投篮姿势

篮球定点投篮技巧篇⼀

1、反复看看篮球录像，你就会发现，每个⼈的投篮都不太⼀样，这和球员的体能、⾝体结构、个⼈习惯等都有关系。

2、关于投篮的基本姿势就不多说了，需要⼤量的练习。投篮之前最好的姿势是三威胁姿势，既双⼿抱球于胯部。

3、投篮分跳投和踮投，跳投的时候⾼⾼跳起并同时举起球，跳到最⾼点的时候同时球也举到最⾼点然后出⼿，出⼿时间

和起跳的⾼度有直接关系。踮投就是脚尖稍微离地的投篮，亚洲球员使⽤较多，这种投篮由于起跳⾼度很低，跳起时间很短，

所以要先举球再起跳，出⼿点也是最⾼点。建议使⽤踮投，不浪费体⼒，且稳定性⾼，如果出⼿再快的话就更好了。

4、投篮节奏是关键，有个窍门，⼀只脚做轴，⼀只脚尖点地后马上就投篮，掌握好节奏，脚点地是投篮的信号，⾯对篮

筐时右⼿投右脚点地，左⼿投左脚点地。后转⾝投篮的时候会⽤到另⼀⽀脚点地，但节奏都是⼀样的。

篮球定点投篮技巧篇⼆

两脚前后⾃然开⽴，两膝微屈，上体稍前倾，重⼼落在两脚之间。这样，既便于集中⽤⼒，也利于变换其他动作。移动中

接球跳投、运球或⾏进间时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，⼜要迅速制动，使⾝体重⼼尽快移到⽀撑⾯的中⼼点上，以

保证垂直起跳。⾝体姿势正确就能保证⾝体重⼼移动与出⼿的⽅向⼀致，就能保持⾝体平衡。控制⾝体平衡是保证出球⽅向准

确的基本条件。

投篮时，⽆论是单⼿还是双⼿，持球时五指都应⾃然张开，掌⼼空出，⽤指根及指根以上部位触球，增⼤对球的接触⾯

积，以保持球的稳定性，控制球的出⼿⽅向。

【投篮注意事项】

第⼀、从脚底发⼒，也就是说虽然是⽤⼿投篮，但⼒量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、⼿臂、⼿

腕，最后⼒量传递⾄⼿指尖将投出。⼒量的整个传递应该是⼀个连贯协调的`过程。

第⼆、⼿臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，⽽⼿腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平⾏。⼿指持球的后、下部。投

篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前⽤⼒屈⼿腕，最后⽤⼿指将球推出，这样投篮会使产⽣下旋，碰到或篮

框不会产⽣很⼤的反弹。还应该让⼿与接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动⽅向，增加投篮的命

中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意⼒集中到⾝体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复

同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率⾃然会因此⽽提⾼。还应该在离篮框不同的位置、⾓度练习投

篮。

【篮球定点投篮技巧】