健康游戏

2016

1/18

心理健康小游戏

篇一：心理健康教育游戏活动

心理健康教育游戏活动

南江镇第二小学戴卉蓉

活动一：雨点变奏曲

目的：帮助队员释放压抑情绪，提高参加活动的兴趣。

做法：

1、起风：快速搓手，鼓嘴吹气。

2、下小雨：变搓手为右手食指和中指轻轻拍左手手心，嘴里发

出“滴答滴答”的声音。

3、中雨：用右手四个指头慢拍左手手心，嘴里发出“嗒、嗒”

的声音。

4、下大雨：双手快速拍，嘴里发出“啪、啪”的声音。

5、暴雨：双手快速拍，跺脚。

6、雷阵雨：双手快速拍，跺脚，同时吼叫（“轰隆隆”）。

活动二：齐眉杆

目的：齐心协力攻难关，感受团队协作的重要性。

材料：长棍子（与参与者组数相同）

活动说明：

1、分组：每组五人-------十人。

2、小组成员站成相对的两列，每人伸出右手的食指（高度胸口）。

2016

2/18

齐眉杆必须放在每个人的指尖上。

3、每个人的指尖必须挨着杆，指导者发出口令时小组成员必须

下蹲，而且每个人的指尖必须挨着杆，并且杆不能掉下，完全水平的

下移，一旦有人离开齐眉杆或齐眉杆没有水平的下移，任务就算失败。

感受：当团队在完成同一目标时，需要齐心协力，并且试着调整

自己

的方式方法，协商、达成与同伴的共识，寻找最有效的途径才

能完成。体验团队合作的重要性，靠集体的智慧和力量解决困难。

体会团队支持对个人的意义和重要性。

活动三：用身体写字

1、用左肘、右肘写名字。

2、用臀部写“好”字，写大写字母。

活动四：我行，你秀

1、你先做自己的动作

2、接招做别人的动作（手的动作不一样）

活动五：松鼠和大树

目的：通过寻找来调动身体的积极性，活跃气氛，打破彼此之间

的陌

生感，训练注意力和反应能力。

活动说明：所有人围成一圈站好，每三个人一组。三个人中，两

个同

学面对面站着，伸出双手搭成一个圆圈，扮演大树；另一

2016

3/18

个扮演松鼠，站在圆圈中间；站在圈外的人是迷路的小猴

子，想找一个松鼠的窝避避雨。当组织者喊“松鼠”时，

松鼠不动，大树必须离开原来的位置，形成新的组合，寻

找新的大树。当组织者喊“下雨”时，所有的松鼠和大树

都要寻求新的组合和新的地方，扮演大树或者松鼠。小猴

子每次都要尽快跑进去，扮演大树和者松鼠，别让自己落

单。几轮过后，询问大家：是否有人收留“迷路的小猴子”，即

让落单的人也有大树依靠。

分享：当你落单时，你的心里是怎样？

当你找到依靠时，心里又是什么感觉？

归属感：心理学研究表明，每个人都害怕孤独和寂寞，希望自己

归属于某一个或多个群体，如家庭，有工作单位，希望加入

某个协会、某个团体，这样可以从中得到温暖，获得帮助

和爱，从而消除或减少孤独和寂寞感，获得安全感。

活动六：解开千千结

游戏方法：

1、站大圈（10人为一组）你的右手拉右边朋友的左手，你的

左手拉左边边朋友的右手。（记住左右的朋友）

2、松开手，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，位置不

动，伸手牵自己先前拉的“左手”和“右手”，从而形成许多结，见

到对面的朋友微笑点头。

3、不能松手，但可以钻、可以绕，队员间善于观察，共同想办

2016

4/18

法解决困难，恢复到起始的状态。

体验和感受：这个练习需要队员有耐心，互相配合，齐心协力，

排除

困难解决困问题。队员常常会感受体验到团队互助、团

队合作的重要性。无论个人和集体遇到多大的困难，只

要团结一心，依靠团体的力量，问题总会得到解决。

活动七：一条龙

活动规则：石头剪刀布

做法：两者发拳，输者的双手搭在赢者的肩上，每组赢者两两继

续发

拳，输者的双手搭在赢者的肩上，这样，形成一条龙。然后跳。

活动八：大风吹

目的：活跃气氛，舒展身体。

所需材料：凳子（总数比参与者少一个）

活动说明：参加人员围坐成一个圆圈。从参加人员中找出一个志

愿者

站到圆圈的中间，把他的凳子撤走，让椅子的数目比学生的数目

少一个。活动开始时，组织者喊:“大风吹”，参

加者问：“吹什么？”。组织者喊:“吹所有××的人！

××表示具有某同一共同特征的人，如：穿运动鞋的人，短头发

的人等。）”这时“所有××的人都要立刻站起来

迅速跑动去找另外一个新位置坐下来。不能坐在自己的位置上不

2016

5/18

动。同时，志愿者也必须找到一个位置坐下来。没有找到位置的人将

受到小小的惩罚。同时，那些符合教师所说的特征却没有换位置的人

也要受到小小的惩罚（惩罚的内容可以由团体商量而定，惩罚的目的

是为了营造的和谐气氛。）。

体验感受：促进团队成员彼此之间的关系，培养大家的认同感和

团队

和合作精神，调动大家的积极性，提高团体凝聚力。

篇二：心理健康教育游戏活动

心理健康教育游戏活动

南江镇第二小学戴卉蓉

活动一：雨点变奏曲

目的：帮助队员释放压抑情绪，提高参加活动的兴趣。做法：

1、起风：快速搓手，鼓嘴吹气。

2、下小雨：变搓手为右手食指和中指轻轻拍左手手心，嘴里发

出“滴答滴答”的声音。

3、中雨：用右手四个指头慢拍左手手心，嘴里发出“嗒、嗒”

