会使我们的工作更顺畅。

五、纪律的约束：在信任背摔时，每一个背摔的人都要将手反扣绑起来，这

样做的目的是为了保护下面的人不受到伤害。这使人联想到纪律的约束：约束了

自己，保护的是大多数人和团队的利益。俗话说没有规矩不成方园，在一个团队

中如果没有纪律的约束，就不能称之为团队，只能是一盘散沙!

六、坚定的信念：相信自己!相信队友!相信团队!做断桥时需要的就是自信，

信任背摔需要的是自信和相信队友，在做红与黑时需要的是诚信!相信自己!相信

队友!相信团队!有了这个坚定的信念，我们才会坚定的迈出自己的脚步，才会坚

定的做出自己正确的选择，我们的团队才会义无反顾地走向成功!

七、团队意识：这一点也是治关重要的。在做三岛求生项目时，每个岛的上

人都有自己的题目，只有集中在一起才是整个队伍要完成的任务。在我们公司，

按分工不同，设置不同的部门，各个部门都有自己的工作要做，可我们是一个整

体，是密不可分的爱生医药，每个部门的工作都应该围绕整个团队的利益，为了

共同的目标互相配合，而不是各自为战，不分主次。

八、互相激励：在做项目时，教练要求我们对完成任务的队员说：你真的很

不错!一开始，觉得很可笑，可说到后来就变成发自内心的话语，完成任务的队

员听到这句话也是充满自信，激情澎湃。

在我们日常工作中，我们同样需要上下级的激励，同事间的激励，在工作中

有成功，有失误，不管怎样，每个人都有付出和努力，适时的激励，会让每个人

多一些自信和反思，享受成功的喜悦和付出的成就感，在以后的工作中才会有更

大的激情和动力去投入。

在两天的训练中，我深刻地反思了一下自己，就自身的弱点和缺陷很有感悟：

一、交流沟通、学会倾听：在三岛求生中，我非常有幸被安排到盲人岛，在

黑暗、无助当中，我度过了生命中静止的两分钟，忽然我发现我应该能说话时，

就大声的向健全人岛呼喊，可是听到的只是很平淡而且不完整的回答，我只是更

加茫然无助和不知所措。在工作中、生活中，当别人甚至自己的孩子向自己求助、

提问时，也许自己觉得很不以为然，随口一说，可对于求助的人这件事也许是很

重要的。

自己的随口一说只会加重别人的茫然无助。我本人的脾气有些急躁，很多时

候都忽略了别人的感受，对于我来说学会倾听是多么重要啊!在我以后的人生道

路上，我会永远记住自己做为最弱者时的体验!

二、信任的基础是自己准备好了!在信任背摔时，每一个背摔的人摔下来之

前，下面的人都要大声回答：准备好了!我们一定支持你!坚定的回答才会使背摔

的人相信下面的队员，才会坚定的倒下来。

工作当中，自己总是在抱怨，为什么自己已经做了，已经做好了，可别人总

是还要一遍遍地问：做好了吗?做好了吗?我想还是应该反思一下自己：自己准备

好了吗?自己真的做好了吗别人的不信任和怀疑不是毫无理由的!只有自己准备

好了，才会换来别人百分之百的信任!

三、换位思考：在做断桥和信任背摔时，当自己站在高处时，怎么觉得那么

高?!自己需要跨越的距离怎么那么远?!和自己在下面做为旁观者时的感受是多

么的不同!工作中生活中，我们每个人都要学会换位思考，立场不同、角度不同，

对问题的看法也会不同。学会换位思考，带来的是对别人的理解，带来的是处理

问题时清醒的头脑和正确的选择。

四、感恩的心：看着那高高的毕业墙，我在想：自己的身体比较重，行动也

不敏捷，我怎么爬上去啊?!可是当众人的手将自己推到墙下，并将自己高高举起

时，当我踩着众人的肩站在半空时，我感受到下面有无数双手强有力的支撑，我

看到上面有无数双手向我靠拢，顿时自己浑身上下有了一股前所未有的力量!终

于，我成功了!我们成功了!可是我们成功以后，我想不起来自己究竟是怎么爬上

毕业墙的，我不知道自己踩过谁的肩膀，也不知道是谁的双手在支撑自己，牵引

自己。

是啊!在工作中生活中，无时无刻，有许多人都在默默的帮助自己，自己也

许知道，也许不知道。可是没有别人的帮助，单凭自己一个人的力量怎么可能成

功?!在以后的人生道路中，无论何时何地，我都会报着感恩的心去做每一件事，

我都会报着感恩的心面对我的队友，成功属于大家!成功属于我们的团队!!

