羽毛球发力技巧

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羽毛球的掌握技巧

1.降低羽弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以供应更大的线床

效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震惊较少。

2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最正确击球

区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震惊感很小，

你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不简单打到非甜区，所

以震惊的机会较少，受伤的机会也就较少。

3.检查拍柄的大小：假如球拍的握把太小，当球没有打到甜区

时，球拍的扭力就较大，对手臂的损害就越大。握把太大则手掌抓不

牢球拍，简单疲惫。合适的大小应当是，正手握拍时无名指和大鱼肌

之间有约一个5-8mm的空隙。

4.检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发

出更大的力度，从而使手臂更简单疲惫也就更易于受伤。拍杆硬度小

的球拍，球员不需要太多的力气就能击出更有威力的球，降低了手臂

的疲惫可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当

然较软的拍杆，对球的方向掌握性是要差一点的。

5.留意击球的姿态是否正确：击球姿态的不正确是造成受伤的

重要缘由。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球

等等。多请教你身边的高手，订正你的错误。

小技巧

1、羽毛球任凭你怎么拿，其实对于羽毛球的拿法并没有太多

的介绍。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何

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拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为以下两种：以手指轻捏羽毛

顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

不管用哪一种方式拿球，平常都要训练到能够在肯定的位置击中球。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力气。

3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，

否则回击的球就没有攻击力。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽

可能打两角。

5、击球时必需把握力道，有些伴侣在打羽毛球的时候不能很

好的掌握力道，很简单就将球打飞，等能掌握球后，找人练习自己由

四个角落分别打向对面球场的四个角落，由于打四个角落能让对手跑

最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。

由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式

打法。

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要

贴近球网的上缘，发球要多变。

7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方，

一般对手打的好坏可看他的反手拍利落与否，若对手各种球路擅长则

看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。

8、预备杀球前我们应当先侧身，保持正确的姿态才能完善的

杀球，那么什么样的姿态才是正确的呢?首先左脚在前，两脚的脚尖

着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。由

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于击球点靠后的话就只能打高球了。

9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身全部的

力气。

10、杀球前握拍肯定要放松，但是即使是老手也很难把握这点，

这里说的放松并不是完全放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重

要的，由于只有先放松才能用得出力气杀球，否则假如握拍始终很紧

的.话手腕的力气就确定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子用力

杀球。

11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动

以便站稳双脚。

12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应留意打

其弱点。

13、在前场回击高球时，应尽量采纳扣球，扣球是重要的得分

手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14、假如你正在得分，不要转变打法，假如正在失利，则应马

上调整文质彬彬法，假如你的连续攻击没有奏效，可打一高远球，然

后查找战机重新发起攻击。

15、在规章允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先

不要流露自己的意图。

16、在单打时，每次击球后应马上回到中心位置。在双打防守

时则应回到与同伴平行的位置，而在双打攻击时则应与同伴保持前后

的位置，在双打发球时，发一短球后应马上向前封网以防对手打短球

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回击。

17、打高远球时，要精确地推断球的飞行方向，球要尽可能打

得高而且接近对方底线。

18、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，

然后回到本场中心位置。

21、很多运动员有自己的特有打法，因此要擅长推断球的落点，

准时进入适合的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

22、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手

指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球全部

后场技术都注意的，和网球不一样，肯定不要靠甩大臂来发力，否则

球过去后既没有速度又会使你受伤。

23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，

就像抽鞭子一样，这也是羽毛球全部后场技术都注意的，和网球不一

样，肯定不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受

伤。

24、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，假如对方

的发球过高，马上上前扑杀。

25、假如你要想打出跳杀球，那么起跳的时候也许在球开头下

落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿态，靠脚尖蹬地的力气起跳杀

球，杀球后马上转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中

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心位置。

打羽毛球需要留意

运动前的热身

打羽毛球前应热身。即运动前的预备活动要充分，由于没有预

热的运动最简单引起损伤。运动前应先伸展四肢，活动躯体、转颈、

旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不

行缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满意运动时各个

部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。另外，预备活动还能提

升神经系统的兴奋性和敏捷性，以确保运动中协调平衡的力量，可有

效削减缺氧性、失衡性损伤。