牛仔舞基本步

拉丁舞恰恰舞步的要领

拉丁舞恰恰舞步的要领

拉丁舞是非常热情火热的舞蹈，因此大家在学习的时候绝对不能

死气沉沉。下面是店铺为大家搜集整理出来的有关于拉丁舞恰恰舞步

的要领，希望可以帮助到大家！

拉丁舞恰恰舞步的要领1

一、恰恰基本舞步

练习方法要领

主要是前后走的步子，节奏为2-3-4-1。向前迈步时，重心在前

脚，后脚脚尖着地、脚背绷直;向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、

脚背绷直。恰恰基本走步练习时，移动左脚时，右边手腕带动上臂向

内下方画圈后打直;移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直。

颈椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然随节奏运动，不要贯穿

太多的力量。腰部肌肉收紧，胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方

向而运动。

二、恰恰并合步舞步

练习方法要领

并和步是一种脚下与地面对抗，然后得到跨步左右转动效果的横

向步法，需要左脚提前迈出，然后右脚随之而上，左脚在此迈出，而

右脚则不动。

三、恰恰定点转舞步

练习方法要领

定点转的节奏为2-3-4-&-1，定点转是分为两个动作完成360度

旋转的。一条腿如右腿直立，第一拍时左脚从前面穿过身体，迈向身

体右侧，这个节奏结束时身体向右旋转180度，左脚直立;第二步原地

换重心，即右脚直立。然后左脚从后面向左侧打横，完成“恰恰恰”

的并合步。其中旋转的节奏为2-4，并合步为4-&-1。旋转时注意留

头。

四、恰恰纽约步舞步

练习方法要领

纽约步的节奏也为2-3-4-&-1，脚下和时间步、方步类似，先一

条腿如右腿直立，左腿半脚掌着地。第一拍时左脚迅速从前面穿过身

体，迈向身体右侧，左腿直立，右腿稍弯曲，右腿膝盖去贴紧左腿膝

盖，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间而偏左

腿处，这个动作叫做“CHECK”。此时左臂整个向后上方打直，呈现

一个类似于京剧“亮相”的动作这个“2”的节奏时间要稍微长一些。

下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间。然后左腿从前方迈回，完

成合并步。

五、恰恰方步舞步

练习方法要领

方步是两步合成一个十字形的步伐：第一步先左脚上前完成

“CHECK”然后回来完成向左的并合步，结束时重心在左脚;第二步右

脚向后方撤出，重心直接换到右脚，然后右脚上前，完成反向的合并

步。

六、恰恰时间步舞步

练习方法要领

时间步是原地的重心转换，后跟着一个合并步。

恰恰是拉丁舞的一种流行舞蹈，舞步轻快而且舞姿动人，佩带着

独特的旋律和舞步，让人很有跳的欲望，上面为大家介绍了拉丁舞的

恰恰舞步，想练习就多看看!

拉丁音乐是一种以节奏为中心的流行音乐。它的节奏所具有的不

仅仅是简单的强弱规律，而是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地

位。因此，在了解拉丁音乐的过程中，首先需要了解的就是它的节奏。

下面着重介绍几种具有代表性的拉丁节奏及风格。

拉丁舞恰恰舞步的要领2

所谓的拉丁音乐(Latinmusic)指的是从美国与墨西哥交界的格兰

德河到最南端的合恩角之间的拉丁美洲地区的流行音乐。拉丁美洲是

一个多民族的组合，因此拉丁音乐是以多种音乐的融合而形成的一种

多元化的混合型音乐。

无论是欧洲的白人音乐、非洲的黑人音乐还是美洲的印第安音乐，

甚至是东方的亚洲音乐，都对拉丁音乐作出过不同的贡献。它们经过

长期的沉淀，在以欧洲文化为主体的基础上，同时又大量的吸取了印

第安文化和非洲黑人文化的各种因素，逐渐形成了一种多姿多彩的、

充满活力的、充满动感的拉丁文化。

从拉丁音乐的来源中我们可以明显看到，拉丁音乐是一种以节奏

为中心的流行音乐。它的节奏所具有的不仅仅是简单的强弱规律，而

是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地位。因此，在了解拉丁音乐

的过程中，首先需要了解的就是它的节奏。下面着重介绍几种具有代

表性的拉丁节奏及风格。

拉丁舞恰恰舞步的要领3

拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个

舞种。

伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小

节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。

古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身

体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的

情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的

音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

恰恰恰(chachacha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分

钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落

紧凑，在全世界广流行!

桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟

51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深

受人们的钟爱。

斗牛舞(padoble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为

2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐

强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而

来，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的难度动作，增加了一些技巧。

最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师VictorSilvester于1944年在

欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔

舞有着一定的影响。

牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安

排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们

仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。

牛仔舞流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，

身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。

牛仔舞音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。牛仔舞以

其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，正得到越来越多人的

喜爱!

跳拉丁舞最不能缺少的就是拉丁舞鞋，那么拉丁舞要怎么保养它

呢?下面店铺就给你们讲讲如何保养拉丁舞鞋吧。

即跳拉丁舞的专业用鞋。鞋底是毛皮的，在木地板或胶地板的正

式比赛场地，有非常好的触地能力和摩擦力。适合蹦腿，展示脚部线

条，适合灵活运动有一定高度的鞋跟，展示腿部线条，让拉丁舞更美。

女鞋款式多变，平时颜色也可以多变，比赛时一般用肉色缎布的款式。

男鞋有基本固定款式，颜色大多是黑色的。就是跳拉丁舞的专业用鞋。

拉丁舞恰恰舞步的要领4

曲为4／4拍，速度为29-32小节/每分钟，其节奏为2、3、4&1，

其拍值1拍，1拍，1/2拍，1/2拍，1拍，拍子的1、2、3各走一

步，第四拍是两步，因而恰好恰舞由5步形成。

每个舞步都应在前脚掌上施加压力，当重心放在脚上时，脚跟要

放低，膝枢纽要直，好像伦巴那样，先用脚掌着地，跟侧重心的转移

而直膝落踵并扭跨。但伦巴是用轻擦地面的拖步来表示心意的缱绻，

恰好恰则是用稍离地面的'踏步来表示心境的欢乐。向撤退步时，脚跟

着落要比行进时晚，免得重心一会儿掉在后面。准确的舞姿，稳固有

力的腿部和足部举措是十分重要的。

（一）恰好恰节奏：

当侧恰步时，顺序为：右脚向右一步，右脚打直，左脚脚跟离地，

脚跟离地发生左臀的上缇，接著以左脚高脚跟形态左脚并向右脚，并

脚宪成双脚成右脚直·左脚鸾膝高脚跟，下一步为，右脚再向右高出一

步脚打直·左脚膝盖打直将左臀再次进步·以臀部举措实现全部以脚打直

的侧恰步。

（二）追步

基本情势是由三步构成，分向左、右、前、后和原地，转与不转。

在做追步时，第一步在数“4”时向侧挪动，脚法是脚掌平面，膝部略

屈；第二个舞步在熟“&”时半封闭，双膝微屈脚跟略提起，重心完

全在脚掌上；第三个舞步在数“1”时一脚伸膝发力，把另一脚推向侧，

脚法是脚掌平面，完毕时两膝蜷缩，重心脚由脚掌变为全足，非中央

脚脚跟提起，使身体挺立。

（三）恰好锁步：

膝盖打直的节奏时间点：行进恰、後退恰、侧面恰时，脚打直的

时问点与节奏间，必需留意在节奏的第二个半拍末尾时实现举措·而同

时预备下一个挪动脚·挪动脚的挪动是经过重心发生高膝位及高脚跟脚

尖著地的脚挪动进程。

行进基本恰好恰步时在两个行进常步后，是恰好恰的脚的锁步举

措，实现锁步后应用后脚的膝盖向後打直举措驱出发体重心挪动，前

脚预备向前挪动一步，後脚的打直时不克不及将重心拆开。于後脚打

直时，前脚正式的向前挪动一步。

第一个正是第四拍的前半拍，第二个正是在第四怕的後半拍·後半

部，换言之是4&a的a时。一样地，撤退恰好恰与侧面恰好恰也是相

似的时间点；

（四）锁步臀部的举措与相对举措：

身为舞者必需清楚知晓，臀部举措舆相对举措的差异。臀部举措

是指身体骨盆的举措，而相对举措是指身体的上半身举措·也就是当臀

部发生钟摆式挪动时，身体的上半身约於侧腰区，会相对的发生举措

以共同臀部举措。