老年人春节如何吃才健康

春节即将来临，这时候老人的饮食要特别注意，可不能不顾自己的身体，那么，老年人春节如何吃才健康？下面小编告诉你老人过年怎么吃才健康。

老年人春节怎么吃才健康？

春节的时候人们的聚餐机会难免会增加，而老年人朋友也会有很多饮食的机会。那么在春节的时候老年人朋友应该怎么吃才健康呢？下面给大家介绍春节老人应多吃的食物，供大家参考。

酸奶

在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不四川幼儿师范高等专科学校官网起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防，另外，酸奶中的健康细菌能够保持，减少因岁月带来的肠道疾病等。

蓝莓

1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以convenient名词后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的和肢体灵活性。

巧克力

在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及等疾病，适量食用富含可可的同样促进身体健康。

橄榄油

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症微笑着面对生活作文的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂 多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

红酒

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒闽江学院官网中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人，更加年轻。

坚果

提倡健康生活和素食的美国宗教团体 基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外全国财经类大学排名，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

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