拓展训练心得体会5

10月8日，我们一行42人在心彩教练的带领下来到了万仙山拓展训练基地，

开始了为期两天一夜的拓展训练活动。本次的拓展训练是为了锻炼我们销售部全

体员工的团队意识和克服困难的决心，由郑州心彩拓展训练公司组织开展。

到达万仙山拓展训练基地后，雷达教练首先对我们讲解了本次训练营要达到

的目的，同时也介绍了一下拓展训练活动中的项目。随后，大家在教练的组织下

完成了入营宣誓，分队，命名并设计队徽、队旗、队训，创作队歌，每个人起一

个代号。之后，我们参加了训练营的第一个项目“穿越电网”，游戏很简单，就

是在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的十一个洞口，假想为有

高压的网丝，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去，并且穿过的

洞口不能再过人，直到十一个洞口都被穿了下一轮才又全部开通，电网网眼大小

不一，且每眼只能用一次。要求是在40分钟之内，让全队的人从网的一侧过到

网的另一侧，在穿网过程中，身体的任何部位不得碰到网上，包括头发，衣服等。

接到任务后，由于我们最初有些忙乱，只顾尝试，而没有找到可行的方案，被封

闭了几个网洞，稳定情绪后，大家经过讨论，认为有一两个洞口实在太小，女同

志估计也过不了，权衡再三，我们先让一名身强体壮的男队员从网下爬过去做接

应，再将队友一个个的从网洞抬过去，整个过程大家都很投入，更是充分发挥了

每一名队员的智慧，每次的成功换来的是大家的欢呼雀跃，当我们全部顺利穿越

电网时，连教练都说我们表现的相当出色。这个项目使我认识到，一个人的智慧

和力量是有限的，只有团结起来，凝聚起来的力量是能战胜任何困难的。

第二个项目是“高空相依”，在7.5m的高空中有两根1cm粗的钢丝，两根

钢丝的距离一头在0.5m左右，一头在1.8m左右，需要两个人配合，手掌相对握

紧，从较窄的一头同时走到较宽的一头。由于是高空项目，大家都有些紧张，为

了消除大家心中的恐惧，作为队长，要给大家起一个带头和表率作用，我和阿坤

自告奋勇第一个上，当爬到7.5m的高空中时，心里稍微有些紧张，当脚踏上钢

丝的那一刻，只觉得钢丝在不停的摇晃，腿也开始跟着哆嗦了，总是往后倾，要

掉下去的感觉，为了互相给对方鼓劲，给对方勇气，消除恐惧心理，我们喊着口

号，把胳膊伸直，一步一挪，最后在我们两个人一心一意、互相信任、默契配合

下，顺利走过钢丝，战胜了自我。

第三个项目是“信任背摔”。站在1.6米的背摔台上向后倒，说不紧张那是

骗人的，但是，看看台下那一个个坚实的臂膀，那一双双鼓励的目光，没有理由

不去信任我们的队伍，没有理由去忧郁和退缩，信任让背摔其实一点都不可怕；

站在台下搭好了脚、腿和肩膀、手臂，几道防线和必胜的信念让我知道安全接到

队友那是毫无疑问的。当一个又一个队友从台上摔下来，砸在自己手臂上的时候，

会痛、会累，不知道有没有想到要退缩，但是，看着队友们义无反顾地倒下，倒

在自己身上，那是怎样的一种信任啊，把生命和希望都交给了我们，我们怎么能

让他失望，尽管痛了、累了，可是，接好每一个队友是我们的责任，不能辜负了

大家的信任啊。通过这项训练，我们每个人都体验到了什么是团队成员之间的互

信和互赖，以及挑战和战胜自我。

第四个项目是“高空断桥”。有两块0.5m宽的木板架在10m的高空中，在

风中摇摆不停，中间有1.8m的宽度需要跨越。这个项目主要依靠的就是自己，

当然另一方面也需要团队的鼓励，当我爬上十几米摇摇晃晃的高台时，心里有些

紧张，手在冒汗，腿在颤抖，在犹豫的时候，是教练的一声“别怕，我在你后面”