的声音。

4、下大雨：双手快速拍，嘴里发出“啪、啪”的声音。

5、暴雨：双手快速拍，跺脚。

6、雷阵雨：双手快速拍，跺脚，同时吼叫（“轰隆隆”）。

活动二：齐眉杆

目的：齐心协力攻难关，感受团队协作的重要性。

2016

6/18

材料：长棍子（与参与者组数相同）

活动说明：

1、分组：每组五人-------十人。

2、小组成员站成相对的两列，每人伸出右手的食指（高度胸口）。

齐眉杆必须放在每个人的指尖上。

3、每个人的指尖必须挨着杆，指导者发出口令时小组成员必须

下蹲，而且每个人的指尖必须挨着杆，并且杆不能掉下，完全水平的

下移，一旦有人离开齐眉杆或齐眉杆没有水平的下移，任务就算失败。

感受：当团队在完成同一目标时，需要齐心协力，并且试着调整

自己

的方式方法，协商、达成与同伴的共识，寻找最有效的途径才

能完成。体验团队合作的重要性，靠集体的智慧和力量解决困难。

体会团队支持对个人的意义和重要性。

活动三：用身体写字

1、用左肘、右肘写名字。

2、用臀部写“好”字，写大写字母。

活动四：我行，你秀

1、你先做自己的动作

2、接招做别人的动作（手的动作不一样）

活动五：松鼠和大树

目的：通过寻找来调动身体的积极性，活跃气氛，打破彼此之间

的陌

2016

7/18

生感，训练注意力和反应能力。

活动说明：所有人围成一圈站好，每三个人一组。三个人中，两

个同

学面对面站着，伸出双手搭成一个圆圈，扮演大树；另一

个扮演松鼠，站在圆圈中间；站在圈外的人是迷路的小猴

子，想找一个松鼠的窝避避雨。当组织者喊“松鼠”时，松鼠不

动，大树必须离开原来的位置，形成新的组合，寻

找新的大树。当组织者喊“下雨”时，所有的松鼠和大树

都要寻求新的组合和新的地方，扮演大树或者松鼠。小猴

子每次都要尽快跑进去，扮演大树和者松鼠，别让自己落

单。几轮过后，询问大家：是否有人收留“迷路的小猴子”，即

让落单的人也有大树依靠。

分享：当你落单时，你的心里是怎样？

当你找到依靠时，心里又是什么感觉？

归属感：心理学研究表明，每个人都害怕孤独和寂寞，希望自己

归属于某一个或多个群体，如家庭，有工作单位，希望加入

某个协会、某个团体，这样可以从中得到温暖，获得帮助

和爱，从而消除或减少孤独和寂寞感，获得安全感。

活动六：解开千千结

游戏方法：

1、站大圈（10人为一组）你的右手拉右边朋友的左手，你的

左手拉左边边朋友的右手。（记住左右的朋友）

2016

8/18

2、松开手，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，位置不

动，伸手牵自己先前拉的“左手”和“右手”，从而形成许多结，见

到对面的朋友微笑点头。

3、不能松手，但可以钻、可以绕，队员间善于观察，共同想办

法解决困难，恢复到起始的状态。

体验和感受：这个练习需要队员有耐心，互相配合，齐心协力，

排除

困难解决困问题。队员常常会感受体验到团队互助、团

队合作的重要性。无论个人和集体遇到多大的困难，只

要团结一心，依靠团体的力量，问题总会得到解决。

活动七：一条龙

活动规则：石头剪刀布

做法：两者发拳，输者的双手搭在赢者的肩上，每组赢者两两继

续发

拳，输者的双手搭在赢者的肩上，这样，形成一条龙。然后跳。

活动八：大风吹

目的：活跃气氛，舒展身体。

所需材料：凳子（总数比参与者少一个）

活动说明：参加人员围坐成一个圆圈。从参加人员中找出一个志

愿者

站到圆圈的中间，把他的凳子撤走，让椅子的数目比学生的数目

少一个。活动开始时，组织者喊:“大风吹”，参

2016

9/18

加者问：“吹什么？”。组织者喊:“吹所有××的人！

××表示具有某同一共同特征的人，如：穿运动鞋的人，短头发

的人等。）”这时“所有××的人都要立刻站起来

迅速跑动去找另外一个新位置坐下来。不能坐在自己的位置上不

动。同时，志愿者也必须找到一个位置坐下来。没有找到位置的人将

受到小小的惩罚。同时，那些符合教师所说的特征却没有换位置的人

