游泳学习

更新时间:2023-02-27 04:36:41 阅读: 评论:0

如何降火-情绪发泄

游泳学习
2023年2月26日发(作者:做牛排)

学习游泳的心得体会

篇一:游泳课心得体会

游泳课的心得体会

十几周过去了,游泳课也要迎来最终的考试了,说实话,这短

时间的游泳课我确实学到了很多东西,从一开始的不知蛙泳为何物到

现在的基本掌握了蛙泳的要领,对于自己取得的成绩我还是挺满意

的,当然能够取得如此的成果也要谢谢老师的悉心教导,在此谢谢赵

歌老师了。

其实我以前就非常喜欢游泳,但那时我们那没有游泳馆,只能在

水库里扑腾几下,也没有游泳的概念,只是大家在一起闹着玩而已。

后来和学过游泳的同学一起去游泳我才发现了差距所在,和同学相比

我的速度简直如一只乌龟般缓慢,因而就非常渴望能学会游泳,能够

像一名真正的运动员一样在泳池里纵横驰骋。于是我每一学期都会提

交游泳的志愿,但是学校的游泳课实在太受欢迎了,直到这学期我才

有幸选到了游泳。

虽说选上了但一开始完全没有整明白上课地点在哪,冋了很多人

他们也不知道嘉园游泳馆在哪,结果第一节课很遗憾的旷掉了,还好

第一节课仅仅教了换气,没有落下太多,到了第二节课老师同样

把换气的要领讲了一遍,随后便是我们自己下水体验。因为我没有正

规的学过游泳,也一直没有换气的习惯,

刚开始还有点紧张,总是感觉很不自然,换气的节奏把握得不太好,老

师看到这种情况便告诉我们要放松,要学会去感受再说水中的感觉,慢

慢地我便可以自如的换气了。接着老师教了下潜,漂浮,同样一开始也

由于没有掌握要领,所以每次都只漂浮了一小段距离便停下来了,但随

着老师的讲解和自己的思考,也慢慢掌握了。接下来的几周老师只交了

浮板练习,之所以练习这么长时间是因为这个动作主要在于体会腿部

动作,而腿部动作是蛙泳的主要动力来源,一个人有的快不快主要便是

靠腿部动作了。每个人领一块浮板下水,双手握住浮板前端,双臂置于

浮板上,头部保持露在水面上再配合以腿部动作,腿部动作具体来说就

是按照“收”(大

腿保持平行,收小腿),“翻”(小腿收紧以后翻开脚腕),“蹬”

(再用力向后蹬),“夹”(蹬完以后两腿再夹紧)的顺序使自己

前进,当然进行腿部动作时要注意在分开腿时幅度要小一点,最好是

只分开小腿,大腿与肩部保持平行,这样有助于我们更有效率的游

泳,同时蹬腿要注意往后蹬,不要往下蹬,或者向四周蹬腿。自然我

开始练习时感觉不太自然,游得也不快,有时候甚至会呛水,但通过

听老师的分析示范以及观察掌握得比较好的同学再加上自己的思考和

课外的练习才逐渐学会了这个动作。再接着便是手腿的配合加换气

了,具体的步骤就是便是“划水时腿不动,收手时收腿,伸手后蹬

腿”,同时还要注意“浅划水,窄蹬腿”,也就是说收手时

尽量离身体远一点,蹬

腿时幅度小一点,换气也要由原来的水下吐气水上吸气改为现在

的水上快速呼气吸气,而抬头换气时尽量收着下巴,头放入水中时将

头埋入双臂下以减少水的阻力。说真的当把动作和在一起时我还真不

习惯,开始时总是手忙脚乱的,毫无节奏可言,经常游到中途时由于

呛水和动作的不规范而使得自己停下来了,当时还真是有点气馁,还

好老师一直在鼓励我们,告诉我们已经游得相当的好了,让我们不要

急,慢慢来,于是我平复下心情更加努力的练习,练习的同时也会时

不时观察其它的人,将它们的动作和我的相比较,好的方面自然继续

发扬,而自己不足的方面通过询问他人和自己思考也慢慢地改正了,

几周以后我总算有点感觉了,能够较自如的在水池中“遨游”,速度

也还算可以,在老师的一次提前测试的80中又出了1分25秒的成

绩,虽然不知道这个成绩能得多少分,但总应该不算太差吧,应该勉

强能够为这学期的游泳课交一份满意的答卷吧。

游泳可以说是一项技术性很强的运动,没有系统的指导和有针对

性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会,我觉得要想学好游

泳,迅速掌握游泳技术,要注意一下几个方面:

