95岁曼德拉有哪些长寿秘诀

曼德拉是南非历史上第一位黑人总统，他是伟大的政治家、精神领袖，他的一生饱经风霜，但还是一位长寿老人，下面我们来看看95岁曼德拉有哪些长寿秘诀吧？

古今长寿的老人大都性格开朗、处世宽容，曼德拉就是一个宽容的人。他早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱，被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年，身心受到极大摧残。由于是政治要犯，平时看管他的看守有3人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。1991年，曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上，他的一个举动震惊了全世界：年迈的曼德拉站了起来，恭敬地向曾关押他的3位看守致工程物理敬!曼德拉说：“当我走出囚室、迈向通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”

曼德拉曾向南非国民披露了自己的健康长寿秘诀：生活有规律，早睡早起。曼德拉的生活规律是在罗本岛监狱时形成的，至今恪守不渝。他每天凌晨4点30分起床，然后进行体育锻炼。曼德拉不爱吃油腻与甜食，但喜欢喝茶和咖啡，并且喝咖啡时一定要加蜂蜜。他爱吃麦片粥、水果和牛奶，但他最喜欢的食物是——精制新鲜羊肉和阿玛赫乌。曼德拉说：“我的食欲很好，从不节食。”

爱好运动是曼德拉一生的最大特点。曼德拉将自己的养生法宝概括为两个字：运动。平时怎样制作闪图，曼德拉要充分利用一切工作之余的时间锻decoration炼身体。他从年轻时就养成了锻炼身体的良好习惯，即使在监狱中，也没有因为条件恶劣而放弃锻炼。关押曼德拉的牢房不足4.5平方米，对于身高1.83米的曼德拉来说，实在是小得令人感到压抑。曼德拉在这种艰难的环境里仍然以顽强的毅力有计划地坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟，然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。监狱每天放风半小时，他总要充分利用起来，在院子里跑跑步，做做操。

曼德拉晚年仍然很“好动”，只是不再参加特别剧烈的活动了，他坚持每天散步、做老年操，高兴时还大便绿色喜欢“翩翩起舞”，以活动筋骨。所有这些，都为这位饱经风霜的老人提供了长久的生命力。

曼德拉这么伟大的领袖正六边形面积都能在百忙之中关注自己的健康，作为普通人的我们更应该利用更多的时间来锻炼和加强自身的健康！

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