老年人冬天天运动健身应注意哪些问题

老年人冬天天运动健身应注意哪些问题?冬季的特点是气温低，在我国北方地区，到了冬季还常出现下雪、地面结冰的现象。和 四季中的其他季节相比，冬季是最不适宜进行室外锻炼的季节。运动健身对老年人有什么好处?一起和https://www.882682.com/看看吧。

因为冬季气温低o优化方案，人体的肌肉、关节韧带的柔韧性都较差，形象地说就是身体比较僵硬， 在这种情况下运动，发生肌肉拉伤和韧带扭伤的可能性就大大增加。如果遇到下雪，地面结冰的情况，人在行走时摔倒的机率增加，个性个人签名而老年人协调性和反应性都有所下降，摔倒的几率更大。另外，人到老年骨骼都有不同程度的骨质疏松现象，摔倒后发生骨折的可能性很高。目前的研究已经表明，老年人摔倒导致骨折而长期卧床，可能继发出现其他疾病，甚至影响到老年人的寿命。老年人慢性呼吸道疾病发病率较高，在冬季空气很冷，吸入过多的冷空气会加重这些疾病的症状。

当然，冬季也不是绝对不能锻炼，在阳光充足的情况下，老年人适度到室外锻炼，对增强体质，预防疾病还是很有益处的。老年人在冬季锻炼一是要选择适宜的时间，一般应在太 阳出來，光线较好的情况下进行锻炼;二是在锻炼场地的选择上要西葫芦饼的做法注意选择正规的锻炼场地;三是锻炼前要注意做好充分的准备活动，也就是通常所说的热身;四是锻炼时穿着合适的衣物，不要太笨重，也不能过于单薄，运动出汗后要及时添加衣物，防止受风寒，回家后要及 时擦干身体，换上干净的衣物。 十元素

运动时补水须恰当。运动中大量出汗，会导致体内丢失维生素和电解高中排名质，因此冬季运动也要及时补水，家人多学习老人健身安全小知识。