老年人运动健身必须遵循的八个基本原则

运动健身是很大部分人都喜爱的一种保健方法，在老年人群中也有不少的老人一直在坚持每天都适量的运动，不过，针对老年人群的身体健康状况，最好遵循一定的原则。对于老年人运动健身必须遵循的八个基本原则有些人明白，有些人糊涂，今天https://www.882682.com/小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、众人共动：要提倡数人一起锻炼，以便相互关照，共同达到健身的目的。

2、持之以恒：只有长期不懈地经常锻炼，才能收到良好的效果。

3、循序渐进：锻炼应从小运动量开始，量力而行，逐渐加大运动量，以避免突然运动量过大伤身。

4、适时而动：特殊天气，饮食之后，或肌肉关节出现疼痛时，不做运动。平安夜 歌词

5、量心而动：要根据自身心率变化情况，及时调整运动量，不能不顾心率变化贸然行事而损健康。

6、择项慢动：选择适朱雀国家森林公园合自身体质的锻炼项目。一般以缓慢运动为宜，如慢跑、散步、太极拳等。

7、多样运动：锻炼项目适当多样化，避免单调、局限的锻炼，那样易产生厌倦感。

广场舞大全8、病发止动：在运动过程中出现身体不适，应立即终止运动，可稍作休息或服用随身携带的药物。

其实，在生活中有一些老人因为不当的运动而导致自己的健康出现了意外，如果大家都能掌握上面的这些运动原则，相信老年朋友们一定能利用运动更好的保护自己的健康。

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