怎么打羽毛球

关于羽毛球的基本打法羽毛球基本打法

1压后场底线

对羽毛球初学者来说，这是必须掌握的基本打法。它的特点是通过高

球把对方拉到后场底线，使得对方回球不到位时大力扣杀或吊网前空挡。

这种打法主要以力量制胜对方，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。

运用这种打法首先自己的高球必须打到对方底线，同时也要有和对方进行

后场对抗的能力。

2攻四方球控制落点

攻四方球是攻击对方场区的4个角落，以快速和准确的落点，调动对

方前后左右奔跑，打乱对方阵脚，待其来不及回中心位置或回球质量较差

时，向其空当部位发动进攻。这种打法，要求运动员本身具有快速、灵活

的步法，稳健的防守，以及准确控制落点和强有力的进攻能力。

3快拉快吊控制网前

这是最常用的一种积极主动、快速进攻的打法。它的特点是：以进攻

性的平高球快压对方于后场两底角，而后突击吊球或劈杀引对方上网，再

迅速上网控制网前，以网前搓球结合推后场底线制造对方回击的困难，从

而创造中后场大力扣杀的机会。它要求运动员有较全面的技术，能攻善守，

步法、手法快速灵活，特别是要有较细腻的控制网前的技术。学习者通常

在掌握了较全面的技术后使用。

4后场下压，上网搓、推

这种打法的特点是在后场通过下压击球(扣杀、劈杀或吊球)的进攻技

术，快速上网搓或推球取得前场攻势，使后场、前场的进攻紧密衔接，提

高攻击的威力。

5守中反攻

这种打法是从运动员身材较矮、但较灵活这个特点出发的。它以防御

为主结合反攻(扣杀、吊球)，这里包含着让对方多失误、自己尽量少失误

的策略思想。怎样才能让对方多失误呢这要求自己善于控制落点、球路，

调动对方在移动中勉强进攻，急于求成出现失误，或给自己制造反攻的机

会。那么，怎样又才能使自己尽量少失误呢这要求自己有快速灵活的步法，

能在场区任何一个角落抢救来球，;守住对方的强攻;同时抓住有利的战机，

进行出击。

1.降低羽毛球拍弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床

效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击

球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很

舒适。

球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，

受伤的机会也就较少。

3.检查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球

拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容

易疲劳。

合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm

的空隙。

4.检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大

的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，

降低了手臂的疲劳可能。羽毛球拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。

当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

5.注意击球的姿势是否正确：击球姿势的不正确是造成受伤的重要原

因。

如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请

教你身边的高手，纠正你的错误。

6.若球员较长时间不曾进行此类活动(较剧烈)，那么，在恢复训练中，

尽量不要剧烈运动，否则，第二天醒来就会感到全身或某些部位酸痛不已。