和队友的“老虎，加油”鼓励声，使我奋力一跃跳了过去，在那一刻，我内心有

一种说不出的自豪感，我想人的潜能是需要挖掘的，只要重新认识自己，挑战自

我，没有不可能的事，就像教练总结的一样：“行动是治愈恐惧的良药，犹豫拖

延只能增加恐惧”。我们在日常工作中也会遇到像“跨越断桥”一样的困难，是

战胜自己克服困难，还是思前想后畏缩不前呢？“跨越断桥”的经历告诉我，“空

中一小步、人生一大步”，良好的心理素质，坚定的必胜信心，是我们克服困难

的有力武器。当你迈出了第一步时，成功就离你更近了一步。

第五个项目是“盲人布阵”。每个队员都用一个眼罩蒙住眼睛，然后将一根

长绳围成最大正方形，最后队长站在这个正方形的正中央。在这个项目中，我们

队完成的很出色，得到郭经理、教练和其它两个队的赞扬。体会最为深刻的，就

是队友之间要互相沟通，通过沟通，获得充分的信息，形成统一的认识和意志，

服从命令听指挥，才能圆满完成任务。在工作中，沟通也尤为重要，同事之间的

沟通，领导与下级之间的沟通，是实现集体目标的关键所在。

最后一个项目是“毕业墙”。教练告诉我们这是模拟沉船时海底逃生训练。

不能借助任何工具，人也不能倒挂，要求每个队员都必须安全翻越这堵4米高的

光面墙，和大多数人的想法一样，我也觉得这不可能，但是，半分钟后，当我们

的第一个队员翻越到墙头的时候，我意识到了，这个任务的完成绝对是毫无疑问

的，只是个时间问题罢了。站在墙下，女队员们自觉伸出双手，做好保护动作，

男队员们，没有丝毫犹豫地托起了队友，让他们踩着自己的大腿、肩膀向上爬，

已经分不清托起的是谁了，只知道那是我们的队友，力气越来越小了，肩膀越来

越疼了，咬咬牙，再努把力，就又有一名队友上去了。已经上到墙头的队友，趴

下身子，向下面的队友伸出了他们有力的臂膀，拉着手向上，能让下面的队友省

点力气，虽然胳膊在尖锐的棱角上硌的很疼，虽然向上拉的胳膊已经只能麻木地

重复着这个动作，但拉住队友的手一定要紧紧的，绝对不能放松。当最后一名队

员用手抓住上一个队员的脚脖，被上面接应的队员用尽全力拉上去时，女队员们

流下了感动的泪水。全体42名队员仅用时25分钟完成了任务，感动了现场的教

练，也感动了在场的朱所长，训练基地响起了雷鸣般的掌声和欢呼声，我们在为

自己骄傲，更为我们队员们精诚团结的精神骄傲。我们有如此团结的一个团队，

有什么困难是我们战胜不了的呢？

在训练中，暴龙教练还带领我们完成了几项有意义的团队活动和游戏，如“众

志成城”“万众一心”“智闯雷阵”“造桥”“坎坷人生路”等。无一不体现了

信任、沟通、团结、智慧和勇气。特别是在“坎坷人生路”中，我们42名队员

全部蒙着眼睛，手拉手，在黑暗中前进，跨过了坎坷的台阶，走过了湿滑的草地，

在有些寒意的晚上不知走了有多久，久到没有了时间概念，只知道拉着我的手向

上抬抬，注意要上台阶了，抬腿小心；向下摆摆，要下台阶，注意脚下；用力往

上拉拉，提一下队友的裤腿，注意抬腿，前面有障碍，迈过去。不知道前面拉着

我的那个人是谁，但我知道，那是队友，我知道有了危险他会及时示意我，不会

让我发生任何意外，正如我也在做的，把前面队友发给我的信息一步一步的传递

下去，不能有丝毫差别，这就是我们的队友，我们的战友，手拉手，让我在黑暗

中也不再害怕。

这次拓展训练，给我留下了深刻的印象，得到的知识与心得体会也非常丰富。

用我们队在分享回顾时的一段话来概括就是：“服从命令，听从指挥；众人合心，

其利断金。找准方法，摸清规律；配合默契，稳中求胜。团结就是力量，坚持就

是胜利。”

