下蹲对心脏健康有什么好处

心脏病是威胁老人健康的“头号杀手”，所以，老人要日常养生中，应该积极养护心脏，保障心脏健康。那么下蹲对心脏健康有什么好处呢？

国外许多文献资料都把人体下肢的肌肉称作人体的“第二心脏”。这是因为受到重力影响，下肢血液流回心脏比较缺少动力，而双腿的肌肉力量强大，经常下蹲，就能刺激远离心脏部位的血液流动，相当于为整个身体的血液流动查高考分数加了一股动力。研究表明，经常锻炼下肢，不仅可以减轻心脏负担，预防和治疗高血压等疾病，而且还可以使心肌的形态结构发生相应变化，从而使心脏功能增强。

结合我国的传统养生法，我向大家介绍一种下蹲的锻炼方法。首先，双脚分开站立，稍宽于肩，双手自然上伸至头顶(或者双手叉腰)，同时脚跟提起吸气。然后双手平举，下蹲收腹，提肛，并呼气。接下来，两手模拟拉绳子的小鱼温泉动作，左右手交替向体侧收缩，直至脐平处。之后深吸一口气，逐渐站直身子。如此反复进行10—20次。此运动可根据每个人impress的不同情况，可手扶桌椅、墙壁来做;也可手持哑铃放于肩或腰部进行。需要注意的是，有心脏病的人要根据医生的建议来决定是否能进行此项运动青春歌曲。

下蹲是非常简单的养生动作，老人经常练习就可以办到。经常下蹲会保护心脏健康会有好处，所以老人可以经常练习这些养生动作。需要注意的是，如果老人的腿脚不好，或者有高血压等慢性疾病，那就要慎重做下蹲动作，如果要做最好有家人陪护。

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