一是要认真听老师的讲解。老师会从一开始就对蛙泳的动作进行

悉心讲解和指导,一有错误及时纠正。这也是学习游泳的最佳时期,

过了最初的那一个时间段动作就会固定,以后想改进动作也会比较困

难。因此要严格按照老师的要求练习,让每一个动作都做到位。二是

在课下要主动去学,多看上的视频教学,看书上的技术讲解。最重要

的是要多练习,为了多练习我便时常约同学去游泳池陪我练习游泳,

毕竟要理论联系实际嘛,游泳的时候也要注意其他人的游泳动作。将

游泳的动作姿势记住,才能去好好模仿进而熟练掌握。三是要勤于思

考,不能只限于练动作,还要多思考这样做动作的合理之处。这样才

能真正理解动作要领,才能明白为什么要这样游,为什么不那样游,

才能知道怎么才能学得又快又好。

四是要找到游泳的感觉,最好的游泳运动员在水中游行是必定会

感觉非常舒服,我想所谓的水性好便是能够与水融为一体,相遇而一

般在水中畅游吧。

游泳课虽然要结束了,但是我以后还会继续练习游泳,毕竟我现

在只会蛙泳而且仅仅算是基本掌握要领,与真正的高手还有好大的差

距,同时如果有机会也一定要学会自由泳,仰泳,甚至是蝶泳,争取

做一个全能型的“选手”。而且游泳也是一项对人身体非常有益的运

动,以前曾在一本读物上了解到游泳和牛奶是目前为止对人身体最无

害的两种东西,游泳额诸多好处包括:1.增强心肌功能2.增强抵

抗力3.减肥4.健美形体5.加强肺部功能6.护肤。既然游泳

有如此多的好处,我想它一定会伴随我一生的。

篇二:游泳心得体会

游泳心得体会

记得小时候父母说游泳会很危险,不同意我去学游泳,所以我一

直不敢去学游泳。但随着我渐渐长大,当有一次遇到一人溺水呼喊救

命而自己却帮不上什么忙时,才慢慢意识到游泳是一门非常实用的运

动项目,所以我下定决心在大学期间我一定要学会游泳。所以这学期

我坚持选择了游泳。

或许真的因为自己之前完全不会游泳,所以每次学做蛙泳动作时

我都怕会落后别人,因此身体也总是跟心情那么紧张不懂得放松,每

次自己所做的动作都总是不得要领。比如在地面上练习模拟水中蹬腿

动作时我的脚总是僵硬着,经常不是踢的幅度不够大就是没勾到位。

当手划水动作然后加上腿和呼吸一整套动作连起来做时,我就做得更

糟糕了,做了手上的动作却忘了脚上的动作了,都不知道要做什么了

或怎么做了,总是连贯不起来。

可想而知,当我真正下水练习时由于基本动作没学好,而身体也

总是太僵硬,太紧张没怎么放松,所以尽管有塑料板辅助我游泳,我

的下半身还是会下沉漂不起来。一开始尽管虽然老师经常跟我说最重

要的是身体要放松,这样身体才可能协调平衡。身体也才会很容易漂

起来,但我还是由于身体太过僵硬而漂不起来。但后来老师还是不厌

其烦地不断跟我讲身体保持平衡的重要性,所以渐渐的我的身体也慢

慢放松了,开始体会到了身体放松所带来的协调感和身体漂在水上的

感觉。因此我的下半身也开始能漂起来了,那时自己真的有一种欣慰

的感觉。

经过一学期的游泳课学习,在学习蛙泳要领方面我知道了一开始

学习游泳追求的不是快,关键是要学会怎样能如何轻易地换气,动作

要领,关键是要做到手、呼吸以及身体的动作要相互协调,身体要做

到放松千万不能太紧张和太僵硬(具体动作上,手动作:手不能划得

过后在要保持在下半身以上。换气时机要把握好,最好当手开始划的

时候就马上以下巴先行的姿势进行快速抬头吸气。另外做蹬腿动作

时,要注意脚尖要尽量勾起来,然后踢的幅度要尽量大和快,踢完后

要迅速地把脚并拢。最后我觉得最重要的就是手、脚、呼吸以及身体

的动作这一整套动作的配合了,手、脚、呼吸以及身体的动作这四个

动作每个动作在一轮回中都只做一次为好,而且当身体重新平衡时才

进行下一轮回。

最后我觉得在这学期的游泳课上最重要的就是明白了一个道理:

