舞蹈基本功

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中国舞蹈基本功训练要求

中国舞蹈基本功训练要求

舞蹈表演学是整个舞蹈商量中不行缺少的重要

组成部分。我国舞蹈艺术有几千年的进展历史，许多朝代都有着不少出

名的舞蹈表演艺术家。那么关于中国舞的基本功训练有什么要求呢?下

面跟yjbys我一起来看看吧!

一、二、三级基本功训练要求

蛙式压胯要求：腹股沟尽量贴地，双脚脚心相对。

横叉压胯要求：腿伸直绷脚直膝外开，身体前卧，腹股沟尽量贴

地。

前压腿要求：腿直膝直脚绷，胯放松，脊椎拉长，小腹贴腿。

压旁腿1要求：开胯，一腿折回，一腿伸直绷脚外开，背找腿。

压旁腿2要求：横叉打开，两腿直膝，脚背向上，大腿根转开，

找脚背。

腰背肌要求：双臂夹耳起身抬头，双脚并拢上翘，快起慢落。

搬小燕要求：双手抓脚腕外侧，手脚同时尽量往上拉起。

俯式后弯腰要求：身体俯卧，双手腰间撑起腰，头胸腰顺次向后

弯，头找屁股，双腿并拢。(腿分开，脚找齐)

跪下腰1要求：双手抓脚腕，跨前顶，仰头找屁股。

跪下腰2要求：双膝跪地，双手夹耳，头胸腰依次向后弯，胯前

顶，仰头找屁股，双手扩指手心扶地，指尖找脚。

下腰要求：身体直立，双手夹耳，由头胸腰顺次向后仰倒手撑地，

仰头看脚，收紧腰胯。

抢脸1要求：找到荡的感觉，脚尽量找头。

抢脸2要求：双脚前点地，要把握住的半抢脸。

四、五、六级基本功训练要求

扶把练习

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把上擦地

前擦地要求：以脚跟带动全脚半脚到脚尖点地，有延长感，动力

腿脚尖对主力腿脚后跟。

旁擦地要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延长感。

脚跟前顶，大腿跟转开。

后擦地要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延长感。

大腿跟转平，脚背向外，动力脚尖对主力脚后跟。

(注：擦地时保持上身直立，稳定，胯正。)

把上压腿

压前腿要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉长，小肚贴大腿。

压旁腿要求：双腿直立外开，胯正，基本做到后背贴大腿。

压后腿要求：单手扶把，外侧直腿在把杆上，大腿根外开，脚背

向外，主力腿蹲，上身保持直立。

把上抬腿

前抬腿要求：小八字位，动力腿经前擦地慢慢抬起45脚跟向上

顶，延长感。

旁抬腿要求：双手扶把，经旁擦起45，大腿转开的。

后抬腿要求：经后擦起45，脚背向外。

把上踢腿

前踢腿要求：动力腿经擦地向上，脚尖用力脚跟带踢。

旁踢腿要求：经旁擦地脚尖带往耳后踢，胯根打开。脚背向外。

后踢腿要求：经后擦地脚尖带后踢，胯跟转开脚背向外。

(注：腿直脚绷，上身直立稳定，胯正。)

地面练习

横叉竖叉要求：在三级的基础上，进一步提高，加强软度。

担叉要求：下竖叉，前后腿膝盖伸直绷脚，成一条直线，保持胯

正，双手撑地，往下担。

中间练习

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直立后弯腰要求：加强数量，甩腰。

抢脸要求：加强把握力，加强数量。

小踢腿要求：速度力度，踢出25度，经擦地的。

大踢腿要求：同把上踢腿要求，重心的转移，手位叉腰或山膀位。

旁腿要求外开，向耳后。

(注：其他软度训练在原有的基础上增添脚、膝、胯的方向，开度，

直立和稳定，腿、腰、肩、胯，脚背。)

七级以上基本功训练

综合一至六级内容练习，着重能力和把握力的加强和软度的.延续，

使学生能自如的把握身体和腿脚的能力协调。

注：七级以上组合教学内容里包含有基本功训练，并且组合内容较

多，各班的基本功训练时间缩短，以活动热身、保持身体软开度最正确

状态为主。加强组合里的身韵、舞姿、表演能力的训练。