生活养生

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我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身

体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！

1、【养生又好吃的零食】1.葵花子—养颜;２．花生—能防皮肤病；3.核桃—可

秀甲；4.大枣-预防坏血病；5．奶酪—固齿；6．无花果—促

进血液循环;７.南瓜子和开心果—健脑；８.奶糖－润肤;9．葡萄干—补血１

０．芝麻糊－乌发；11。巧克力－怡情；12．薄荷糖－润喉1３.柑橘-富含

维生素C.

2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；②吃火锅后喝点酸奶，保护胃

肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维

生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部

不适；⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

３、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑"。是滋补调养和抗

衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提ﻫ高

皮肤吸收氧分的能力，另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，

补肾生精,养肝，明目，坚精骨,去疲劳，易颜色,变白，明目安神，令人长

寿。”

4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，

不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有

降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用.此外，豆腐对病后调养、减

肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五

脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾,白主肺，黑主肾。一

般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红(胡萝卜、番茄）,秋多吃白（白

萝卜、银耳）,冬多吃黑(海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。

6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法:１、最佳调味品:食醋；2、最佳

蔬菜：苦味菜;３、最佳汤肴：番茄汤;４、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、

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最佳营养素：维生素Ｅ；7、最佳运动：游泳；8、最佳服色：红色;10、最佳保

健措施:起睡定时。

７、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②

梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化.

④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃.⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、

解酒、美容等功能.

８、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的

健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗,中风的康复。正确的步

行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天

1或2次,每次3０~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3～５ﻫ

周可见到成效。

9、【早餐喝什么最养生】1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2、

纯牛奶:一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3ﻫ、早餐奶：适合乳

糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类:适合需要养胃的人，小米粥和

山药粥都很温补;5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要

注意饮食卫生４要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要.6不宜

用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。

11、【盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗？】食物不仅仅有充饥的作

用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究ﻫ平

衡，以下这10种食物你不妨多吃,可以保你身体健康，少生病。一、莓类水果二、

奶制品三、脂质鱼四、蔬菜类食物五、全谷类食物六、红薯ﻫ七、西红柿．。。

12、【早上起床后需要做的养生六件事】１、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸；

4、立远眺；５、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气，增强肺活量，锻炼和

保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

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13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉２.吃火锅后喝点酸奶3.饭后喝大

麦茶或橘皮水4.吃方便面后吃水果5．吃蟹后,喝生姜红糖水6。润肺止咳,

饭后吃个柿子7。吃得太油腻喝杯芹菜汁.

１4、【办公室养生秘笈】1。咽唾液能润五脏，养肌肤;2。踮脚防止下肢血

液回流不畅。3。转颈提神又防止颈椎疾病；４。张嘴最大张合，带动面部肌肉

运动,加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6。握拳增强体内脏器功能；7。摩鼻

增强气血流通、润肺、防感冒。

15、使你快速入睡6个方法：1．睡觉前洗个澡,使身体放松;2.上床睡觉前要

保持情绪稳定,不要胡思乱想；3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡ﻫﻫ前１小时要远

离电脑、电视;５.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；６.进行深呼吸,保持安

静，使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜ﻫ哦！

16、『健康养生密诀』健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床;

运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟

酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康；忧愁催人老,乐观寿

自长；有病早就医,诸疾重预防；贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼，祝君

永健康!

17、【养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳;2．张嘴：嘴巴最大限度张合,

带动面部肌肉运动，加速血液循环；3．转颈，既能提神又能防止颈椎

疾病；4．握拳，能增强体内脏器功能,使人的体力倍增；5．摩鼻:增强局部气血

流通、润肺、防感冒。6。咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿；７。踮脚：防止

下肢血液回流不畅。

18、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃,易贫血2、吃豆腐,最好

配海带3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁4、上午的水果是金

５、老人小孩都需要吃零食６、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒,羊肉,狗肉,茶叶，

萝卜，鱼7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟

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19、冬季养生提醒你:锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚

夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍

遥!

２0、冬季养生：御寒加衣要适量,每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝

开水补需要，保持精神要良好,开窗通风空气佳，硬冷食物要减少,夜晚入睡要提

早!