正确投篮姿势

篮球的基本功练习

标准的投篮姿势

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方

球篮的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键

性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，

都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防

御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、

身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由

低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提

高。

方法/步骤

1.在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第

2、大拇指第3、无名指1/2、小指1/3的话，那么对球施加均等的力，就必

须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。

张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

2.用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上

方的线，然后分开手指用力握球。

3.投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手

或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如

果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

4.球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的

同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。