高尔夫球入门

打高尔夫时应该怎么瞄球

打高尔夫时应该怎么瞄球

对于初学者来说，想要打好高尔夫，需要掌握很多高尔夫技巧，

高尔夫入门并不是大家想象的那么简单的，打高尔夫好需要坚持训练，

这样才能成为高尔夫高手哦!下面就为大家介绍打高尔夫球瞄球的基本

步骤和姿势，及坚持打高尔夫的好处。

一、瞄球的基本步骤是怎么样的

1、在高尔夫球场打球是很放松的，因此我们的身体也要放松，精

神集中，进行一、两次深呼吸，握杆。

2、根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，

保持两脚的安定。

3、两肘弯曲，将球杆举至体前一般来说打高尔夫时的姿势是很重

要的，但是有些朋友并不太在意这些，打球时两手向右回旋，检查右

手的中指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的'

握杆。

4、将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行

方向，杆头底部轻轻触地。

5、两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，

目视球。

6、轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻

轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。

二、瞄球的基本姿势是怎么样的

理论瞄球的基本姿势是挥杆动作的基础，因此在瞄球时，身体各

部必须都保持正确的基本姿势，其中包括握杆和站姿。

在站姿完成后，要保持住，这时的身体姿态就像是在一个高椅子

上，然后将自己的臀部稍向后突出，上体微微前倾，两手握杆，手与

球杆握柄位于左腿的大腿内侧处，距离身体大约一拳左右，两膝放松

稍屈，自然微向内扣，眼睛视球。

其中十分重要的一点是两肩连线、腰的横线和两膝的连线必须与

球的飞行方向平行，这是决定挥杆技术及球的飞行方向的关键因素，

下面我们分别分析身体各部分的姿势。

两臂自然从肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋轻轻夹

住，两手握紧球杆。

右臂较左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略弯曲，靠近右

侧腹胁部，右腋轻轻夹住，两臂从整体上有相互靠拢的感觉。从侧面

看，因为右肘稍弯曲，故左肘较右肘靠前。

注意两臂不要过分下沉，使球杆的先端翘起。这样的瞄球基本姿

势容易造成以杆头跟部击球或将球推出的错误动作，出现直飞向右前

方的失误球。

但是也要注意不要使手臂过分上提，身体过分直立。因为这样会

使两臂的腋下空虚，臂与身体的动作失去平衡，不能正确完成挥杆动

作。

三、打高尔夫球的益处

打高尔夫球可称的上是高雅运动的典范，由于运动强度不高，动

作幽雅，场地宜人，深受有一定经济实力的成功人士的喜爱。

青山碧水间挥杆，椰风绿草中击球，是很美的事，很多人都说运

动能让人变得美丽，其实这是真的，矫健的身资，优雅的一挥，爆发

出速度的激情，哈哈，都是是电视里的成功男士必演绎的场景了，好

像这项运动就是用白色球衣，香水，香车，阳光和洋酒包装起来的，

就代言着财富和品位似的。

四、女人打高尔夫球有什么好处

对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，

这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，

可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动

上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，

不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。

运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻

炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，

练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

有人把GOLF概括为Green(绿色)、Oxygen(空气)、Light(阳光)、

Friendship(友谊)，这真的是需要在一个阳光明媚的午后和友人共同体

会的。

希望今天的介绍能够帮助到大家!上文为大家介绍了打高尔夫球瞄

球的基本步骤和姿势，希望大家能坚持练习，相信很快就能拥有好的

技术了!坚持打高尔夫的好处有很多，但是也要提醒大家打高尔夫虽好，

也一定要根据自己的情况量力而行哦!

【打高尔夫时应该怎么瞄球】