通过这次训练，让我深刻地体会到了团队的力量是巨大的，如果没有团队里

每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。我坚信，通过这次训

练，我们销售部的全体精英在今后的工作中一定会拧成一股绳，心往一处想，劲

往一处使，团结协作，战胜挑战，迎接光明的未来。

拓展训练心得体会6

5月11日下午，DD市TT局青工委组织全市TT系统青年在美丽的河口

进行了户外拓展训练。通过组建团队、孤岛求生、设盲人方阵、翻越电网一系列

拓展训练，我感触很深，收获颇丰，这不仅是对我体能的训练，更使我的身心得

到了前所未有的锻炼。也让我感受到了领导对我们年轻干部们的期待，渴望我们

的成长，在不久的将来能够担负起DDTT事业的重任。

第一团队的力量是无穷的。团队精神的最高境界是什么？是全体成员的向心

力、凝聚力的高度集中。通过完成高难度项目，我发现个人的力量是有限的，甚

至完不成任务，只有把自己融于团队，才能使个人潜能最大限度地发挥出来，实

现个人价值的最大化。

第二竞争机制是引导事物发展的助推器。本次训练如果不分成四个队，不给

每个队设队名、队训、队长、队歌，在活动中肯定达不到这种效果。有了竞争机

制，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，建立团队。竞争的原则就是优胜劣

汰，激发内部活力，使人力、物力资源实现最优化，各项技能得到提高。

第三创新是事物发展的灵魂。敢于挑战，勇于创新才能使事物向更高层次发

展，否则就会被社会所淘汰。有不断创新，才能推陈出新，促进社会向前发展，

所以创新是事物发展的灵魂。我们在实际工作中，要解放思想，开阔视野，与时

俱进，增强创新的勇气，对新事物要敏感，要善于发现、扶植新事物；要善于分

析新情况，提出新思路，解决新问题，结合实际创造性地开展工作。

第四甘于奉献能使人生价值得以升华。在翻越电网时，大家表现出的甘当人

梯的精神，深深地感动了我。在日常工作中，我们要爱岗敬业，乐于奉献，凡事

不能私字当头，时刻要把国家利益、集体利益放在第一位。尤其在危机时刻，勇

于自我牺牲，奉献自己，就像蜡烛一样，燃烧自己，照亮他人，只有这样才能使

人生价值得以升华。

第五铁的纪律是完成任务的保障。我们的团队是临时组织起来的，每个人都

有不同的生活习惯、喜好、长处和短处，有的对团队有利，有的则有害。我们要

正确区分工作时间和休息时间，个人时间和团队时间。不要把生活中的不良习惯

带到团队中来，积极、快速地转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为

了完成团队的任务，我们必须严格遵守纪律，团结协作，这是顺利完成各项任务

的前提和保障。

当拓展训练结束后，当我拖着疲惫的身体却又亢奋的情绪回到宿舍时，我感

觉到我对重新对集体、荣誉、生活乃至TT事业有了新的认识。而这些认识会为

我今后的工作生活带来了，深远的影响让我更加热爱工作和生活，我也相信只要

我始终不懈努力、奋发进取将今天我的所见所想融入我的工作和生活中，那么在

不久的将来我也一定会如同那些老领导、老同事一样成为一名优秀的TT工作者。

拓展训练心得体会7

这次训练，大家在两天里共同克服了一个又一个困难，让我懂得了团队不抛

弃，不放弃，坚持到底，人创造奇迹往往就在一瞬间。

在训练场上我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们

抛开一切全身心投入到训练中，当我爬上高1.5m背摔的高台，捆住手臂，背对

着我的队友们用他们结实的手臂建立起的保护网，准备平躺，因为是第一次尝试，

心脏一直在怦怦的跳，我说着准备好了么？123。我成功了。这个项目很好的揭

示了团队的力量及一个人在团队的作用，以及信任和被信任是来之不易的，是幸

福的.。

这次拓展训练最感动的莫过于最后攀爬毕业墙，看到4.2m的墙壁，我已经

两腿发软，但是我看到我的同事们一个个都顺利通过，我心中默念我可以做到，

我鼓起了勇气走到墙壁下踩着我的队友搭建起坚实的人梯，我看到了队友们身上

被踩的脚印，辛苦的汗水，这一瞬间的感动我深深的埋藏在我的心里，谢谢我队

友们，是你们让我战胜了恐惧，恐高。

