桂花糖的做法

牛皮癣饮食专家提醒，从饮食做起关爱健康

导语：立夏吃乌米饭，夏天不会被虫子咬。

我不是杭州人，但却成了新杭州人，在杭州生活10几年了，近几年才发现，每到立夏

的时候，人们都会吃一种黑的发蓝的米饭，叫作乌米饭，很清楚的记得，去年立夏那天，邻

居小白阿姨端了一碗糯米饭给我们说：“给孩子吃吧，立夏吃了这个乌米饭，不会被蚊子咬

哦！”

今年，我终于感兴趣的去菜场买了做乌米饭的树叶回家。但是不知道怎么做，于是发围

脖请教了广大粉丝们，不问不知道，一问才发现其中窍门真不少，同时也学到了很多相关知

识，非常的感谢我的粉丝朋友们，爱你们！

学习到的关于传统立夏乌米饭的知识：

1、乌米饭一般是甜口味的，以蒸为主，蒸好的米饭蘸着红糖或者白糖吃即可，可以感

受其乌米的清香；

2、也可以煮着吃，就像平时煮米饭一样的做法；

3、有新品种趋势，可以放些桂花、葡萄干等做成甜口味的特色糕点，也可以加入咸肉、

豌豆、蚕豆、笋片等立夏应景食材，做出咸口味的乌米饭；

4、传统的做法是将乌米叶用手搓烂搓出汁水，取汁水浸泡糯米半天以上，然后蒸或煮

熟，现代工艺进步，可以用搅拌机加水搅拌成浆过滤出汁水，用这样的汁水浸泡2-3个小时，

乌米即可完全浸透；

5、蒸比煮的含水量要少，一般煮饭，米和水的比是1：1左右，蒸的话1：0.7左右即

可，水少点，蒸出来比较精道。

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坚果乌米饭团

原料：乌饭树叶半斤、糯米2斤、夏威夷果、核桃、松子仁各20克、红枣肉适量

做法：

1、将乌饭树叶摘去杆子和老叶，清洗干净，倒入搅拌机，加入500ML清水，高速搅

拌几分钟，过滤出汁水备用；

2、将汁水冲入糯米中，2杯糯米放1.5杯的汁，搅拌均匀，浸泡3个小时；

3、将浸泡的糯米连碗一起入蒸锅大火蒸30分钟，再焖5分钟即可开锅了。

4、蒸好后，将米饭取出，用筷子趁热捣散，待米饭基本晾凉后，倒入切碎的坚果和红

枣碎，撒入适量的白砂糖；

5、拌匀后，带上一次性手套，取适量混合米饭放入手心，捏成饭团，准备送人的话可

以用保鲜膜包起来，方便携带。

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桂花糖乌米饭做法：如下图：

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