当自己遇到新困难时,不要总是想着怕自己会比别人做不好而紧张失

措,这样只会让自己更心烦,这样也就不能静下心来去认真学习和接

受新事物了。因此这次体育课让我真正懂得了一个人只有保持好的心

态,静下心来才能更好地做好一件事。

11级汽车服务工程1班***学号XX3*******

篇三:游泳课的心得与体会(结课论文)游泳课的心得与体会

我酷爱体育运动,特别是富有“飘感”、集运动美感于一体的游泳,

一学期一节课没逃、而且平日还多抽时间积极享受、多加练习。

虽然之前从没下过水,但我觉得应该在大学学会游泳这项必需的

技能,这对自己和他人都是有好处的。在喜欢和期望中,我开始了自

己的游泳课。

第一节课上,我就感受到游泳绝对不是一件容易的事,下水后,

每当自己的脚不能接触到池底或是自己的手不能接触到岸边时,我就

感到十分得飘,虽然到后来逐渐感觉飘飘的感觉很妙很好玩,但初学

时真的是很难让自己放松下来,随着课程的不断深入与不断地练习,

这种恐惧感在不断地减少,我开始努力尝试着让自己漂起来。无论水

多么的冰冷入骨,徐老师都会一直陪伴在我们身旁,指导我们,保

护我们,

在之后的学习中,我们开始学习蛙泳的基本动作,手上的动作与

腿上的动作先是在岸上练习,之后再到水中进行分解练习。每次上

课,老师都会一遍遍的给我们示范,在一边不断纠正我们的动作,教

我们蛙泳的技巧,甚至手把手的教导我们。蛙泳的动作分为手上和腿

上的两个方面,蹬蛙泳腿的技巧很难掌握,需要多加练习。在刚开始

练习时,总是很

用力的蹬腿,但是却只前进很短的一段距离,总是蹬腿蹬得很累,但

是效果却并不理想,后来在不断地观摩中,我发现自己的动作做的有

些不标准,应该“慢收快蹬夹”、“往两边

蹬”、“蹬后漂浮一段”。

当我把蹬腿练好后,自然不自然地就学会了换气,这可能得益于

我一直就在观察、学习,而且本人学习新鲜事物的能力非常强,所以

从单独练习蹬腿到手脚并用加换气是一个非常自然顺快的过渡。

小结一下,我觉得游泳学好应该有如下四方面:

