家庭食谱

家庭一周营养午餐食谱

星期主食菜单汤

星期一米饭（大米、小米）肉沫烧豆腐（肉沫、

豆腐、木耳、青蒜），

鸡蛋炒西红柿（西红

柿、鸡蛋），拌尖椒

（尖椒、黄瓜、香菜）。

汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。

星期二花卷（白面、麻酱）。红烧牛肉（牛肉、胡

萝卜、土豆），香干

抄芹菜）。花生芹菜。

汤：虾皮番茄汤。

星期三炸酱面（黄酱、肥瘦

肉丁、黄瓜、心里美

萝卜、煮黄豆、绿豆

芽、芹菜末）。

肉末烧菜花（猪肉、

菜花）

星期四红豆饭。（红豆，大

米）

鸡肉抄三丁（鸡肉、

土豆、胡萝卜、熏豆

腐干），蒜茸小白菜。

爆腌萝卜。

汤：紫菜葱花鸡蛋汤。

星期五家常烙饼。汤：黄玉

米面粥。

杂锦菜（猪肉、绿豆

芽、菠菜、韭菜、水

发粉），炸素丸子（胡

萝卜、土豆、豆腐、

香菜）。

汤：鸡蛋紫菜汤。

星期六水饺（白面、猪肉、

大白菜、韭菜）。

肉皮冻(肉皮，青豆，

胡萝卜)，盐水鸭，松

仁香菇，芥末菜花。

星期日牛肉炒面（牛肉，面

条）

蒜泥海带丝、炝肉丝

莴笋（猪瘦肉，莴笋，

蛋清）、盐水菜心。