练武术的好处

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八卦掌是中国传统武术中的一朵奇葩，是中国三大内家拳之

一，与形意拳、太极拳齐名。下面是为专门您整理好的：。

讲究武德修养，为各个门派的先辈们历来所推崇。练武先要

培养德行，入门之前师父先要考察你的人品。过去讲，要遵从传

统道德;现在讲，要爱祖国爱人民，尊师敬长，尊老爱幼，团结互

助;在家孝顺父母，在外努力工作，诚实守信，遵纪守法，杜绝骄

奢淫逸。

记得师父说过，师爷曾教导他为人要正直，操守要严格。比

如夏天人们衣着单薄，你从人家房前过，就不能随便往人家屋里

看。类如这样的事，不论大小都不能含糊。一是个人品德，二是

社会公德。这两样儿“东西”要时刻放心上。

讲道德就要讲究一个“善”字。要以人为善、以社会为善，

平衡心态，开阔心胸，该糊涂的“糊涂”，该明白的一定要明白。

为什么通过练功能提高自己的道德修养呢一是有讲求道德的传统

氛围和榜样的力量，历代前辈们都大力提倡并身体力行。二是凡

正根正派的传统功法，都是在培养造就人的“平和”心理。人如

果能“心平气和”，自然就少一些飘飘然，多一些脚踏实地;少一

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些执拗和怨气、多一些宽松和感恩。生理上如能达到相对平衡必

然能促进心理上的平衡，练功就是身与心两方面的修炼。当然，

前提是要踏踏实实的练功，不然就是白练了。在练功的人群中，

不注意道德修养、不认真练功而追求浮华的人也是有的。

传统武术尤其是内家拳前辈讲：“善养浩然之气者为内家，

不善养浩然之气者为外家”，与其它体育运动形式相比确实有自

己的独到之处。这里仅以八卦掌为例来说明本人的观点，不对之

处请批评。

一、是传统武术能在功法运行中拳术演练当中通过调养“心

神“，使身心两方面同时得到锻炼和修养，运动过程中以“练心”

为主。

比如八卦掌，总是强调在练功中以“调心”为主，其它为次，

时刻都要静下心来，培养自己一团“中和之气”。肢体的一切动

作，皆以“心意”来统领，心静不下来，就做不到意与气、气与

力、呼吸与动作的结合，而做不到以上几点的相互结合，也就不

是内家拳，也就不是传统武术了。八卦掌从初练开始，就是本着

这条路去走的，也就是在走圈转掌的基本功训练中，培养“凝神

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静气”的功夫，从拳术本身来说，这是“气沉丹田、培本筑基”

的源头功法。而从健身角度来说，只有心静下来，人的肢体和五

脏六腑才能放松下来，自动去调节相互间的相对平衡，从而使之

气血通畅，达到祛除病痛、身体健康的目的。在这里，练心和练

肢体动作是同时进行的，二者相溶不可分，相互之间是一个整体，

练拳要以“练心”为主，心意先行。

而其它体育运动形式，在这一点上多数不能与之相比。比如

舞蹈、体操和球类运动，虽然也需要心理素质的配合，也能培养

人的精神、意志、体魄、毅力，提高人的综合素质，但这种提高

是在参与体育运动过程中逐步培养出来的，在体操和球类的演练

当中，不是直接以“练心”为主，也不是强调心意先行、心意为

统领。传统武术与一般体育运动形式，在演练过程中：一个是着

重培养“心神”的能量，以心意统帅肢体动作，练“后天”返

“先天”;一个是以强化和提高身体后天素质为主，以肢体运动来

增强身体内外一切反映能力和运转机能，在演练过程中并不强调

以心意来指挥肢体动作。两者在这方面有着较大的差异。在这里

并不是说其它体育运动形式不好，而是各有各的优势和特点。我

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只是指出了传统武术自己的优势所在，以供喜爱传统武术的朋友

们作为参考。

二是传统武术在功法演练当中讲求：动中有静，静中有动，

动静相溶，动静一体。

比如八卦掌，在她的基本功-----“走圈转掌”中就要求演练

者逐渐去培养动与静的统一。她的“走圈功”就是一种“桩法”，

只不过不是站桩，也不是坐功，而是一种“行桩功”-----行走中

的桩法当然，八卦掌也有站桩和坐功。这就要求习武者首先要

“凝神静气”，然后静心听从心意的安排，顺“其”自然地进行

走桩之功或者去演练拳法掌式。在这里，如果你做不到动中有静，

不管练了多少年，也不过初级水平而已。静极而生动，动极而归

静，动静一体，无形无象。这些看似难懂和难以做到的功夫境界，

在传统功法中能让每一个锲而不舍的习武者亲身品尝到、体会到，

其区别只在于功夫高低和程度不同而已。从这个角度说，其它体

育运动形式多数都是动的时候就是动，静的时候就是静，两者是

分别进行的，而且也并不去追求静中动、动中静。如此说，讲求

“动静一体”也是传统内家拳的另一个不同于一般体育运动的显

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著特点，其好处是：身体和“心”同时得到“锻炼和休息”。身

心放松了，肢体的运动就不觉得累，运动当中就是在补气，补的

多消耗得少，运动本身就是养精蓄气，其健身作用当然大大增强。

三是由于上面所说的因素，传统内家拳可以做到：男女老少

咸宜，适应人群广泛，体质弱的人或老年人也可以练。

这方面有些体育运动形式就要受到一定的限制。这也可算是

传统内家拳的重要特点之一。以八卦掌为例：由于她在运动当中

可以对速度的快慢舒缓、架势的高低、运动量的大小进行随意的

或适当的调整，所以能够适应绝大多数体育锻炼人群。无论你是

以健身为主，或是以修身养性为主，或是以练习武功为主，或是

多种用途兼而有之，都可以任其所好，各取所需。通过八卦掌的

锻炼，可以使男人显得更加刚健有力并且柔润有余;可以使女人更

加强健柔美，更增加了英姿飒爽之气。无论是男孩儿、女孩，练

练传统武术，只要能做到得体和得法，都可以在身体、性格、气

质方面得到强弱之间的相互弥补，真是有百利而无一害。当然，

前提是不能耽误正常的工作、学习和生活。长时间的八卦掌锻炼，

对于高血压、心脑血管病、糖尿病、关节炎等各种各样的慢性疾

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病都有一定的预防和治疗效果。她不是会治病，而是通过她的锻

炼能够使人的内脏机能达到相对平衡，从而使疾病自愈。对于老

年人来说，并不适合强体力的运动形式，人老不以筋骨为能。他

们她们可以在传统武术中找到更好的、更适合的锻炼方法。因为，

“延年益寿不老春”是练习传统武术最终的目的。