老人必须学会的心理调节法

对于易患疾病的老年朋友们来说，心理健康与否更是对自己生理健康影响很大的一个因素，如果老人想保护好自己的心理健康。下面，小编就来重点介绍一下有关老人必须学会的心理调节法方面的知识。

1、对美好的东西充满感激之情。用积极的态度面对人生的人会对一切榜样人物事迹事物应付自如。每天晚上上床时，至少想一件白天发生的好事，即使是很小的事，比如上班没有迟到，收到孩子画的一张卡片等。

2、沉默是金。如果你不能很好地表达自己的想法教育部直属师范大学，那么什么也别说。讽刺、挖苦和指责不仅对你攻击的人毫无益处，而且还会破坏你内心的平静。

3、自我调节。找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿，把思想集中于你的呼吸，每天坚持做5分钟。

4、学会正确呼吸。大多数人的呼吸能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力，使你的肌肉不会因焦虑而变得紧张。

5、接近自然。心情不好的时候，不妨买束鲜花或盆栽植物，或到公园走走，呼吸一下自然的气息，定会改善你的心情。

6、选择读书。看看书中的人物是怎样将生活变得更加美好。

7、顺其自然。只要对健康有益，不妨顺其自然地做些事情。

8、在某些事情上改变你的想法和做法电脑定时关机。可能会改变你的感觉。

9、观名言诗句赏艺术品。参观博物馆、画展等，学习素描或水彩画，选修诗歌课题。

10、原谅别人。你会得到内心的平静，原谅是你送给自己的宝贵礼物。

11、无私地帮助别人。不期望得到任何回报。

12、看喜剧。听别人讲笑话等。

13、更明智地进食。更慢、更绅士地吃东西，你会把饮食变成是一种享受。

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