拳击动作

参照材料

1

拳击的实战技巧

一个优秀的拳击手，除了应掌握良好的技术外，更要善于在千变万化的实战

中捕捉有利战机，果断采用最有效的战术和攻击手段，才是取得胜利的保证。一

场真正的拳击比赛，是力与巧的搏击，智与勇的较量。因此，提高拳击手个人实

战那里是制胜的法宝。

个人战术能力的提高，能促进体能、实战技能的发展和提高。所以，实战能

力是衡量一名拳击手竞技能力水平的重要标志。实战能力包括个人的战术意识、

战术理论知识及运用战术的针对性和灵活性等方面。

一、在实战中根据对手特点来指定的两种战术。

1、对付高个子：一般高个子擅于左右直拳远距离得点打法。对付这种对手

时，必须灵活的移动身体变换距离，使对手打不到设定的目标。灵活的运用躲闪，

快速接近对手，出其不意进行进距离搏斗，用左右平钩权或连续的短拳攻击对方

的腹部。一般高个子忌讳近战，因此，可攻其下三路和采取近占，避免与对手进

行远距离的搏击。

2、对付矮个子：一般矮个子选手在同级别中相比属于粗壮型，精力充沛，

出拳有力，多数擅长和采用进距离作战，对付这种选手，除采用远距离得点外，

还可采用臂部阻挠对手接近自己，一旦发现对手强攻迫近自己时，可利用灵活的

步法向两旁闪开，或向前移动步法。用直拳或摆拳迎击对手。

二、根据双方竞技能力制定战术。

1、对付力量大，猛攻猛打的对手：通常比赛开始双方都谨慎小心，并用假

动作试探对手的虚实，大多不激烈已经成为惯例。但也有相反的情况，锣声一响，

即猛攻猛打，以最大的力量进行攻击，意图以气势压倒对手。对付这种对手，采

用灵活的步法和躲闪，使对手的进攻落空来消耗其体力，并造成思想上的急噪，

心急拳乱，加上体力受损，空隙自然会多，这时乘机反攻。

2、对付快速连续进攻的对手：这种对手一般来讲，性情急噪，急功近利，

进攻时，连续不断的出拳，速度快，密度大，往往用这种战术打法来掩盖或弥补

其他方面的不足。比如其体力不好或战术变化少等。对手这中对手最好的方法是

利用对方进攻时的空挡，迎击对手头部。实现这种战术的条件是采用各种防守及

闪避方法，时对手的攻击连续落空，以消耗其体力。不可按对手的快节奏去迎战

这样很容易上当。假设自己也擅长快攻猛打并且，断定自己比对手还快，不妨运

用快节奏去迎战，作以快制快的打法。

3、对付擅于反攻与还击的对手：一般来说，采用这种打法的人，防守技术

较好而且多样。他们喜欢赛前了解对手打法特点，来制定自己的防守反击的打法。

但任何拳击手不免要重复自己最喜欢的防守反击的打法。这时就动脑筋，以智取

胜。一旦出现你熟悉的防守反击方法时，以做好防守准备，更重要的是，做好还

击准备。这叫以其人之道还制其人之身。

4、对付技术巧妙富有经验的对手：遇到这种对手象遇到麻烦一样，难以对

付。因为这种对手技术全面，擅于各种距离的打法。拳法组合多变，动作果断而

迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就贴身搂抱的战术，时你没有还手的余地。

和这种对手搏击时，必须要头脑冷静，选择适当的时机，予以迎头痛击，并且，

准保自己的动作干净利落，和不留空挡，来破坏其意图的实现。

参照材料

2

5、任何对付左撇子的对手：采用右手在前左手在后的选手的实战姿势的运

动员(俗称左撇子)一般来说，在比赛种占有特殊有利的地位。因为采用这种姿势

的人较少，平时很少碰到，一旦碰上，由于其动作与别人相反，有时难以适应。

另外从生理上分析，左撇子的拳速和爆发力较强。对付这种拳手，无论在技术上

还是在战术上，都要求有专门的准备。譬如说，平时训练时可以找左撇子陪练，

以便熟悉左撇子的技术打法和特点。通常来说，采用右式(左手在前)总不如采用

左式(右手在前)的前拳打的有力。因为，无论左撇子或是右撇子在左手上有明显

差异，但在右手上则差别不是那么大。所以一般认为左式拳手是较难对付的，对

左撇子平时应多练习右手突然进攻。并应利用向左侧的移动步伐来接近对手，右

手突然进攻是对付左撇子的有效方法。

三、任何对方新手

对不熟悉的对手，在实战开始第一回合中，要仔细观察，认真分析。可用假

动作去试探对手的习惯用的拳法和作战距离，以及防守方法。试探时，假动作要

做的逼真。能真实掩饰自己的意图。同时要避免对你的突然发拳，每给回合休息

时要冷静细心的倾听教练的指导，以利下一回合抓住对手的弱点，采取果断措施，

反之，就会被对手控制，而失去主动权，使你陷如困境。

比赛时，拳击手如不采取真假虚实的动作，就不能获得胜利。突然发起攻击，

在实战中有很大的威胁性。但它有赖于运动员擅于隐蔽自己的意图，使对手对你

捉摸不定，对情况不能做出正确的判断，而贻误战机。同时假动作还能掩盖自己

的弱点和体力情况。这将会使你从困境中解脱出来。

四、拳击比赛15大策略技巧

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，

身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰

到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前

移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对

手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，

出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次

向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳

和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对

手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打

你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体

90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就

向右转）。

6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，

主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或

击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动

进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。

也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围

参照材料

3

绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从

而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是

这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对

手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人

难以防范！

10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！

11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对

手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击！

12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，

这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作，正确的

出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出

拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重

要意义。

14、初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力

大幅度去拨，这样只是白费力气，经常遇到这种情况，我们只需格挡身体切线之

外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动

等身体步法巧妙的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，

又利于保持平衡。

15、要保持正确的姿势。

①面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面向对方，左脚向前出35-45

厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

②右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右

分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持

平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒。站成一条坚线，

容易横倒，对攻防两方面都不利。

③后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。

前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体

不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。