一是要有良师指导。游泳是一项技术性很强的体育运动,没有一

位良师的指导,很难迅速掌握正确地动作和技术。徐卫华老师从开始

就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导,从而在第四、五次课时,我已

经从一个丝毫不懂水性的人,蜕变成一个“青蛙”。

二是要多看。看老师的动作示范,看上的视频教学,看泳池里其

他人的游泳动作。多看,才能让游泳的动作过程深印脑海,才能去好

好模仿进而熟练掌握。

三是要多问多交流。在练习的过程中遇到不明白的地方,多向老

师、同伴、他人请教,这不失是一种好方法,可能困扰自己很久的问

题,其他人一点就通,大家学习中相互交流,才能事半功倍,共同进

步。

四是要多练。纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行,作为实践性极强体

育运动,只有靠勤学多练才能找出问题的所在并不断的去加以完善,

从练习中发现问题,改善自己的泳姿,提升技巧,进步颇大。

平日上课时,身旁总是有许多的同学,大家会在水中互相让路,

在有人需要

帮助时热心帮助,有时大家甚至会开一些玩笑,使得我们班的气

氛非常宽松活跃。游泳不仅需要技巧,更需要毅力与不断地练习。只

有勤加练习,才能不断地进步,虽然我现在游得并不好,但是我会在

今后的日子里尽我自己最大的努力,不但要把蛙泳游好,还要争取学

会自由泳,仰泳等多种泳姿,在水中尽情的遨游。

谢谢***老师耐心的指引和专业的教导,您的认真与负责让我十

分敬佩,您让我们体会到了游泳的乐趣。也许游泳对我来说还并不容

易,但是我一定会努力让游泳成为我生命中一抹最绚丽的色彩。

篇四:游泳课的心得与体会

游泳课心得与体会

时光飞逝,转眼间,一个学期的游泳课已经接近了尾声,虽然

自己现在还很难游出很远,有时甚至会呛水,仍然需要不断的努力,

但是与之前的自己相比,已经有了很大的突破,真的十分感谢老师细

心认真的教导。

开学时,我怀着一丝好奇与向往选择了游泳,之前从没下过水的

我对此既有些害怕也有些向往,我希望能在大学学会游泳这项必

需的技能,这对自己和他人都是有好处的。在好奇中,我开始了

自己的游泳课。

第一节课上,我就感受到游泳绝对不是一件容易的事,对游泳知

识完全空白的我不但不会游泳,甚至对水有着一种出自心底的恐惧。

下水后,每当自己的手不能接触到岸边时,我就感到十分的慌张,很

难让自己放松下来,但是随着课程的不断深入与不断地练习,这种恐

惧感在不断地减少,我开始努力尝试着让自己漂起来。一开始,感到

在水中很难保持平衡,很难控制自己的身体,但是无论水多么的冰冷

入骨,老师都会一直陪伴在我们身旁,指导我们,保护我们,只要看

到老师在身边,我便能感受到一份信心与安全感。在不断地尝试与努

力后,虽然对身体的控制并不是很好,但我终于能成功的漂起来了。

在之后的学习中,我们开始学习蛙泳的基本动作,手上的动作与

腿上的动作先是在岸上练习,之后再到水中进行分解练习。蛙泳的动

作看似简单,但是到水中却很难控制自己的身体,尤其当自己沉入水

中时就忍不住会有一些紧张,很难把动作做到位,总是还没把动作做

好就有些慌张了,之后就会有一点呛水,很难再继续游下去。每次上

课,老师都会一遍遍的给我们示范,在一边不断纠正我们的动作,教

我们蛙泳的技巧,甚至手把手的教导我们。

蛙泳的动作分为手上和腿上的两个方面,蹬蛙泳腿的技巧很难掌

握,需要多加练习。在刚开始练习时,总是很用力的蹬腿,但是却只

前进很短的一段距离,总是蹬腿蹬得很累,但是效果却并不理想,后

来在不断地观摩中,我发现自己的动作做的有些不标准,所以才会效

果很差,随着自己的不断练习,已经能蹬蛙泳腿前进一小段距离了。

蛙泳的换气也是很难的,总是掌握不好时机,每当换气不成功就会喝

进去很多的水,这时就会很慌张,很难再继续游下去。换气需要不断

地练习,找到感觉后才能找准换气的时机,换气换好后才能调整好呼

吸的节奏,才能有力气游下去。

自己练习时,身旁总是有许多的同学,大家会在水中互相让路,

在有人需要帮助时热心帮助,有时大家甚至会开一些玩笑,让紧张的

神经能得到一些放松,让自己能在筋疲力尽时能有动力继续游下去。

游泳不仅需要技巧,更需要毅力与不断地练习。只有勤加练习,才能

不断地进步,虽然我现在游得并不好,但是我会在今后的日子里尽我

自己最大的努力,不但要把蛙泳游好,还要争取学会自由

泳,仰泳等多种泳姿,在水中尽情的遨游。

谢谢老师耐心的指引和专业的教导,您的认真与负责让我十分敬

佩,不但让我体会到了游泳的乐趣,还对我们的身体素质作出了严格

的要求,鼓励我们多锻炼。也许游泳对我来说还并不容易,但是我一

定会努力让游泳成为我生命中一

抹最绚丽的色彩

历史与行政学院

11级历史A班何苗114040015篇五:游泳课学习体会游泳课

学习心得体会这学期我有幸选到了游泳课,并且从中学到了很多东西。

其实我以前就非常喜欢看别人游泳,奥运会时必看游泳比赛,但

那时我们那没有游泳馆,家长也担心安全问题,加之自己也有些害

怕,所以从来没有游过,也没有游泳的概念后来看到班里的同学下

河游泳,感受到了游泳的乐趣,因而就非常渴望能学会游泳,可是我

心里还是对下水有些恐惧。

经过一个学期的学习,我从开始时对游泳一窍不通,到现在能在

水里简单的游一小段,感觉收获真的很大,因为至少战胜了自己对水

的恐惧。

游泳课是一项技术性很强的运动,没有系统的指导和有针对性的

练习很难学得好。总结一学期来的学习体会,我觉得要想学好游泳,

迅速掌握游泳技术,要注意一下几个方面:

一是要认真听老师的讲解。老师会从一开始就对蛙泳的动作进行

悉心讲解和指导,一有错误及时纠正。这也是学习游泳的最佳时期,

过了最初的那一个时间段动作就会固定,以后想改进动作也会比较困

难。因此要严格按照老师的要求练习,让每一个动作都做到位。

二是在课下要主动去学,多看上的视频教学,看书上的技术讲

解。最重要的是要多练习,理论联系实际。游泳的时候注意其他人的

游泳动作。将游泳的动作姿势记住,才能去好好模仿进而熟练掌握。

三是要勤于思考,不能只限于练动作,还要多思考这样做动作的

合理之处。这样才能真正理解动作要领,才能明白为什么要这样游,

为什么不那样游,才能知道怎么才能学得又快又好。

当然作为一项实践性极强体育运动,练习还是最主要的。课上认

真向老师求教,刻下勤奋刻苦才能找出问题的所在并不断的加以完

善,进而提升成绩。在学习过程中,不要有害怕的心理,相信自己一

定能行。打好基础,一步一步来,循序渐进,多练习感觉自然会出来

的,正所谓熟能生巧。

在练习的过程中遇到不明白的地方,多向老师、同伴、他人请

教,可能困扰自己很久的问题,其他人一点就通,大家交流学习心

得,会3后会将这项运动坚持下去,做为自己锻炼身体及休闲娱乐的

最主要方式。

在游泳过程中,身体的各个肌肉群都必然参与运动,各种泳姿侧

重于不同的肌肉群。蛙泳,手臂与肩部肌肉充分伸展,且抬头吸气

时,要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度;自由泳,对速度起决

定性作用的两臂划水,主要是靠胸大肌来发力,对发达胸大肌效果明

显;仰泳,肢体运动与自由泳类似,不同之处是这种姿势有利于背部

肌肉得到充分锻炼;蝶泳,对身体素质要求很高,因身体做波浪型运

动,故要求背部与腹部肌肉协调用力。虽然上述游泳姿势各有特点,

但有一点是相同的,那就是参加运动的肌肉都是紧张与放松相交替,

经过长时间锻炼,会使肌肉变得柔软而富有弹性。

当然,游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中

运动的特殊性,决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面,为不影

响速度,将嘴伸出水面吸气的时间极短,这就要求肺尽可能容纳更多

的空气,同时要求吸气时迅速有力。另一方面,因为水的密度比空气

大,故游泳时胸廓要承受一定的压力,对呼吸肌提出了更高的要求。

因此,长期进行游泳锻炼的人,胸部肌肉丰满,肺活量大。泳池卫生

状况堪忧。

按照国家规定,游泳场所必须具备淋浴室、浸脚池,并配有循环

水处理系统,为保证游泳池内的水质,各游泳场所应配备专人进行消

毒工作,使游泳池内水的游离余氯保持在

0.3-0.5mg/L,浸脚消毒池水的余氯含量保持在5-105mg/L。游泳

场所禁止患有性病、皮肤癣疹包括脚癣、肝炎等有传染病的病人入

内,凡游泳者都必须持有健康证,但实施起来十分困难。不少游泳场

所见利忘义,对游泳者一律来者不拒。因此,要求采取水中加氯的方

法,以保证水质,防止疾病的传播,但如果水中氯的含量太低,就根

本达不到消毒的目的。

泳池中的五官保健:结膜炎表现为眼红肿、异物感、疼痛不适

等,其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急

性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜,若游泳后感觉眼部不适,可点用

消炎眼液或0.25%氯霉素眼液进

行预防,注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。当“红眼病”流行时,

最好不要去游泳,以防传染。中耳炎多因池水进耳或屏气、呼吸气不

匀所致,以耳痛为主要表现。当池水入耳道后,可将头向入水侧倾

斜,或辅以单脚跳动,使其自然流出,切忌用手或他物去抠。为防止

池水进耳,最好是戴耳塞。鼻炎常因呛水或吸气时鼻内入水引起,可

出现鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1%麻

黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。池水进鼻后,不可用手捏

紧两鼻孔使劲擤,而应指压单侧鼻孔逐一轻轻擤,或内吸后自口中吐

出。咽喉炎多在呛水或吞水后诱发,除咽喉不适或疼痛外,常伴有咳

嗽。轻者可用多贝尔氏液含漱,重者需加用抗生素治疗。咳嗽严重

时,应及时去医院检查。

篇六:小孩学游泳的心得体会

小孩学游泳的心得体会

一(3)班邓雨柔的家长

看到孩子学会游泳后高兴的样子,我的心里也美滋滋的这里把教

女儿学游泳的体会和经验总结一下。

1、克服恐惧心理:女儿开始很怕水,一到水中,小手小脚就紧

紧箍着我不放,怎么扳也扳不开。对宽阔水域的恐惧,这是一个小孩正

常的心理反应,刚开始一定不能急,先和他在浅水处玩耍,等他不那么

害怕了,再慢慢地带他进入深一点的水域……从恐惧到喜欢,整个转变

过程不要一个小时。友情提示:不管你的水性有多好,救生圈请一定带

在身边。

2、学游泳前必先学潜水:等小孩不再怕水了,第二步就是教他

学潜水。学潜水的目的不是让你的小孩锻炼闭气能力,而是因为,在

学游泳时,如果你的小孩还不知道潜水,他的头就总是抬得太高,这

样就会大大减小水对身体的浮力。在这种情况下,要学会游泳将变得

十分艰难。等你小孩学会潜水后(也不一定要坚持多久,只要敢就

行),你就可以开始正式教他学游泳了。

3、练习划水:一只手托住你小孩的胸下部(另一只手干什么?