也要受到小小的惩罚（惩罚的内容可以由团体商量而定，惩罚的目的

是为了营造的和谐气氛。）。

体验感受：促进团队成员彼此之间的关系，培养大家的认同感和

团队

和合作精神，调动大家的积极性，提高团体凝聚力。

篇三：心理小游戏

热身活动：

什么变了？

一、活动流程：

1、将所有人围成一个圈，所有人转过身，对自己的形象作三处

改变，例如将手表摘下来戴到另一个手腕上，将眼镜摘掉，或者将袖

子卷起来等等。

2、完成以后可以让转过身来，观察小组内的同学变化在什么在

方。

3、交流自己有多少改变被发现，有多少没有被发现

二、分享点：1、外表不代表一个人，我们队他人的认识是从一

2016

10/18

个人的内在方面来的

2、对自己的认识是什么

主体活动

A个我是谁

1、目的：强化自我认识，促进自我接纳。

2、操作：

①写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人

风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：

我是一个的人。

我是一个的人。

??

②将陈述的20项内容作下列归类：

A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康

等）。

编号：

B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、

烦恼沮丧等）。编号：

C．才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干

等）。

编号：

D．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他

人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤

2016

11/18

独的等等）。

编号：

E．其他

编号：

分类是为了了解自己对自己各方面的关注和了解程度，某一类项

目多，说明你对这方面关注和了解多；某一类项目少或没有，说明你

对这方面关注和了解少或根本就没关注、不了解。健全的自我意识应

能较为全面地关注和了解自己。

③评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句

话的后面加上正号（+）

或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，

负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态

度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。如果你正号的数量大

于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚

至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这

时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？

是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？

④分组交流。将团体成员分成4-6人的小组，在组内进行交流。

交流对自己的认识，以及对活动的感受。

⑤团体内分享。每组派一名代表在团体内进行小组情况交流或

个人体会的发言，供大家分享。

B三个我

2016

12/18

1、目的：协助个体作自我反省、促进协调整合自我。

2、操作：

①请先预备三张纸，首先在第一张纸上描述“理想的我”，时

间约为10分钟。然后将已写好的第一张纸搁置一旁，暂时不准再观

看。接着照此类推，在第二张和第三张纸上分别具体描述“别人眼中

的我”和“真正的我”，每一次，大概10分钟时间。

②完成后，将所有三张纸放置在桌上，对三张纸上的三个“我”