让我们都在工作中体悟！

拓展训练心得体会8

拓展训练服务于团队的建设和发展，对于企业具有非常的意义。拓展训练是

一种体验式的培训，所谓体验式培训简单地说就是通过亲身经历来实现学习和掌

握技能的过程。有助于团队的建设，可以有效地强化团队合作精神，可以提高团

队凝聚力，可以有效实现情感的沟通信任与责任。

拓展项目“信任背摔”是一个团队合作性的项目。项目要求参加拓展的学员

站长1.5米高台之上，双脚并拢，身体垂直往后倒下，然后由参加保护的队员接

住。拓展训练过程中，很多学员无法真正地信任团队，害怕团队接不住自己，心

中的恐惧大于信任，最后导致闯关失败。拓展训练通过营造信任的环境去激发学

员的，通过团队的支持、鼓励、关怀让队员信任团队;拓展训练通过队员身体的

接触去实现团队之间的感情信任，培养学员换位思考的意识。

拓展训练通过自发的方式去引导学员感悟，使团队合作精神潜移默化到意识

中。拓展训练模拟企业合作情景，通过团队之间的合作及接触去强化团队之间的

感情，实现情感的沟通信任与责任，使其在生活及工作更有实用性。同时拓展训

练是通过自发感悟的，这种方式可以让情感或道理更加深刻，使其在生活和工作

影响更大更远。

拓展训练心得体会9

很荣幸和我的小伙伴们一同参加了手拉手拓展，两天的拓展结束回来后，脑

中还不时呈现期间好多画面，背摔，电网，急速60秒，驿站传书，清晨15公里

越野，毕业墙，盲人手拉手等项目，一开始，好多项目大家都觉得不可能完成，

经过全体队员的分工合作都努力完成了任务，我感受到：人生道路上，最大的障

碍和敌人是我们自己，只有正视自己，勇于战胜自己，人生道路才会走得更顺畅。

当困难摆在面前时，能不能超越自己，就看你有没有信心和勇气去面对，去接受

挑战。

相互信任、相互尊重、相互关爱、相互理解是人与人之间沟通的前提和基础，

每个同事都需要关爱和帮助，当自己与同事发生误会时，要多检讨自己，少责备

他人。一个人的潜能更是无法估量的，每个人都有自己值得学习和敬重的地方，

只要我们用真诚的心与他人沟通，彼此尊重，虚心学习，我们将创造更多的奇迹。

拥有责任心和团队协作精神才会将取得个人和团队的双赢，俗话说：“众人

拾柴火焰高”，一个人的力量是有限的，只有大家齐心合力才能共度难关。其实

我们每天的工作都在这个拓展游戏中，能否真正把拓展中的团队精神运用到实际

工作中去，或者能否真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难中，才是最重

要的。细节决定成败，有些项目我们制定了完美的方案，分工好人员，但一点点

小的细节疏忽，使得前功尽弃，产生遗憾。

我们要有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，

互相帮助，感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。

办任何事情我们必须有计划，有领导，有谋略。只要大家选出了领导，有思

想、有计划，想好事物的前因后果，积极配合并出谋划策，坚定不移地执行集体

策略与决定，朝着共同的目标去奋斗，充分考虑各方面因素，估计出可能出现的

各种情况，只有这样，才会避免做些无用功，团队才会提升。

我们的同事，在这次活动中都表现非常优秀，回来后依然热情高涨，都写了

自己的心得体会，相信我们在今后的工作和生活中我们会一如既往的互相帮助，

一路同行！

拓展训练心得体会10

7月26日是个让我铭记的日子。清晨，迎着朝霞，我局的青年职工乘坐大

巴前往拓展训练基地——天桂山，进行为期两天的拓展训练。通过拓展活动的开

展，使我感触深刻，现将心得体会记录在此，作为今后工作生活的指导思想和努

力方向。

团队建立凝聚力量

拓展训练的第一项任务就是团队的建立，教练让我们随机报数后分为两组，

要求我们在十分钟后选择出自己团队的“队长，队秘，队旗，队歌，队训”。各

队员都充分发挥了想象力，由最初的各抒己见到最终的意见统一，体现了团队领

导的组织协调能力，增强队员的归属感，让团队成员感受到团队良好的氛围对实

际工作的影响力。至今，我们的队名是“热火队”，我们的队训是“青春似火，

超越自我”，我们的队歌是“我的热情好似一把火……火！火！火！火！火！”