抓着救生圈!),使其身体能在水中保持平衡,注意头不能抬太高,

嘴唇以下部位要浸入水中,同时胸腔内要保留一部分空气,不要全部

呼出(目的也是为了增加浮力)。划水动作要领:双手交替向下划

(即所谓的狗刨式),同时双脚交替向后下方蹬(标准动作是小腿上

下摆动,但小孩肌肉力量不够,易疲劳,如果你不是为了把你的小孩

培养成游

泳运动员,而只是让他学会游泳,那向后蹬的动作更易掌握,而且持

续时间更长)。练习划水这个过程可能要持续好几天时间(这个要看

个人的领悟能力)。小孩在练习划水时,你

要不停给他鼓励,实在划不动了就休息一下,练习两三天之后,你可以

试着让他深吸一口气,手脚保持划水动作,你的手慢慢从他身上松开,

等他口鼻部快要浸入水中时再及时把他拖起来(万一呛水了也不要紧,

这是每个初学游泳者的必过经历)如此反复多次,你一定会欣喜地发

现,你的小孩突然就能自己游动了,就像小孩学走路那样,突然之间就

会了,让人感到惊喜。

篇七:小学作文:第一次游泳的感受

第一次游泳的感受

人生中有许多的第一次,每一次都是不同的。第一次游泳虽然已

经过去很长时间了,但是我依然记忆犹新。

记得那天,爸爸说要给我报一个游泳班。我听到这个消息后,高

兴的一蹦三丈高,因为我终于能学会游泳了。下午,我和爸爸来到游

泳馆,我的教练姓尤,尤教练把我们带下水后,让我们站成两队,男

生一对,女生一对。尤教练在中间教我们蛙泳,尤教练演示完,就让我

们在中间一个一个的游。不一会儿,轮到我了,我心里又紧张,又兴

奋,我怕我游不好,让别人嘲笑,我在心里默默的给自己加油,我一

憋气,扑通一声扎进水里,我边游边抬头换气,然后在用脚摆。虽

然,我呛了很多水,但是,我还是完成了动作。尤教练说:“很好,

你认真学了,通过了。”我高兴的跳了起来,我终于学会游泳了。

我通过第一次学游泳,知道了学习就要不怕苦,先有苦,才有

甜。

篇八:浅谈蛙泳教学心得体会

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浅谈蛙泳教学心得体会

作者:蔡良恒

来源:《新课程•小学》XX年第04期

摘要:主要谈了蛙泳的基本步骤:熟悉水性;蛙泳腿;蛙泳

腿加呼吸;蛙泳手及加呼吸;整体配合。

关键词:蛙泳;水性;腿;手;呼吸游泳是我国推行全民健身、

终身体育精神的主要项目之一,是人与自然斗争赖以生存的技能。经

常参加游泳运动不但能改善心血管系统、提高肺活量、加强皮肤血液

循环、增强抵抗力,而且还可以减肥、健美形体,科学实践证明,少

年、儿童经常游泳,能促进身心健康,使身体得到全面发展。XX

年,在考试中新增游泳项目,并且可以代替耐力项目参加考试,可以

说把游泳放在了非常重要的位置,因此未来几年对于各中小学来说,

学游泳、教游泳、考游泳成为热门的词语,那么,如何推广游泳教学

将是各中小学首要面临的问题,而蛙泳是最为普遍、最具健身价值、

也是最容易考过的泳姿,下面浅谈关于蛙泳的教法和心得体会,以供

各中小学体育老师参考。

