胆固醇食物哪几种必须要警惕

胆固醇高的问题困扰着很多的中老年朋友，这种问题会引发很多的疾病，所以，为了避免自己胆固醇升高，老年朋友们会有很多的食物不敢吃，也因此，小编想告诉大家在我们身边胆固醇最高的几类食物，大家了解了就要少吃或者不吃。接下来我们一起来了解下胆固醇食物哪几种必须要警惕。

一些人从来不吃肥肉陡崖的相对高度怎么算，体检时却发现一遍过自己胆固醇含量超标，这与他们的饮食习惯密切相关。许多含有大量胆固醇的食物经常被人们忽视。

排在首位的是动物的脑子

按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含赵本山怎么了量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

排在第二位的是动物内脏

包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、咨询的近义词肠，大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

排在第三位的是蛋黄

1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。

排在第四位的是鱿鱼、贝壳类

每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

第五位是奶油、黄油等

年夜饭预订这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

研究表明，健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄)，因此，人们要警惕“隐形肥肉”，多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。

上面的五类食物虽然美味，虽然各有各的营养价值和保健功效，但是因为胆固醇含量太高，所以，我们不推荐老年朋友们在生活中常常食用。

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