几句嘹亮的团队口号仍在耳边回荡，响彻整个天桂山。

挑战极限战胜自我

“高空断桥”项目是为了锻炼人们战胜恐惧心理，实现战胜自我达到无所畏

惧的境界而设立。当我爬上8米高的云梯，站在高台上，脚底发软……我不停地

暗示自己：相信自己，我能行！是的，我已准备好战胜自我，战胜一切心理恐惧。

我盯着“断桥”，迈出了第一步，在通过“断桥”那一刻，我对自己有些重新认

识，看似不可能的事，只要有恒心和敢于面对困难的勇气，迈出一小步，就是一

种跨越，甚至人生的一大转折。

信任是合作的基础—信任背摔

“信任背摔”，它是一项考验对他人信任度、训练人换位思考意识的项目。

当队友背对我们站在高台上大声问：“你们准备好了吗？”，当他听到整齐的一

声“准备好了！”可以毫无畏惧地向后仰那一刻，我突然因他拥有的那股信任同

伴、相信集体的勇气及队友们那种誓死捍卫挑战者的责任而感动。在工作、生活

中何尝不是一样，一句“准备好了！”让我们没有理由不去信任这个团队，让我

们没有理由不敢去挑战！

1+1＞2—“毕业墙”

在活动中，我们还训练了“模拟电网、不倒森林、支援前线”等团队项目，

其中拓展最后一个项目是翻越毕业墙，给每个人留下了深刻印象。当你面前立着

一面4。2米高直墙时，你甚至会想：这怎么可能翻越过去？可能你忽略了一点，

我们有一个完美的团队，只要齐心协力就没有克服不了的艰难险阻。在翻越毕业

墙时，你会为那种互助支持、互助协作、互助配合、众志成城的团队精神及甘当

人梯、勇于自我牺牲的奉献而震撼。

这次拓展训练，我想每个人都会拾起那些在平常生活中或许渐渐被遗忘的东

西：信任、理解、包容、鼓励、奉献，让我们懂得去感谢那些帮助我们的人；同

时也会增强我们的自信心、磨练战胜困难的毅力、提高克服困难的能力以及增强

对集体的参与认识与责任心。通过这次拓展训练，同时也增强了全局青年职工的

凝聚力，为推进本单位今后发展贡献力量。

拓展训练心得体会11

虽然两天的活动结束了，但是我的心还是久久的留到了活动期间，第一次去

尝试拓展活动内心有很多的期待和向往。我们上的第一课是“背摔”当我走到

1.5米的高台时，当我问我的伙伴准备好了吗？他们的回答坚定而又洪亮，我带

着他们给予我的力量和信任勇敢的摔了下去，当我的背接触到他们的手臂时我深

深地感受到了同事之间就应该有这样的信任，只有互相信任才能将团队每个成员

的能力发挥到极致，才能达到最完美的效果。摔下去的是信任，托住的是责任！

接下来我们又做了极速60秒，穿越电网，这个让我们又体会到了团队合作

能力的重要性。总接下来就是做事要先做计划，再展开行动。遇到问题要换位思

考，不要为表面现象所困扰，充分了解它的本质，通过组织协调到达目标，通过

团队的交流沟通，才能建立多赢的局面。

第二天早上我们进行了15公里的晨跑，说实话对于我们这种不经常锻炼的

人来说是非常困难的，但是我有非常给力的队友，我们一对一加油鼓气，最终我

们全员顺利回归。在这段路程当中感触很多。不抛弃，不放弃让我们没有一人脱

离群体。当人在遇到瓶颈时要坚持下去就会胜利！翻越毕业墙是我们最后的一个

项目，在规定的时间内，不能说话，不能借用任何道具，只能用我们的身体爬过

4.2米的墙。只要有一个人犯规我们就要全体重新翻越。在巨大的压力面前，我

们一次又一次的失败但是我们没有一个人说要放弃，泪水和汗水点燃了我们动

力，看着伙伴们背上的鞋子印我们的泪水化作了动力我们最终取得了全员的胜

利。回去的路上我们的眼睛都被蒙住了，我们不知道前面是什么样的道路但是对

队友的信任让我们义无反顾的跟着走，我们彼此紧紧的抓住对方的手，坚决不放

手。

这个项目体验总结了很多：1、一个英明的领导很重要，有一个共同的目标，

以及为了实现目标而指定的计划。2、合理分工，相互配合共同努力才会取得成

功。3、团队的沟通很重要。4、纪律的约束，约束了自己，保护的是大多数人和

团队的利益。5、团队信任，

信任朋友和同事其实就是给自己机会，因为协作和团结才会产生强大的凝聚

力，创造更大的成功。

拓展训练心得体会12

不用语言沟通，如何完成任务?上周，公司管理部在笑翻天拓展基地开展的

团队拓展活动解开了这个谜底。一个个形式新颖的游戏让整个活动别开生面，让

大伙在游戏中体会团队合作与包容信任的重要性。我很高兴能参加这次的笑翻天

拓展，在我们这次拓展旅途中，我们收获幸福，互助成长。做了善事，丰富自我。

经过了拓展训练实践软技能，希望用我在笑翻天学到和体会到的能感染更多的

人。无论想起来多么不可思议，真的没有什么事情是做不到的。相信自己，也相

信身边的同路人!