蛙泳教学的基本步骤为:熟悉水性—蛙泳腿—蛙泳腿加呼吸—蛙

泳手及加呼吸—整体配合。

一、熟悉水性由于受运动姿势、运动环境等诸多因素的影响,大

多数学员在初学游泳时会产生一种恐惧心理,因此对于初学者来说熟

悉水性是必不可少的。上第一堂课时,首先要让学生对人体和水的特

点有一个充分的认识,这样才便于学员合理地运用自身的条件,充分

地掌握水的性能,加以利用。在水上练习时,如果身体浮力较差、或

者胆小者,可以带上泡沫做的腰漂,以便增加浮力,同时也给初学者

增加安全感。那么熟悉水性的教法可以由水中行走、学习呼吸、水中

漂浮三个步骤组成。

1.水中行走这是初学者下水后的第一个练习,目的是体会水的阻

力、压力和浮力,帮助初步学会在水中维持身体平衡,水中行走分三

步,第一步:手扶住池边在水中行走,走时注意保持身体垂直于地

面,不要前倾或后仰。第二步:一手扶住池边或同伴的手,一手在体

前划小圆圈,同时在水中行走。第三步:不借助任何支撑物,两臂

在胸前划小圆圈,双脚在水中做向

前、向侧、向后的行走。

2.学习呼吸

篇九:学习游泳健身体,一专多能塑自信——游泳心得学习游泳

健身体一专多能塑自信——综合训练馆学习游泳心得体会

XX级本科安防赵辉

生长在海边,却是名副其实的旱鸭子。每每看到泳池的帅哥裸露

着健硕的身材、潇洒地浮游,我总会心生羡慕。XX年开始第一次下

水,因为在海边,到处都有的露天游泳池和人们嬉水的热情,令我按

捺不住,可是在水中完全与想象的不同,喝水小事,没有了平衡感和

安全感完全失去了信心,对水只存恐惧。XX年在深圳小梅沙的那次落

水经历,感觉在

海里要被浪花和海水吞没了,喝了咸海水不说,把大家伙吓得够呛。

自此,我下定了决心,一定要找机会学会游泳。恰逢,咱们学校崭新

的综合训练馆落成,并且听说教练认真负责,我便毫不犹豫的报了

名。

游泳不仅是一项能强身健体的体育活动,更是一项生存技能。首

先,游泳属于有氧运动,既能锻炼身体又能塑造好身材。另外,对于

一名即将走上公安岗位的公大人,学好游泳既是程琳校长提出的七个

特色中“一专多能”的要求,更是将来出色完成公安工作的必备技

能。所以,我对于学好游泳志在必得。游泳既然是竞技运动,就对每

一个动作有严格的要求和标准,尤其是每一个细节之处。跟教练学习

后更是深信不疑,教练教你的才是真谛,这从那些野路子的游泳选手

中是学不来的。动作的规范不仅能让你游起来更加自如,更能保证你

的安全。

带我们学习的是王雪老师,人长得漂亮,游泳水平也很高,最

重要的是她能将蛙泳的技巧完美的传授给我们。十二节课已经过

去了三分之一,呼吸、蹬腿、踩水,这些蛙泳的关键之处我们都已经

一一掌握。对水的恐惧正在一点点消退,随之而来的是水中的自由和

心理的成就感。最后要特别感谢王雪老师的悉心教导和给我不厌其烦

调换泳裤的前台阿姨,正是你们的关爱,才有我们的进步。当每天上

午九点整换好泳装跃入水中,我想说,我已经爱上了游泳。

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