老年人如何从饮食上保养眼睛呢

眼睛是心灵的窗户，最能反映人体衰老的程度。有关专家建议，可以从饮食上保养眼睛。那么，老年人如何从饮食上保养眼睛呢？

许多老年诗歌《感恩》朋友经常会因为一点点刺激就流泪不止。一般来说，如果缺乏维生素A、维生素B2半年以上，就能引起泪道狭窄或阻塞，导致泪腺分泌出过多泪水。

因此，爱流泪的老人要注意多吃富含维生素A和维生素B2的食物，主要有鱼肝油和各种根茎食物如胡萝卜、红薯、山药等。

关于近视 还有就是，大部分老年人眼睛抗菌能力差，眼睛最容易出现发炎、感染的情况。可能是因为上火，也可能是体内缺少维生素高级会计师论文B2和维生素C所致，这时就要多吃点败火和富含维生素B2和维生素C的食物。

可以自制点荸荠甘蔗饮品来败火。具体做法是：将60克荸荠和60克甘蔗洗净去皮，放在锅中加水煎汤，每天喝2~3次，每次喝一个小茶杯的量就足够。可以一次性多做出点，灌在小瓶子里，随时喝一点。

老年性白内障发病率很高，70岁以上人群发病率在70%～80%以上。白内障的食疗原则是多选用蛋白质、锌与维生素C含量较高的食物。

老年人可以自己做核桃仁泥。将核桃仁研成泥，每次吃的时候挖2匙，用1杯温热的豆浆冲释，再加1小匙蜂蜜，或者加一半的豆浆，把捣成酱的核桃仁泥夹在早餐的馒头、面包里吃。还可以自制一些黑白豆小点心。用猛火将30克大豆、30克白扁豆煮烂，再放入10个黑枣一起继续煮烂，然后加入面粉拌匀，捏成小圆点心的形状放在饼铛上或烤箱里小火矩阵等价加热，老人每天下午午休以后可以吃上2至3块。

以上就是佰佰安全小编为您介绍老年人如何从饮食上保养眼睛呢的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以文艺表演便让老人有一个快乐的晚年生活。