拓展训练虽然累，却令我身有体会，当踩在断桥边沿和圆木天梯上，一瞬间

真产生过绝望的情绪，但是过去了发现不过如此，我想人生中很多事亦是如此。

更高兴的是，和平时总没整块时间在一起聊天的朋友一起散步，诉说彼此的生活

和情感，也说起美满生活中的一些委屈，我不禁哭了一场，但这种感觉真好。

信任背摔让我在1.7米的高台上背对同伴将自己从空中直直摔下，由台下的

同伴组队接住，信任与被信任不仅仅是心灵的沟通，也是一种能力，敢于信任别

人与被人信任都是一种能力的体现。反剪两手，准备身体直立着倒下去的时候，

我的心里充满了恐惧。为了使自己下定决心，我甚至告诉助教老师，如果发现我

犹豫时，可以把我推下去。但当我回头看到队友们手手相连，肩肩相接，组成一

个人网，在保护着我时。我心里只有一个信念“一定要摔下去，要充分信任背后

这个团队，他们一定会保护我免受丝毫的伤害。让我深刻体会到一个团队要成功

不仅需要勇气、创新、毅力，更重要的是团结和合理的分工。

今天的拓展太棒了太精彩了，尤其毕业墙，腿青了皮掉了，但感觉值了，一

天没有时间没有手机没有电脑，没心没肺的玩、吃、睡，感受给予和被给予的信

任和力量，多么美好的一天。再到最后听到伙伴们鼓励声一鼓作气的倒下去那刻

的心情，真的是一个神奇的经历!在这样的时刻，相信你的团队，相信你的战友，

相信站在你身后的人，你就能睁开双眼看到光明，就能伸出双手触摸世界!其实

生活是由点点滴滴构成，军训也是由一点一滴描绘的，最后的翻越毕业墙，我们

毕业了，我们胜利了!

一天的笑翻天拓展之旅给我带来了很多很多值得反省和愉快的事情，这是一

个累并快乐的一天。当然也有一些人，即使有哭泣、有受伤、有不舍，但始终会

结束这个旅程，满满的收获和感动，瞬间正能量爆棚，跟优秀的人交朋友，跟积

极向上有理想有目标有追求的人交朋友，人生一定会越来越不同。教练讲的很好

行为、反思、提高。只有这样才能不断进步，加油吧!从现在开始不断提高自己，

反思过去。从今天开始改变自己，开始好好努力!