作出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。若否，则差异何在，

并尝试找出原因何在。请你留意另外一个重点：“理想的我”和“真

正的我”是否协调一致？透过此重点，你往往可以发现两者之间的差

异，甚至矛盾之点。同时，往往会发觉自己一些对人生所产生的深层

感受和渴求。③为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看

如何可以使三个“我”更加协调一致，制定促进三个“我”协调统一

的方案。有了具体的计划，你会较易在生活中落实并作出改进。一个

心理健康的人，三个“我”是协调和谐的。当一个人自己和他人眼中

的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我

形象明确而健康的人。但当三个“我”不协调时，我们就该问自己：

别人为何不了解我？我是否不能表里一致？不过，我们不必期望自己

的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致

负面的影响。④进行上述思考后，请填写以下汇总表。

⑤团体分享。请最有感受的成员在团体内交流自己的体会，大

家分享。

2016

13/18

C．生命曲线

1、目的：协助你回顾“过去的我”，总结“现在的我”，展望“未

来的我”，对自己的人生做出评估。

2、操作：

①在一张纸的中央画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示

生活的满意程度，如下

图所示：

100%

50%

②闭目安静地思考一下，找出自己生活中的一些重要的转折点

以及对当前的人生仍具影响力的重要经历，并评价一下自己对这些重

要事件的感受，按照发生的时间和对此事件的满意度在坐标上用一个

点表示，并简要地把事件标注在点的旁边。

③将不同的点连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向

用虚线表示。

④在探讨的过程中，你可参考以下的问题作出适当的思索，会

令这项练习达到更佳的效果：

——你对过往的人生历程满意吗？

——人活着，有什么意义？

——你认为自己生命的质量如何？有价值和意义吗？

请你仔细地再看看这简单而很有意思的生命曲线，并留心内心的

反应。

2016

14/18

⑤团体分享。

第二单元：情绪管理

1、热身游戏：小球游戏

一、道具：两个小球。

二、流程：1、所有人站成一个圆圈，手放在背后。

2、一个人自愿（或随机抽点或大家推荐）站在圆圈中央，组长

站在圆圈外面绕着圆圈走，并悄悄将小球传到旁边的人手中，并依次

在人们的背后传下去。

3、站在中央的自愿者的任务是根据其他人的表情和动作猜出香

蕉到谁手上了。如果他猜对了，他就可以回到圆圈里面而那个被抓住

的人站出来讲一个笑话后到圆圈中央，继续进行游戏。

4、当引导者还停的时候，手持小球的人要讲一个笑话后替代上

一个人站到中间继续游戏。

三、分享点

1、小组长引导问大家讲笑话的同学给他们的印象是什么？

3、站在中间的同学你再寻找小球时心情怎样

2、圈外的同学当小球到你手中是有什么感受，当中间的同学看

过来是你有事什么心情

4、被发现的同学有什么感受

5、每个你这小球的人有什么不同的表现？

总结：同样的事情因为不同人的态度会产生不同的情绪反应，不

同的表现，二其本人也有不同的内心体验，这个过程便是情绪智力的

2016

15/18

过程，你有感受到自己面对问题的态度和处理它的方式了吗？

2．正式活动

A情绪自我探究

1、活动目的：帮助学生检省自己的情绪，了解自己的主导情绪，

并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康的意义。

2、活动步骤：

1、纸笔练习：

①最近让我感到高兴的事情是-----------，当时我的心情是

----------。现在想起这些事，我的心情是-----------。

②最近让我感到不高兴的事情是-----------，当时我的心情是

----------。现在想起这些事，我的心情是-----------。

③每当我心情好的时候，我会觉得-----------。

④每当我心情糟的时候，我会觉得-----------。

⑤我的心情总是----------。

引导成员进行交流、讨论，帮助学生了解自己的主导情绪，感受

到不同情绪，体验对生活、行为、健康的影响，认识到积极情绪的重

要。

2、引导者用现实生活中与情绪有关的故事启发学生思考：

①面对疾病时，不同的情绪导致不同的结果。

②心理学实验：一位相貌平平的女生经常被人赞美，心情愉悦，

面带微笑，一段时间后，人们会一致评价她比原来漂亮多了。

B．控制情绪的角色扮演

2016

16/18

1、活动目的：通过角色扮演，能辨认各种情绪并了解它发生的

原因，知道各种情绪反应对身心行为的影响，并学习控制情绪、发泄

情绪的正确方法。

2、活动准备：

a、准备好角色扮演用的题目、个案和誓词；桌椅安排成几个小

组讨论的形式。

3、活动步骤：

①设情景：

a．有人弄坏了你的自行车；

b．有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；

c．当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目；

d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；

e．你在公共汽车上被人踩了一脚；

f．同学们喊你的绰号；

g．在某次竞赛或考试中你获得了第一。

②讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生？你如果有

不适当的情绪反应，会有什么结果？（每组讨论一个情绪）

③能就自己在日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的

情形举例吗？

④不良的情绪应当如何进行表达、宣泄？

⑤自己有没有好的控制不良情绪的方法？

⑥指导者带领成员对各种控制方法的可行性进行鉴别、归纳、整

2016

17/18

理控制情绪的有效策略。指导者结束语：同学们，当你碰到困难时，

可能会一时情绪低落，但我相信大家一定能尽快适应并调整好。请大

家和我一起满怀激情地朗读一段誓词：

我有明确的奋斗目标，决不放弃！

我将百折不挠，主动迎战困难！

我必须勤奋学习，提高效率，珍惜时间！

我要积极行动，勇敢实践！

我乐观、自信、自强！

我将不断超越自我，走向辉煌！

（指导者领一遍，团体成员读两遍，达到暗示作用）。

1热身阶段：

寻找领袖

一、活动目的

1．让学生体验不同的角色的定位。

2．让学生学会换位思考，学会站在别人的立场看问题、解决问

题。

二、活动时间

大约需要20分钟。

三、活动程序

1．选出两个同学作为猜谜的志愿者，让他们远离活动现场，不

能让他们看到和听到主持人和同学之间的小声说话。

2．接着找一名同学作为“镜子”，其功能是反射“领袖”的动作

2016

18/18

给其他同学，即“领袖”做什么动作，“镜子”要完全复制。

3．剩下的全体同学按方形队列站立。可以由主持人指定一名同

学作“领袖”，也可以由同学