拓展训练心得体会13

自从入路以来，我有幸参加了好几次路局组织的培训。培训中不仅能学到很

多知识，而且还能认识许多的新朋友。所以我非常渴望和珍惜每一次培训的机会。

而这一次段团委组织的培训真的让我终身难忘。

这次参加段团委组织的拓展培训有横渡铁索、信任背摔、缅甸桥和心灵之旅

几个项目。其中最惊心动魄的我觉得是“缅甸桥”。最震撼人心的是“心灵之旅”。

我从小就有“恐高症”，走到很高的楼上向下面看，都觉得脚发软。何况是

在__多米的高空徒步过桥，说实话这真的是对我自己一种很大的挑战。看见别人

过缅甸桥感觉很容易，可是当自己站在那里时，才最真切的感受到那是一种什么

样的感觉。其实第一步很容易迈出去，可是当走到中间的时候，就有一些迈不开

步子了，心里真的出现了两个小精灵，一个天使和一个恶魔。真的很恐惧很害怕，

哪怕有安全措施，自己的心也砰砰直跳，脚不停的颤抖。真的好想退回去。可是

看到队友的鼓励以及前面队友的榜样，我毅然向前走去，当我成功过完缅甸桥。

我真的为自己骄傲，因为我终于突破了自己。

过桥就像过自己的一生，不管是生活还是工作。在起点我学会了勇敢，在中

点我学会了坚持，在终点我学会了感恩。敢于挑战自己的薄弱环节，才能突破自

我。克服困难挫折做到坚持，才能历练自我。善于分析总结懂得感恩，才能收获

自我。

这是一个下着小雨的夜晚，大家都脱掉了鞋子袜子，一部分人戴上了眼罩，

一部分拿着手电，行走在陌生的山路上。去进行最真实的“心灵之旅”。戴眼罩

的队友没有视觉，没有听觉，只有触觉。一片黑暗，心里充满了无助与不安。拿

手电的队友，认真的探路，仔细的侦查，眼神带着责任。在这样一个特别的环境

下，大家要安全的行走2个小时。其中要过扎脚的碎石路，要翻越亭子的栏杆，

还要淌过冰冷的小溪等等……这个任务真的感觉很艰巨，可是我们依然圆满的完

成了任务。

让大家连接在一起的是一双双温暖的大手，我看到的是信任。让大家排除万

难安全行走的是一双双认真的眼睛，我看到的是责任。大家在团结合作的过程中，

想到了各种办法，圆满的完成了任务。不能用“认真”这个词来表达，而是“用

心”。因为“认真”只是及格，“用心”才是优秀。

信任不仅要相信自己的队友，更要相信自己。坚持不是敷衍的坚持，而是带

着责任的坚持。

在培训中我们得到了正能量，那只是自己得到的正能量。我们更要做的是传

递正能量，传递给自己身边的人，传递给自己的班组，这样才是最完美的培训结

果。

拓展训练心得体会14

从小到大都没有参加过这种训练活动，一直都不明白拓展训练是什么意思，

一直以为就是一种运动，就像各种的锻炼身体的体育项目一样，比如做操和跑步。

但是经过这次训练之后我明白了，它不仅是一项体能的锻炼，更重要的是一段心

灵深处的感悟。

此次的拓展训练教练安排了很多集体的项目，虽然只有短短两天的时间，但

是从这些项目中我明白了“团队“的真正含义，我重新认识和体验了团队精神的

力量。它让我明白了一个人不管他是多么优秀能力多大，有好多事情是他一个人

不可能完成的，因为只有大家团结协作，互相激励才会做的更好。

我们的拓展训练分了两个小队，每个队有两个队长，在做项目的过程中不管

是哪个队员犯了错都是队长出列替他们受罚。本身两天的训练他们的体力就已经

很透支了，可是他们还是毫无怨言的接受惩罚。虽然知道教练是故意的，但是看

到他们疲惫的身影和坚定眼神我哭了我受益匪浅，从他们的身上我看到“责任”，

看到了“担当”。我觉得作为宣扬公司的经理人在以前工作中我做得真的是不够

好，我要打破传统的思维模式，开拓思路，总结失败的教训和成功的经验，我要

学会宽容，学会让步，我要建立一种全新的管理模式，和大家一起学会互相沟通，

学会互相信任，学会换位思考，学会感恩，学会回报。亲爱的宣扬宝贝们，宣扬

是我们的家，你们都是我的家人，我愿意和大家一起改变，一起团结奋进，一起

创建一支优秀的队伍。

训练虽然结束了，但是我相信这段震撼心灵的体验大家一定会铭记在心，让

我们共同努力，团结奋进，为我们共同的家园添上灿烂辉煌的一笔

拓展训练心得体会15

人生的经历是有限的，但正是这有限的经历组成了我们记忆深处最快乐最感

动的画面，就如同这次拓展训练一样，通过超越极限的自我挑战，不仅锻炼了我

们的意志，提升了我们的信心，更是增强我们团结的凝聚力，让我明白了个人与

团队之间的关系，我相信我们大家也会把这次的经历作为记忆中最难忘的回忆，

用以自勉，借以自强。

这次的拓展训练中最典型的项目——背摔。每个队员要站在1..5米高台上

背对倒向由其他所有队员支撑的“人床”，当教练讲解了规则，有队友出于本能

的恐惧脸上露出了害怕的表情，但当每个队员在大家加油下走上高台，对下面的

队友问到“准备好了吗？”听到所有队员异口同声地回答“准备好了！”就是这

承诺，就是这信任，让我们都出色完成了这个项目。最感动的项目——毕业墙，

所有队员要在不借助任何外力的情况下翻过4.2的高墙，只能踩在我们队友的肩

上一个一个地爬上去，中途有犯规，有错误，眼看快要完成不得不重新来过，做

“梯子”的队友又忍着剧痛让大家一个一个在他的肩上爬过，教练翻开他们的衣

服，一个个鲜红的脚印深深地印在他们的肩膀上，我们就是这样翻过这堵强，就

是在大家齐心协力中完美毕业了！

这次拓展训练让我记忆深刻，我们家人不怕苦不怕痛，真诚相助，那份勇气，

那份感动，那份坚持，都是我们最强有力的动力！我爱我的家人！